Na Kate Hudson i Hae mai ki a Tatou i roto i te Whakaahua i nga Kaakahu Hou

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Inanahi nei i runga i Instagram, i whakanuia matou ki te ataahua me te miharo ko te puku o Kate Hudon. Te take? (Engari, me noho kotahi?) Ki te tarai i tetahi taiapa hou me te kakahu poto mo tana kamupene kakahu hakinakina, Fabletics. He whaainga mohio-abs, he whaainga kakahu. (Mo etahi atu hae, tirohia enei 25 Wahine Rongonui me te Aw Aw Toned Abs)

Me tatari pea koe kia tae ki te ra o Valentine ki te tiki kakahu, engari i mua i te puku kua hipokina koe e nga nekehanga matua kua whakaaetia e Fabletics mai i te Maehe a Kate Hudson. Hanga taupoki whakangungu. Ko Madison Doubroff te kaiwhakahaere o te Bionic Body me te kaiwhakaako matua mo nga Fabletics, me te demo i raro ake nei na Ginger Ressler, he kaiwhakataetae o mua me te tauira whakapakari tinana me te kaitoi rangatira o Fabletics. (Ano hoki, tirohia nga nekehanga Pilates Makau a Kate Hudson.)

Mahere Huri-waho ki Pike

Mahi pokohiwi, tuara, abs, reke, quads

Tīmatahia i runga i te papa me nga hiwi i runga i te poi. Patohia nga nikau kia huri whakamuri ra ano kia tuu te poi ki nga huha ka hangaia e te tinana tetahi raina hauraro kua huri ke. Takahia te poi ki mua, ka piki ake ki nga porowhita o nga waewae kia huri ke te tinana. V. Hoki ki te waahi tiimata. Tukuna ano mo te 40 ki te 60 hēkona.

Piriti Takakau-Kotahi

Mahi puku, reke, hamstrings

Noho me te tuara ki te poi, ka piko nga turi, te papatahi o nga waewae me te whanui o te hope. Hikina te hope kia hangai te tinana mai i nga pokohiwi ki nga turi (upoko, pakihiwi, me te tuara o runga ka okioki i runga poi); tuu nga ringaringa ki nga hope. Torohia te waewae matau ki waho i te raina me te turi maui, ka piko te waewae. Waewae raro. Whakawhiti taha; tukurua Me haere tonu nga taha rereke mo te 40 ki te 60 hēkona

Piriti Hurihuri

Mahi abs, obliques, reke, hamstrings

Noho me te tuara ki te poi, te whitiki turi, te papatahi o nga waewae me te whanui o te hope. Whakaarahia nga hope kia hanga he raina tika mai i nga pakihiwi ki nga turi (te mahunga, nga pakihiwi, me te tuara o runga ki runga i te poi); toro atu o ringa, nikau kia tiimata. Hurihia te rama ki te taha matau ka toro atu te waewae matau ki te matau. Hoki ki te tiimata. Whakawhiti taha; tukurua Haere tonu ki te huri i nga taha mo te 40 ki te 60 hēkona.

Papa Toha-Na Te Toronga

Mahi pakihiwi, abs, obliques, butt, quads

Tīmatahia i runga i te papa me nga hiwi i runga i te poi. Tuhia te turi matau ki te tuke maui, ka toro atu te waewae matau ki muri, ki runga, whakatuwhera te hope engari kia tapawha nga pokohiwi. Whakahokia mo te 20 ki te 30 hēkona. Whakawhiti taha; tukurua

Arotake mo