Jenny Craig Diet Arotake: He Mahi Mo Te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Tohu Kaainga Hauora Hauora: 3.5 mai i te 5
• Pehea te Mahi?
• Hipanga 1: Waitohu mo tetahi Mahere Jenny Craig
• Hipanga 2: Hui ki To Kaitohutohu Jenny Craig
• Taahiraa 3: A amu i te maa Amuiraa maa Jenny Craig e te maa monamona
• Hipanga 4: Te whakawhiti ki nga kai maoa o te kaainga
• Ka taea te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?
• Othertahi Atu Painga
• 1. He ngawari te whai
• 2. Hei Awhina i Te Akoranga Wahanga Wahanga me te Taurite
• 3. Ka whakarato Tautoko Hapori
• 4. Ka Whakaitihia Te Mate o te Ngakau me te Whakapai Ake i te Huka Toto
• Nga Raro Puku
• 1. He Utu
• 2. Kaore e Mahi mo nga Kai Motuhake Katoa
• 3. Ko nga Kai Jenny Craig e tino tukatukahia ana
• 4. Akene he uaua ki te whakawhiti atu i nga kai a Jenny Craig
• 5. Ko nga Kaitohutohu a Jenny Craig Kaore i Ngaio Ngaio Hauora
• Nga Kai hei Kai i te Jenny Craig Diet
• Nga Kai hei karo i te Painga Jenny Craig
• Tahua Tauira
• Ra 1
• Ra 2
• Ra 3
• Rarangi Hoko
• Hua
• Huawhenua Kore-Takakau
• Te miraka whakaheke-momona
• Nga Inu
• Tētahi atu
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tohu Kaainga Hauora Hauora: 3.5 mai i te 5

He kaupapa kai a Jenny Craig e whakarato ana i te hanganga me te tautoko mo nga taangata e hiahia ana ki te ngaro te taumaha me te pupuri.

Ka tukuna e te papatono nga kai i mua i te kohinga iti-iti te pūngoi me te tautoko mai i tetahi kaitohutohu.

Ko te whainga ko te tango i nga whakaaro mo nga mea hei kai ana ma te mea ka ngawari te heke o te taumaha.

Ka arotakehia e tenei tuhinga te whai huatanga o te kai Jenny Craig, ana he tohutohu mo te tiimata.

• Kaute katoa: 3.5
• Te whakaheke taumaha tere: 4
• Te whakaheke taumaha mo te wa roa: 3
• He ngawari ki te whai: 5
• Te kounga kai totika: 2

RAROTA O RUA: Ko te kai Jenny Craig e tino rangahaua ana mo te whakaheke taumaha, engari ko te nuinga o nga kai me nga paramanawa kei te kohinga me te tukatuka. He kai tino utu nui tenei, me te whakawhiti ki nga kai o te waa he uaua pea.

Pehea te Mahi?

Ko te kai a Jenny Craig ko te kai i nga kai i mua me te mahi tahi me tetahi kaitohutohu a Jenny Craig kia tutuki i a koe o whaainga whakaheke pauna.

He maha nga huarahi hei tiimata.

Hipanga 1: Waitohu mo tetahi Mahere Jenny Craig

Hei tiimata i te kai a Jenny Craig, me whakauru tuatahi koe mo te mahere utu.

Ka taea e koe i te pokapū Jenny Craig o te rohe, i te paetukutuku Jenny Craig ranei.

He hainatanga tuatahi me te utu mo te mema mo te marama, me te utu mo nga kai a Jenny Craig.

Ko te utu hainatanga kei raro i te $ 100 me te utu mo te mema mo te $ 20 ia marama. Ko nga utu mo te kai ka tapiri atu ki te $ 150 ia wiki, ka whakawhirinaki ki nga taonga e kowhirihia e koe.

Hipanga 2: Hui ki To Kaitohutohu Jenny Craig

Ka oti ana te hainatanga, ka tohua he kaitohutohu a Jenny Craig, ka tutaki koe kia kotahi te wa i ia wiki, ahakoa i te pokapu ranei a Jenny Craig.

Ma tenei kaitohutohu e whakarato he kai me te mahere whakangungu mo te whakaheke taumaha, te tautuhi i o kaha ka awhina i a koe ki te wikitoria i nga wero i te huarahi.

Taahiraa 3: A amu i te maa Amuiraa maa Jenny Craig e te maa monamona

Kia maama ake ai te mahinga whakaheke taumaha, ka tohaina e Jenny Craig nga tomokanga e toru me nga paramanawa e rua i ia ra, ka taea te tiki i tetahi pokapū o Jenny Craig o te rohe, ka tukuna ranei ki to kaainga.

Ko enei taonga i ahu mai i te raarangi putunga neke atu i te 100 nga kowhiringa a he waatea noa, he whata-paa ranei.

Me whakamahere kia taapirihia nga hua, huawhenua me nga mea miraka ki o kai me te kai i tetahi paramanawa taapiri e pai ana ia ra.

Hipanga 4: Te whakawhiti ki nga kai maoa o te kaainga

Ka ngaro ana i a koe te haurua o te taumaha, ka timata koe ki te whakaheke i to whakawhirinaki ki nga kai a Jenny Craig ka tiimata te tunu i etahi ra ia wiki.

Ko to kaitohutohu a Jenny Craig e whakarato ana i nga tohutao me nga aratohu mo te rahinga waahanga kia taea ai e koe te ako i nga rautaki o te ao mo te whakaheke taumaha me te tiaki taumaha.

Ka eke ana ki to whaainga whakaheke taumaha, ka ata wehe e koe nga kai o Jenny Craig, kia tunua ra ano e koe o kai.

Ahakoa kua eke ki to whaainga whakaheke taumaha, ka taea e koe te mahi tonu me to kaitohutohu a Jenny Craig mo te hihiri me te tautoko, mena ka noho mema tonu koe i ia marama.

Ko Jenny Craig he kaupapa kai whakauru-a-tuhi e whakarato ana i nga kai kua oti te whakakii me nga paramanawa, me te tautoko a te kaitohutohu a te tangata ake hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha

Ka taea te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha?

Ko te kai Jenny Craig kua hoahoatia hei awhina i nga taangata kia ngaro te taumaha ma te whakaheke i nga kaata ma roto i nga kai whakahaere-waahanga me nga paramanawa.

Ko te nuinga o nga kaitautoko kei waenganui i te 200 ki te 300 nga kaata, ko nga paramanawa me nga kai reka mai i te 150 ki te 200 nga kaata.

Ko te mahere Jenny Craig angamaheni 1,200-2,300 Calories ia ra, i runga i to ira tangata, tau, taumata mahi me te whaainga whakaheke taumaha.

Kaore e hiahiatia te korikori, engari 30 meneti mo te whakakori tinana i nga ra e rima i te wiki ka tohua kia pai ake nga hua.

E ai ki te paetukutuku a Jenny Craig, ko te mema toharite ka ngaro te 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) ia wiki i runga i te kaupapa. Ko enei kereme e tautokohia ana e nga rangahau rangahau.

I roto i tetahi rangahau, he roopu waahine taumaha, noho humarie i whai i te kai a Jenny Craig mo nga wiki 12, ka ngaro te toharite 11.7 pauna (5.34 kg) ia ().

I kitea te rangahau tuarua i awhina a Jenny Craig i nga taangata kia ngaro te tata ki te 5% o te taumaha nui atu i nga Taumaha Tutei, Nutrisystem, SlimFast ranei i muri i te kotahi tau ().

Ahakoa i muri i nga tau e rua, ko nga mema o Jenny Craig te taumaha i te toharite 7% iti ake i a ratau i mua i te tiimata o te kaupapa. Ano hoki, ko te roa o te noho ki te hotaka, ko te rahi ake o te taumaha e ngaro ana (,).

Ka awhina a Jenny Craig i te hunga ka ngaro te 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) ia wiki. Ko nga mema e piri tonu ana ki te hotaka mo etahi tau ka kaha tonu ki te pupuri i te taumaha.

Othertahi Atu Painga

Ko te kai Jenny Craig he maha nga painga ka waiho hei kai rongonui mo te whakaheke taumaha.

1. He ngawari te whai

I te mea e whakarato ana a Jenny Craig i nga kaiuru me nga paramanawa kua oti te hanga i nga waahanga timatanga, he ngawari noa te whai i te mahere.

Ko taau noa iho ko te whakahou i tetahi tomokanga me te taapiri i o huarakau pai, huawhenua me nga hua miraka momona-momona hei whakaoti i te kai. Ka mau-ka-haere nga paramanawa kaore e hiahiatia te tunu kai.

Ma tenei ka tere, ka ngawari hoki te kai ka whakakore i te nuinga o nga mahere e pa ana ki te kai totika.

2. Hei Awhina i Te Akoranga Wahanga Wahanga me te Taurite

Ko nga whakauru a Jenny Craig he iti-pūngoi, iti-momona me te waahanga-whakahaere.

Ko enei kai i mua i te kohinga ka awhina i te iwi kia pai ake te mohio ki te rahi o te waahanga, kia taea ai e ratau te kape i a ratau i te wa e tunu kai ana i te kaainga ka kai ana ranei i waho.

Ko te whakauru i nga hua me nga huawhenua ki nga kai hei akiaki i te iwi ki te kai hua ake me te ako ki te hanga pereti taurite.

3. Ka whakarato Tautoko Hapori

Ko tetahi o nga waahanga tino pai o te kai ko te tautoko takitahi mai i nga kaitohutohu a Jenny Craig.

I kitea e te rangahau ko te tautoko hapori mai i te whanau, i nga hoa, i nga kaiwhakaako hauora ranei, ka whakapai ake i te tupono o nga tangata ki te ngaro te taumaha me te pupuri (().

Kei te waatea tonu nga kaitohutohu a Jenny Craig mo te utu i nga mema, maana pea e awhina ki te whakamarama he aha nga mema o Jenny Craig e mau tonu ana o raatau taumaha mo etahi tau ().

4. Ka Whakaitihia Te Mate o te Ngakau me te Whakapai Ake i te Huka Toto

Hei taapiri atu ki te whakaheke i te taumaha, ka taea e te kai Jenny Craig te whakaheke i te mate o te ngakau me te whakapai ake i te mana o te huka toto.

I kitea e tetahi rangahau ko nga waahine i ngaro te iti rawa o te 10% o te taumaha o te tinana i runga i te kai a Jenny Craig, he iti ake te mumura me te heke o te insulin, triglyceride me te taumata cholesterol i muri i nga tau e rua - ko enei katoa he take morearea mo nga mate ngakau ().

Ko te kai Jenny Craig tera pea he kowhiringa pai ma te hunga whai mate huka momo 2 na te mea kua hono atu ki te pai o te whakahaere huka toto me nga taumata triglyceride raro, he mea whakarite ki etahi atu tikanga tohutohu (,).

He ngawari te whai i te kai Jenny Craig ka awhina i te iwi ki te ako ki te kai i nga kai toenga. He awhina ano na nga kaitohutohu a Jenny Craig a kua honoa ki te pai ake o te hauora o te ngakau me te heke o te huka toto.

Nga Raro Puku

Ahakoa ko te kai Jenny Craig te tikanga pai mo etahi taangata, he ngoikoretanga ano.

1. He Utu

Ko te tiimata i te kai o Jenny Craig ehara i te mea iti.

E hia rau taara te utu ki mua, me nga utu mo te marama me te utu mo te kai.

Me hoko e nga mema etahi atu hua, huawhenua me nga hua miraka hei taapiri ki a raatau kai me nga paramanawa.

He waatea nga kai a Jenny Craig, engari na te utu kaare he kiko mo etahi.

2. Kaore e Mahi mo nga Kai Motuhake Katoa

I te mea kua kapi nga tomokanga me nga paramanawa kei runga i te kai Jenny Craig, ka iti pea nga whiringa ma te hunga e whai ana i te kai motuhake.

Hei tauira, kaore tetahi o nga taonga kai a Jenny Craig e kiia ana he pai, he halal ranei, kaore hoki he tina, he kai tina ranei.

Kei te waatea nga taonga kore-kāpia engari kaore i te maarama. Te tapanga-tapanga, te whakapiri atu ranei ki te kamupene ka hiahiatia pea mo etahi atu aratohu.

3. Ko nga Kai Jenny Craig e tino tukatukahia ana

Ko te nuinga o nga kai i mua i te kohinga Jenny Craig e tino whirihia ana.

Kei roto i a ratau te nui o nga kaehu me nga hinu kua oti te whakamahine, nga kaiwhakamanuhinu me nga taapiri he kino pea mo to hauora hauora (,,).

Mena kaore koe e pai ki te kai i te maha o nga kai kua oti te whakakotihia te kai tio ranei, kaati kaore pea te kai Jenny Craig e pai ki a koe.

4. Akene he uaua ki te whakawhiti atu i nga kai a Jenny Craig

Ahakoa te kai i nga kai i mua i te kohinga he maama ki te whai i te kai i roto i te wa poto, kaore i te ako i nga pukenga e hiahiatia ana hei whakaheke pauna i a koe ake.

Me ako nga mema o Jenny Craig me pehea te whakarite i nga kai hauora hei haere tonu me te pupuri i te whakaheke taumaha.

Ko nga kaitohutohu a Jenny Craig kei te awhina i tenei whakawhitinga, engari kei te uaua tonu pea etahi.

5. Ko nga Kaitohutohu a Jenny Craig Kaore i Ngaio Ngaio Hauora

Ahakoa ko nga kaitohutohu a Jenny Craig he mea nui ki te kaupapa kai, kaore ratau he tohunga ngaio hauora, kaore hoki e taea te tuku tohutohu kai e pa ana ki nga tikanga hauora.

He maha nga mema o Jenny Craig o mua i whakatau kia tu hei kaitohutohu.

Ko nga taangata e raru ana te hauora e tika ana kia rapu kaiarahi mai i te kaitao rehita rehita tetahi atu tohunga ngaio ranei i mua i te tiimata i tetahi kai hou.

He nui te kai a Jenny Craig, akene kaore pea e mahi mo nga taangata he aukati i te kai, na te mea he maha nga kai kua oti te whakaputa, te kohinga hoki. Ko nga kaitohutohu a Jenny Craig ehara i te ngaio ngaio, no reira me tautoko pea nga mema.

Nga Kai hei Kai i te Jenny Craig Diet

I a koe e kai ana i te kai Jenny Craig, ka taea e koe te kowhiri i te maha atu i te 100 o nga kai kua rite.

He maha nga parakuihi, tina, tina, kai paramanawa, paramanawa, ruru me nga tutaki e waatea ana kia kore koe e mohio kei te kai tonu koe i nga mea ano.

Hei taapiri ki nga tomokanga me nga paramanawa i whakawhiwhia mai e Jenny Craig, kei te whakatenatena koe ki te whakauru hua, huawhenua me nga hua miraka whakaheke-momona ki o kai me te koa ki tetahi atu paramanawa e pai ana koe.

Ka tae ana ki o whainga whakaheke taumaha, ka neke ke atu koe i nga kai a Jenny Craig ka ako ki te tunu i o kai kai totika, iti-te pūngoi.

I nga timatanga o te kai, ko te nuinga o nga kai ka kai koe i nga taonga Jenny Craig i mua. I te wa e whakaheke ana i te taumaha, ka taapirihia te kai tunu-i te kaainga.

Nga Kai hei karo i te Painga Jenny Craig

Ka tukuna nga mema o Jenny Craig ki te kai i tetahi mea, mena ka uru ki roto i a ratau karaweti kua tohua mo te ra - tae atu ki te waipiro ka waatea mo te waatea.

Ka tiimata ana nga mema ki te tunu i a raatau ake kai, ka kaha te whakahaere o te waahanga ka akiaki i nga kai iti-momona me te iti-te hinu. Kaore i te taunakihia te kai i nga wa katoa.

Kaore he kai e riria mo te kai a Jenny Craig, engari ko te inu waipiro me te kai i nga wa katoa kaore i te taunakihia.

Tahua Tauira

Anei tetahi tauira mo nga ra e toru mo te kai Jenny Craig:

Ra 1

• Parakuihi: Jenny Craig Blueberry Pancakes me te Hōtiti me te kapu 1 (28 karamu) o nga rōpere hou me te 8 hekere inu (237 ml) o te miraka kore momona.
• Paramanawa: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Bar.
• Tina: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit me nga kapu e 2 (72 karamu) o te rētihi me te kapu 1 (122 karamu) o te kāreti.
• Paramanawa: 1 kapu (151 karamu) o karepe.
• Kai hakari: Jenny Craig aronui Lasagna me te ranu Meat me te kapu 1 (180 karamu) o te asparagus tunutunu.
• Paramanawa: Jenny Craig Apple Crisp.

Ra 2

• Parakuihi: Jenny Craig Turkey Bacon me te Egg White Sandwich me te aporo kotahi me te 8 hekere inu (237 ml) o te miraka kore momona.
• Paramanawa: Jenny Craig Strawberry Yogurt Pa Paa Ano.
• Tina: Jenny Craig Kāhua ki te Hauauru Heihei Fajita peihana me te 2 kapu (113 karamu) o te huamata kari me te 2 punetēpu (30 karamu) o te whakakakahu ngako-iti.
• Paramanawa: Ko Curls Tiihi Jenny Craig me te kapu hawhe (52 karamu) o te kūkamo tapatapahi.
• Kai hakari: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli me te kapu 1 (180 karamu) o te pihini tumete.
• Paramanawa: 1 kapu (177 karamu) o te cantaloupe hou.

Ra 3

• Parakuihi: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal me te kotahi karaka me te 8 auns wai (237 ml) o te miraka koretake.
• Paramanawa: Jenny Craig Pihikete Paraoa Paoa Ka Pau te Pa.
• Tina: Jenny Craig Turkey Burger me ona kapu e rua (60 karamu) o te huamata kakai me nga punetēpu e 2 (30 karamu) o te whakakakahu ngako-iti.
• Paramanawa: 1 tiihi maama maama (24 karamu) me te kapu 1 (149 karamu) o nga tomato tomato.
• Kai hakari: Jenny Craig Chicken Pot Pie me te kapu 1 (180 karamu) o te zucchini koromamao.
• Paramanawa: Jenny Craig Chocolate Lava Cake.

Rarangi Hoko

Ko te nuinga o o kai ka tono mai i a Jenny Craig, engari ko nga whakaaro mo te kai me te paramanawa ("Nga Taapiri Hou me te Koreutu") kei roto:

Hua

• Hua: Strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, karepe ranei.
• Hua citrus: Karaka, karepe, rēmana, rimurapa ranei.
• Hua a-ringa: Āporo, pea, pītiti, nectarines paramu ranei.
• Merengi: Cantaloupe, honeydew merengi ranei.
• Hua huarakau: Panana, paina, mango ranei.
• Othertahi atu hua: Nga Kiwi, pamekaranete, cherry, avocado ranei.

Huawhenua Kore-Takakau

• Kākāriki Leafy: Koura, swiss chard, greard collard kale ranei.
• Greens huamata: He rētihi o te momo, upoko katoa, tapatapahi ranei i mua.
• Nga huawhenua peera: Riki, kāriki, riki, chives, riwai, riki ranei.
• Huawhenua upoko Puawai: Broccoli, kareparāoa artichoke ranei.
• Huawhenua Pod: He pīni aho, he pī ka mau te huka, he pī hukarere ranei.
• Huawhenua pakiaka: Beets, kāreti, rarihi, parsnips, ngongo ranei.
• Huawhenua kakau: Tiēre, asparagus rhubarb ranei.
• Vegetablestahi atu huawhenua: Zucchini, harore, kūkamo, eggplant, tōmato, pepa ranei.

Ko te momo kēne, huawhenua ranei o enei hua me nga huawhenua ka mahi.

Te miraka whakaheke-momona

• Te tiihi maama maama
• Taimana Kiriki Koretake
• Te miraka whakaheke-momona, te hinu momona iti, te hinu kore momona ranei

Nga Inu

• Te wai piata
• Kawhe
• Tea

Tētahi atu

• Nga otaota hou
• Mea kakara maroke
• Te whakakakahu huamata iti-momona te hinu korori iti ranei
• PICKLIC, KAPE, horseradish, pua nani, winika, etc.

Te Raina Raro

Kei te tohaina e Jenny Craig nga kai kua oti te whakamahere, kai-waahanga me te tautoko a-takitahi.

Ko nga taangata kei runga i te hotaka ka ngaro te 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) ia wiki, a ko nga mema mo te wa roa ka noho tonu ki te pupuri i te taumahatanga mo nga tau.

Ka pai ake pea te hauora o te ngakau me nga taumata huka toto.

Heoi, akene he nui te utu o te hotaka mo etahi. Hei taapiri, kaore pea koe e pai ki te whakaaro ki te kai i nga kai tākai me te kai tukatuka.

Ahakoa, ko te hotaka a Jenny Craig e mahi ana mo te whakaheke taumaha ana ka noho tonu hei whiringa kai rongonui.