Ko Te Tohu Tahi Tahi E Tono Ana Ki Te Kaley Cuoco Ki Te Huarahi I Te Karu

Kaitito: Ellen Moore

Tuhinga O Mua: 17 Hānuere 2021

Rā Whakahou: 21 Noema 2024

Ko Te Tohu Tahi Tahi E Tono Ana Ki Te Kaley Cuoco Ki Te Huarahi I Te Karu - Mahi Noho

Toka Te Manawa

Arotake mo

I roto i nga mea iti katoa o te koiora ka awhina i a koe ki te tuukui i tenei wehenga tuuturu-kore, ko te roera pahuka kaore pea e eke ki runga o to raarangi — ara ko to tino runga 20. Engari mo Kaley Cuoco, ngawari Ko te taputapu whakaora tana tino mahi taratahi.

I roto i te he waahanga hou o tana ″ Ipu o Cuoco ″ IGTV raupapa, i tohaina e te kaiwhakaari etahi mea e ″ kua tino tae atu ki a ia i roto i te quarantine. "Hei taapiri ki tetahi ipu wai HydroMate tino ataahua i whakauruhia me nga rerenga hihiri e akiaki ana kia noho tonu koe hydrated, Cuoco's hou "whakaaro" ko te Rollga High-Density Foam Roller (Hokona, $45, amazon.com).

I taunakihia e tana kaiwhakangungu a Ryan Sorensen, ma te roera pupuhi e taea ai e koe te whakamahi i te tuku-myofascial-he tikanga kia totoro atu o hononga ka hono ana ka matotoru ana ka kikii, kaua ki te ngawari e kiia ana. Ka hurihia e koe o waahi ngohengohe (whakaarohia: kuao kau, whaa, tiwi, pouaka, tuara o runga, me te maha atu) me te pehanga ngawari, ka taea e koe te whakanui ake i te ngawari, te whakapai ake i to nekehanga, te whakanui i te rere o te toto me te tohanga, me ara kia mamae nga mamae me nga mamae e pa ana ki a koe, e ai ki te American Council on Exercise (ACE). (Hono: Ko nga Raima Huka Pai rawa mo te Whakaora Iho)

Ahakoa ka taea e tetahi roera peera te whakaoti i te mahi, ko te tieki a Cuoco ka tu ke mai i te mano me tona hoahoa motuhake. Kei roto i te roera pahuka e toru nga riu iti ka taka ki raro o wheua rongonui i a koe e huri ana, kia taea ai e koe te tarai i nga waahanga ka uaua ake pea kia whiua ki te roera paerewa, me te whakaiti i te awangawanga o te mahi. Kia mahara: Mena kaore ano koe kia whakamatau i te pupuhi o te pahuka i mua, ka hiahia koe ki te whakamahi i tetahi momo hopi ngohengohe (Hokona, $ 40, amazon.com) o te haerenga a Cuoco, na te kaha o te pupuhi kiato e kaha ake te pehanga i nga kiko kua whaaia. a ka raru pea, ka ngawari ranei ki nga tiimata, e ai ki te ACE.

Ahakoa ka kite koe i te pahuka o te hunga haere ki te omaoma e huri haere ana i o ratou whaa, kuao kau ranei, i kii a Cuoco ki tana tuahine, i kii a Briana kia whakamahia e ia ki tetahi waahi kore-patu: tona puku. "I te tuatahi i rite ahau, 'He whakamataku te ahua,'" i kii a Cuoco i roto i te riipene ataata. "A he pai tonu, na te mea i kino ahau i mua - na te mahi noa i taku kopu - he mamae. Koinei te ki. ”

Ka huri, ko nga Cuocos kei runga i tetahi mea. Ka taea e te roera pahuka te mea e hiahiatia ana e to puku i te wa e tino taumaha ana, e mamae ana, e ai ta te kaiwhakangungu whaiaro whaimana a ISSA, a Alesha Courtney. I te toro atu ki a koe ano ka awhina Whakanuia te nekeneke me te whakaroa i nga uaua, ″ka huri te pahuka i te waahi motuhake e mamae ana, e kikii ana ranei, a ka taea e koe te tuku i tera," ka whakamarama ia. No reira, i te wa e kaha ana te mahi o to kopu ka mamae te mare o te mare, te waahi mo te hurihuka pahuka kia wetewete i te awangawanga ka pai ake pea koe.

Ma te hurihuri i to kopu ka taea ano hoki te awhina i nga hauora e kaha ana ki te whakamamae i te mamae o nga uaua. ″Ko te whakatuwhera i to kopa puku e kore noa e awhina i a koe kia pai ake te noho humarie, [engari] i te nuinga o te waa ka awhina i te hauora o te nakunaku, te whakaongaonga okana, me te whakapakeke o muri," e kii ana te kaiwhakangungu a Cuoco, a Ryan Sorensen. nga whekau puku, i te wa e whakanui ana i te whai huatanga o te kopu, me te Tuhinga ka whai mai.

Ano hoki, ka pupuhi ana koe i ou uaua puku ka tuku i a koe psoas—te uaua tino hohonu me te waahi uaua ki te toro atu—ka taea e koe te whakamaarama i te taumahatanga o te tuara o raro, me te whakapai ake i to awhe o te nekehanga puta noa i te uaua o te hope, te whakamarama a Sorensen.

Kia pai ai te huri i to kopu ka kokoti i nga painga katoa o tena mahi, tiimata ma te takoto o te kanohi ki raro-ki raro, piko nga kokonga i te koki 90-tohu, ka tuu nga ringaringa ki raro. Whakanohoia te roera pahuka i raro i to puku o raro ka nukuhia etahi o to taumaha ki to taha matau, maui ranei, ka hangai he pehanga ngawari. Katahi ka huri ki runga, ki raro i te puku mo te 15 ki te 20 hēkona ka huri taha, e ai ki a Courtney. Kia mahara noa: ″He maha nga wahanga neke kei tera rohe, me tupato koe kia kaua e nui te mahi," e kii ana a Sorensen.

No reira i te wa e whai ake nei ka hiahia koe ki te mahi i tetahi mea ke atu ki te tarai i a koe i runga i te moenga ki te whakaahuru i to kopere wiri i muri i te whakangungu a-papa nui, ngana ki te huri ki te roera pahuka i whakamanahia e Cuoco engari hei whakamaama i o mamae me o mamae.