Kathy Kaehler’s Top Tips for Getting Bikini-Ready

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E mohio ana a Kathy Kaehler ki te mea kotahi, e rua ranei mo te oranga tinana. Hei kaituhi, te Tohunga Tohu Awhina mo te USANA Hauora Hauora, he whetu DVD whakangungu, he kaiwhakangungu rongonui ki nga A-listers penei Julia Roberts, Drew Barrymore a Kim Kardashian, e tino mohio ana ia ki te whiu i tetahi tinana kia rite ki te ahua o runga. Ka tata haere mai te raumati, ka korerorero maatau ki a Kaehler mo aana tohu pai rawa kia pai ai te kakahu kaukau - pera ano me nga whetu!

Bikini-Ready Tips na Kathy Kaehler

1. Timata tika to ra. E ai ki a Kaehler he wa pai te ata ki te timata i to ra ki te huarahi tika. Ko te mea tuatahi e taunaki ana ia i te A.M.? Te pupuhi i te wai me te wai o te rēmana. Ko tenei ranunga ka whakahou i te tinana ka awhina i te horoi i to punaha!

2. Mahia nga nekehanga tika. Ahakoa he 30 meneti noa koe ki te mahi, ka taea e koe te mahi cardio whakamate me te mahi whakakaha. E ai ki a Kaehler, ko te whiriwhiri i nga nekehanga e piki ake ai to ngakau. "Whakamātauria te oma i te waahi, te pekepeke, te peke taura me nga nekehanga e aro ana ki to matua," hei tana. Optionstahi atu whiringa e arohahia ana e ana kaihoko maroke? Nga papa o te tinana-katoa, nga papa o te taha, nga motupaika AB crunches, pana-ake, hikoi me te rekoata takotoru!

3. Toka i a koe. Ko te taputapu nama 1 a nga wahine he maia, a ko te ahua pai e tohu ana i nga wa katoa he pai to ahua ki to tinana. "Ki te mau koe, whakakakahu," e kii ana a Kaehler. "Kia mohio kei te hoki mai o pakihiwi me to uma kei waho."

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo