I Waea a Kate Upton i te kaha o tana mahi Reke me tenei Tweak Iti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei wa, ka mohio pea koe kei te pai a Kate Upton ki te hapai taumaha. Karekau he raru o te supermodel ki te kuru i nga mea katoa mai i te 110-pauna te maina whenua ki te 80-pauna te 80-pauna kotahi-waewae a Romanian deadlifts. I tetahi wa ka peia e ia tana tane ki runga i te puke (waatea).

Ko te mea whakamiharo ko Upton kare i whakaroa i te kaha o ana mahi whakangungu i roto i te taratahi. Kei te haere tonu ia ki te whakangungu (mamao) me te kaiwhakangungu rongonui a Ben Bruno, nana nei i kii a Upton he "matau kai" mo tana taumata pono. (Whakamaumahara: Ko to mahinga whakangungu kaore e tino kaha ki a Upton i te wa o te COVID-19. Ehara tenei te waa ki te whakaaro kino mo te korikori.)

I tenei wiki, i whakapuaki a Bruno i te riipene whakaata o ta raatau whakangungu whakangungu tata nei, i te wa i waea atu ai ratou ki te kaha o nga mahi korikori a Upton me etahi tukinga o te hope. Ko te ataata e whakaatu ana i a Upton e whakaoti ana i nga mahi e ono mo ia waewae me te paera 205-pauna. "He tino kaha tera," i tuhi a Bruno ki te taha o te riipene whakaata. "Koinei katoa nga taumahatanga kei a ia i te kainga." (E Paa ana: Me pehea te Mahi i te Tuaki Hipi Barbell me te aha e tika ai)

Kia mahara, Kare a Upton i rangatira i tenei nekehanga i te po noa. I nga marama kua pahure ake nei, e aro nui ana ia ki te noho humarie ki te mahi i nga turaki hope o te paera me te rite tonu te taumaha, i kii a Bruno i tana panui. I muri noa iho i te kaha o Upton ki te whakaoti i te 15 nga whakautu ma te ngawari ka whakatau a Bruno kua tae ki te wa e puta ai ia ki te eke ki nga wero hope o te tuuru, ka tuhia e ia. (He Korero: Nga Mea e Tika Ana Koe Mo Te Whakanui, Whakapau, me nga Mahi Isometric)

"E aroha ana ahau ki tenei korikori na te mea he takawaenga i waenga i nga kokonga o te taha rua me te akiaki o te huha waewae kotahi," i tuhia e Bruno. "Ki taku whakaaro ko te 75 paiheneti o te taumaha kei runga i te waewae e tata ana ki te tinana, engari ko tetahi atu waewae he iti te pumau me te hanga kia kore ai te pae e piko." Ma tenei ka taea e koe te whakamahi "he nui ake te taumaha" i runga i te waewae kaha i te mea ka taea e koe te whakamahi me nga turaki hope-waewae pono, ka kii ia.

Ano hoki, ko te pupuri i te ahua pai i te wa o te tuumomo hipoki-hipoki he maama ake i te mahi pera me te takahi o te waewae-waewae, ka tapirihia e Bruno. I roto i nga turakitanga o te huha-waewae kotahi, ka wehe katoa tetahi waewae i te whenua, ka pehia pea to tuara o raro, ka whakamarama ia. "Ko te tikanga, ko te tuunga ohorere ka awhina ki te karo i te nui o te tuara lumbar, ko te tikanga he nui ake te ahotea ki runga i nga glutes (te waahi e hiahia ana matou) me te iti o te ahotea ki te tuara o raro," ka tuhia e ia. (E pa ana: Whakatikahia to Puka Kohikohiko kia pai ake nga hua)

Mena kei te rapu koe i tetahi waahanga taapiri mo te korikori, ka tohaina e Bruno tetahi akoranga ataata mo te hipoki-hipoki i te tau 2018.

I roto i te topenga, ka whakamaramatia e ia ko nga wero o te huha tuutuu-tuuturu me rite te ahua ki te pana o te hope o ia wa, engari, o te tikanga, me nga waewae hurorirori. Ko te rekereke o tetahi waewae kia rite ki te matimati o tetahi, e ai ki a ia. Na, ki te hiahia koe ki te whakahohe i te waewae matau, ka kotiti atu to waewae maui ki mua kia rite ai te rekereke maui ki te koromatua matau, ka hiki ana te koromatua maui. Hei whakahohe i te waewae maui, ka whakanekehia e koe to waewae matau ki mua me te rekereke matau kia rite ki te rekereke maui, ka piki te matimati matau. "Kei te rongo koe i te taha me to rekereke e tata ana ki to reke," ta Bruno.

I te mutunga o tana pou me Upton, i whakapau kaha a Bruno ki te whakamoemiti ki a ia "he kaha ki te mahi" i roto i a ratau whakangungu, engari kia kaha hoki te karanga ki te kuri a Upton a Harley, engari ko ia te hoa whakangungu tino tautoko i te ao.

"Kei te pai ahau ki te noho a @therealharleyupton ki reira e rua inihi mai i te pae taumaha karekau e peke," ta Bruno. "Kei a ia nga mahi whakangungu e awhina ana kia pai te whakamahi a Kate."

Arotake mo