Jewel’s Do-Anywhere Ab Routine

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tutaki ki tetahi tangata rongonui kei roto tenei te ahua o te ahua me te mea e rongo ana koe i nga kaiwhakangungu motuhake, i nga taputapu utu-nui ranei e whakamahia ana e ia. Engari ko te mea huna a Jewel ka tino miharo koe. "Kei te 'puni hoiho kauhoe' au i te whare o taku hoa noho [pro Jim Rider] e toru nga taane," e kii ana te 35-tau-tau, e noho ana i runga i te paamu 2,200 eka e rua haora i waho o Dallas. Ko te roopu ka mahi cardio ki tetahi DVD korikori (ko ta ratou tino pai ko Porangi), ka whiu i etahi waewae me nga nekehanga ab. Ahakoa kua whara tetahi wharanga i ana mahi noa, kei te mau tonu a Jewel i tana whakangungu e rua, e toru ranei i te wiki. Ahakoa e pai ake ana te kaiwaiata ki te mahi i nga momo korukoru rereke me te kore taputapu, i whakaatu matou ki a ia me pehea te taapiri i etahi taputapu ka kaha ake te aukati. Mena kua mahi koe i taua mahinga mo nga marama-me te kore hua o nga hua- tangohia tetahi whaarangi mai i te pukapuka waiata a Jewel ka mutu ka pupuhi to kopu.

ME AHA

Kia 1 te huinga o enei nekehanga kia 2, kia toru ranei nga wa ia wiki. Me okioki tae atu ki te meneti i waenga i nga huinga.

KA HIA KOE

He roopu aukati, he 5- ki te 8-pauna maramara poari taumaha ranei, me tetahi poi pumau (rapua nga taputapu i theshapestore.com)

Tikina te mahinga

Arotake mo