Maimoatanga Wai Hapanihi: Nga Hua, Nga Moni, me te Maamaa

Toka Te Manawa

• He aha te whakaora wai a Hapani?
• Nga painga pea
• Te whakanui ake i te kohi o te wai
• Te kohinga pūngoi o raro
• Nga paanga me nga whakatupatotanga
• Kei te mahi?
• Ko te raina o raro

Ko te whakainu i te wai a Hapani ko te inu i nga karahehe o te waiariki mo te ruuma-ruumana i te ata ka oho koe.

I runga i te ipurangi, e kiia ana ka taea e tenei mahi te whakaora i te maha o nga raru, mai i te koretake me te toto toto tiketike tae atu ki te momo mate huka 2 me te mate pukupuku.

Heoi, ko te nuinga o enei kereme kua whakanuihia, kaore ranei i te tautokohia e te putaiao.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga painga, nga morearea me te whaihua o te whakamaatau wai a Hapani.

He aha te whakaora wai a Hapani?

E kiia ana, ko te rongoa wai a Hapani tona ingoa mai i te whakamahia whanui i nga rongoa a Hapani me nga iwi Japanese.

Ko te inu o te ruuma-te-mahana, te wai mahana ranei i runga i te kopu waatea i muri i te oho ake ki te horoi i te punaha kai me te whakahaere i te hauora kopu, e ai ki nga kaitautoko - ka taea te whakaora i nga momo ahuatanga

Hei taapiri, ko nga kaitautoko mo te whakainu wai a Hapani e kii ana he kino te wai makariri na te mea ka kaha ake nga momona me nga hinu i roto i o kai hei whakapakeke i to ara kai, na reira ka whakaheke i te nakunaku ka mate te mate.

Kei roto i te whakamaimoa nga mahi e whai ake nei me korero ano i ia ra:

1. Inu e wha ki te rima 3/4-kapu (160-ml) karahehe o te waahana-pāmahana ki runga i te kopu kau ka oho ana ka i mua i te parai i o niho, ka tatari kia 45 meneti ano ka kai parakuihi.
2. I ia kai, kai mo nga meneti 15 noa iho, tatari kia 2 haora pea i mua i te kai me te inu i tetahi atu mea ranei.

E ai ki nga kaiwhakaako, me mahi te whakamaimoa wai a Hapani mo nga waa rereke ki te hamani i nga ahuatanga rereke. Anei etahi tauira:

• Tuhinga o mua: 10 ra
• Te toto toto tiketike: 30 ra
• Momo mate huka 2: 30 ra
• Mate pukupuku: 180 nga ra

Ahakoa ko te nui ake o te wai ka awhina i te koretake o te toto me te toto, kaore he taunakitanga ka taea e te whakaora wai a Hapani te whakaora me te whakaora i te momo mate huka 2, mate pukupuku ranei.Heoi, ko te nui ake o te wai ka tau mai etahi atu painga hauora.

Ko te whakaora wai a Hapani ko te inu i nga karahehe o te wai mahana mo te ruuma ka oho koe i ia ata. E kii ana nga Kaitautoko ka taea e tenei mahi te atawhai i nga momo ahuatanga.

Nga painga pea

Ahakoa ko te whakamaatau wai a Hapani ehara i te maimoatanga whai hua mo te nuinga o nga ahuatanga kua kiia kua pai ake, ko te inu waipiro ka nui ake pea nga painga hauora.

Hei taapiri, ko te whai i tenei kawa rongoa tera pea ka heke te taumaha na te mea ka taea e koe te aukati i te kai o te kaiora.

Te whakanui ake i te kohi o te wai

Ko te whakamahi i te whakamaatau wai a Iapani tetahi me te inu i nga karahehe maha o te wai ia ra, hei awhina i a koe ki te noho pai.

He nui nga painga ki te whakainu i te wai, tae atu ki te mahi roro pai, te kaha o te kaha, me te mahana o te tinana me te ture pehanga toto (,,,).

Hei taapiri, ma te nui ake o te wai e aukati i te koretake, nga mamae o te mahunga, me nga kohatu tarai (,,).

Ko te nuinga o te hunga ka makona i te inu ma te inu noa kia ea ai to ratau hiahia. Heoi, ki te kaha koe ki te mahi, mahi ki waho, ki te noho ranei i tetahi rangi wera, akene he nui ake te inu.

Te kohinga pūngoi o raro

Ma te whakangungu i te whakamaatau wai a Iapani e awhina ai koe ki te whakaheke i te taumaha ma te aukati o te pūngoi.

Tuatahi, ki te whakakapi koe i nga inu huka-reka pera i te wai hua, te houra ranei ki te wai, ka heke iho te kai o te kaata - tera pea e hia rau rau Calories ia ra.

Hei taapiri, ko te piri ki nga matapihi kai hou o te 15 meneti mo ia kai, ka mutu kaore e taea e koe te kai mo nga haora 2, ka aukati i te kai o te kaata.

Hei whakamutunga, ko te inu wai atu ka awhina i a koe kia makona koe ka iti ake ai te kai o te kai i te kai.

I kii katoa enei, ko nga rangahau mo te painga o te kohi o te wai ki te whakaheke i te taumaha he ranu, me etahi rangahau ka kitea nga hua pai ko etahi kaore e kitea he paanga ().

He maha nga painga hauora mo te whakainu tika. Hei taapiri, ma te inu waipiro ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha na te aukati o te pūngoi.

Nga paanga me nga whakatupatotanga

Ko te whakaora wai a Hapani e pa ana ki nga paanga o te taha me nga whakatupatotanga.

Te haurangi o te wai, te inu nui ranei, ka tupu ka inu koe i te nui o te wai i roto i te wa poto. Na te hyponatremia - te taumata iti o te tote ranei - i roto i to toto na te tote i waimeha e te nui o te wai ().

He tino mate ka mate ka mate, engari he onge kei roto i nga taangata hauora e taea ana e o ratou whatukuhu te tango wawe i te nui o te wai. Ko te hunga e morearea ana mo te mate hyponatremia ko era e raru o te whatukuhu, o nga kaitaakaro tuuturu, me nga taangata e tuukino ana i nga raau whakaohooho ().

Hei haumaru, kaua e inu nui atu i te 4 kapu (1 rita) o te wai ia haora, na te mea koinei te rahinga nui ka taea e nga whatukuhu o te tangata hauora te hapai i te wa kotahi.

Ko tetahi ngoikoretanga o te rongoa wai a Hapani ka taea te tino taapiri na te mea he aratohu mo te waa kai me te kai i roto i te matapihi 15-meneti.

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, ko te nui o te aukati i te pūngoi ka kaha ake te piki o te taumaha i muri i te otinga o te rongoā. Ko te aukati i te Calories ka whakaheke i te maha o nga kaata ka tahuna e koe i te okiokinga ka tupu ai nga koikoi o te homoni ghrelin - hei whakanui ake i te hiakai (,).

Ano hoki, ka raru pea te kai nui, te kai tere ranei i roto i nga matapihi kai 15-meneti i tohaina, ina koa ka kite koe i te hiakai nui atu i te waa noa ka taea e koe te kai. Ma tenei ka pa he mate whakarakei, ka piki ranei te taumaha.

Kei te raru pea te haurangi wai, te hyponatremia ranei, na te whakaora wai a Hapani. Hei taapiri, ko te taapiri i te kaarai i a koe e mahi ana i te rongoa tera pea ka hua ake te taumaha ka oti ana i a koe.

Kei te mahi?

Ko te rongoa wai a Hapani e kiia ana he rongoa mo nga momo ahuatanga mai i te koretake ki te mate pukupuku, engari kaore he taunakitanga hei tautoko i tenei.

Ma te whakamaarama e horoi to kopu ka awhina i te hauora hauora, engari kaore he rangahau o mua hei whakaū i tenei. Ko te kohi wai he iti ake te paanga ki te toenga o te kitakita paru i etahi atu mea penei i te kai ().

Ano hoki, he iti noa ake nga piki ki te karo i te wai matao. Ma te wai matao e whakaheke to paanga haumanu o te puku, ka iti ake pea te kaha o te toto ki etahi taangata, engari kaore e whai kiko te ngako ki o raanei mate kai, ().

I mua i to whakaaro ki te whakamahi i te whakamaatau wai a Iapani hei whakaora i tetahi mate, i tetahi mate ranei, me korero e koe me to kaiwhakarato hauora.

He mea nui ano kia mahara ko te whakamaatau wai a Iapani kaua e whakamahia hei whakakapi mo te tiaki hauora mai i tetahi tohunga ngaio hauora kua raihana.

Ahakoa etahi painga mo te whakainu i te wai, kaore ano kia whakaatuhia mai te whakaora wai a Hapani hei whakaora, hei whakaora ranei i tetahi mauiuitanga. Kaua e whakamahia hei whakakapi mo te tiaki hauora mai i te ngaio hauora.

Ko te raina o raro

Ko te whakainu i te wai a Iapani tetahi waa e kai ana koe me te kohi o te wai, me te horoi i to puku me te mate whakaora.

Heoi, ko nga taunakitanga putaiao kaore i te whakaatu he pai.

He maha nga painga mo te whakainu i te wai, engari kaore e taea e te whakaora wai a Hapani te whakaora, te whakaora ranei i nga ahuatanga hauora.

Mena kei te aro koe ki tetahi ahuatanga e kii ana koe ki te whakaora wai a Hapani hei awhina, me toro atu koe ki to kaiwhakarato hauora.