Te Huketee Kai Paraurehe — Kua Whakamaramatia!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mo te nuinga, ko te ture 80/20 he mea tino reka. Ka whiwhi koe i nga painga katoa o te tinana mo te kai ma, ka pai hoki ki nga waatea, te harakore-kore hoki. Engari i etahi wa, ka hoki mai ano te 20 paiheneti ki te ngau i a koe, ka oho ake koe i runga i te mahunga-y, te puhoi, te pupuhi-tino, ahua iri. Engari ehara i te mea he maha rawa nga mohiti waina i uru atu koe, he maha rawa nga ngau keke tiihi. Kei te aha?

"Ko te hianga kai to tinana kei te whakahoki whakaaro ki a koe. Ko to kopu kei te whakawhiti korero ki to roro, he tohu whakatupato mo nga mea i kai noa koe," e kii ana a Robynne Chutkan, M.D., kaituhi Gutbliss. Ahakoa te ahua pouri i tera wa, he mea pai tenei tauhohenga, e kii ana ia. "Mehemea karekau tera, ka kai katoa tatou i nga Doritos me nga hamburgers i ia ra. He korero kino tena, ehara mo to taumaha anake, engari mo te oranga o to tinana katoa."

Ka rite ki etahi wai waipiro e kawe mai ana i te autaia o te ra o te ra (arohanui, Champagne me te whiskey), ko etahi kai he nui ake te kukume i etahi atu, hei ki ta Chikut. Ara, ko nga mea totea, momona, me te huka-y, te carb-y ranei. (He rongo pai mo te hunga oenophile: Kei te mahi nga kaiputaiao i te waina kore hangover.)

Ka mate te tote i a koe, ka puta te mahunga me te pupuri i te wai o to tinana, ka pupuhi koe. He wa roa te ngako ki te kohi, no reira ko nga parai i kainga e koe i tera po ka iri tonu pea ki roto i to puku i tenei ata-tetahi atu tohutao mo te pupuhi, me te waikawa waikawa hei hoko. Ana ko te huka me nga warowaihu ka piki ake o taumata huka toto, ka paa ki te ngau kino me te mamae o te mahunga ka taka ano nga taumata.

Ka kino hoki enei kai i nga huakita pai mo koe e noho ana i roto i to kohanga whekau, e ai ta Gerard E. Mullin, M.D., kaituhi o Te Hurihanga Taurite Gut. "I roto i nga haora 24, ka taea e koe te whakarereke i to kohinga kopu mai i te pai ki te kino." Na te ngoikore o te kitakita paru ka kino ai te mumura o te tinana, te mate kai, me te whakapiki i te taumaha.

I runga ake i enei mea katoa, ko te kai nui ake i a koe i te nuinga o te noho i te noho kotahi ka pa te mate kai, e ai ki a Chutkan. Hei awhina i a koe ki te keri i taua taumahatanga nui, ka mawehe atu to tinana i te toto mai i to roro, ngongo, me te ngakau ki a koe te wahi GI, ka puta te ngenge me te kohu roro. (Nga Huarahi 6 e pa ana to Microbiome ki to Hauora.)

Kia ngakau nui: Ka pai ki a koe te 20 waahanga o te ture 80/20 me te kore e pangia e te hiakai kai i nga wa katoa. Me mahara noa ki te rahi o nga waahanga ina kai koe, inu wai nui me to maimoatanga, ka whakaaro ki te tango i te probiotic ia ra hei pupuri i to tipu i roto i te whekau. A, tirohia i nga wa katoa ki a koe i te ata i muri i te whakangahau. He rereke te katoa; ka kite koe ko etahi kai paraurehe kaore e whakaae ki a koe, ko etahi e tino pai ana. Mena ko nga mea e kore e taea e koe te whakamanawanui ko nga mea e tino arohaina ana e koe, tirohia enei Maamaa, Hauora Alternatives.

Arotake mo