He Haumaru te Ketosis a he Paanga Taha?

Toka Te Manawa

• He tirohanga tirohanga mo te ketosis
• Te mate rewharewha / keto iti
• Ko te manawa kino he noa hoki
• Ka paa pea nga uaua o te waewae
• Ko te Ketosis tera pea ka raru te mate kai
• Te piki o te ngakau
• Ko etahi atu paanga o te ketosis
• Me pehea te whakaiti i nga awangawanga ka pa
• He hauora, he haumaru hoki te Ketosis, engari kaore e pai mo te katoa

Ko te kai ketogenic e whakaohooho ana i te whenua e kiia nei ko te ketosis. He rereke tenei mai i te ketoacidosis, he mate kino ka pa mai ka kore e taea e te tangata te whakahaere mate huka.

Ko te Ketosis he taangata taiao tuturu tera pea he painga mo te whakaheke taumaha (,).

Akene ka whai paanga whakaora mo nga taangata he mate ruriruri, momo 2 te mate huka, me etahi atu ahuatanga pumau (,,,).

He haumaru pea te Ketosis mo te nuinga o nga taangata, ina koa ka whai i te tirotiro a te taakuta.

Heoi, ka raru pea, kaore i te timatanga. Kaore ano hoki i te maarama he pehea te painga o te kai ketogenic ki te tinana mo te wa roa ().

He tirohanga tirohanga mo te ketosis

Tuatahi, me maarama he aha te ketosis.

Ko te Ketosis he waahanga taiao o te pungao. Ka tupu mena ka iti rawa te kai o te warowaihā (penei i te kai ketogenic) ka roa ranei kaore koe e kai.

Ka pa ana tenei, ka heke nga taumata o te taiākiuka ka tukuna e te tinana te ngako hei whakarato kaha. Ka uru tenei momona ki te ate, ka huri etahi hei ketone.

I te wa o te ketosis, he maha nga waahanga o to tinana e tahu ana i nga ketones mo te kaha kaore ano i nga karoti. Kei roto i to roro me o uaua.

Heoi, ka roa te wa o to tinana me to roro ki te "urutau" ki te tahu ngako me nga ketones hei utu mo nga warowaiha.

I tenei waahanga whakatikatika, ka raru pea koe i etahi awangawanga poto.

Whakarapopototanga: I roto i te ketosis, ko nga waahanga o te tinana me te roro e whakamahi ana i nga ketones hei utu mo te wahie hei utu mo nga carbs. Ka roa pea ka huri to tinana ki tenei.

Te mate rewharewha / keto iti

I te tiimatanga o te ketosis, ka raru pea koe i nga tohu kino kino.

He maha nga wa e kiia ana e te iwi, ko te "flu carb low" he "keto flu" na te mea he rite ki nga tohu o te rewharewha.

Kei roto hoki i enei:

• ānini
• rohirohi
• kohu roro
• nui haere te hiakai
• koretake te moe
• whakapairuaki
• heke te mahinga tinana ()

Ko enei take ka raru pea te hunga mai i te whai tonu i te kai ketogenic i mua i to kitenga i nga painga.

Heoi, ko te "rewharewha karapu iti" ka mutu i roto i etahi ra.

Whakarapopototanga: Ko te "rewharewha karapu iti" ko te "rewharewha keto" he momo tohu ka puta i nga wa tuatahi o te ketosis. Ahakoa akene ka mutu te kai o etahi, ka mutu i roto i te wa poto.

Ko te manawa kino he noa hoki

Ko tetahi o nga paanga kino o te ketosis ko te manawa kino, he maha nga wa e kiia ana he hua, he paku reka.

Na te acetone i hua, he ketone na te hua o te hinu momona.

Ka piki nga taumata acetone toto i te wa o te ketosis, a ka tangohia e to tinana etahi o aua mea na roto i to manawa ().

I etahi wa, ka timata te werawera me te mimi ki te piro ki te acetone.

He haunga motuhake te Acetone - ko te matū e whakahoki mai ana i te oro o te titi ki te hongi pungent.

Mo te nuinga o nga taangata, ko tenei manawa kakara-kakara ka ngaro i roto i etahi wiki.

Whakarapopototanga: I te ketosis, ko to manawa, to werawera, me to mimi ka rite te haunga o te acetone. Ko tenei ketone ka whakaputahia e te ate mai i te momona me te whakanui ake i te kai ketogenic.

Ka paa pea nga uaua o te waewae

I te ketosis, ka raru pea etahi i nga waewae. Ka mamae pea enei, a ka waiho hei tohu e hiahia ana koe ki te inu wai atu.

Ko nga kohinga waewae o te ketosis i te nuinga o te wa i ahu mai i te maroke me te ngaro o nga kohuke. Ko te take na te ketosis ka heke te taumaha o te wai.

Ko te glycogen, te momo penapena o te huka i roto i nga uaua me te ate, ka herea te wai.

Ka murua tenei ka whakaitihia e koe te kai totika. Koinei tetahi o nga tino take ka tere te heke o te taumaha o te tangata i te wiki tuatahi o te kai iti o te waretini.

He mea nui kia inu tonu i te wai kia iti ai te mate o te maroke, te rereketanga o te toenga hiko, me nga raru o te whatukuhu ().

Whakarapopototanga: Ka raru pea etahi o nga taangata i te ketosis. Ko te ngaro o te wai me nga kohuke ka piki ake te raru o te waewae.

Ko te Ketosis tera pea ka raru te mate kai

I etahi wa ka whakarereke nga take o te kai ki te whakarereke i te kai.

He tika ano hoki tenei mo nga kai ketogenic, a ko te koroke he paanga kino i te timatanga ().

Ko te nuinga o tenei na te kore e kai i te nui o te muka me te kore e inu i te wai.

Ko etahi tangata ka mate pea i te mate pukupuku, engari he iti noa te waa.

Mena ko te huri ki te kai keto ka tino whakarereke te ahua o to kai, ka mate pea koe i nga tohu nakunaku.

Heoi, ko nga take nakunaku ka mutu i roto i etahi wiki.

Whakarapopototanga: Ko te koroke he tino paanga o te ketosis. Ka puea ake ano te mate pukupuku i etahi o nga taangata.

Te piki o te ngakau

Ko etahi o nga taangata kua piki ake te kaha o te ngakau hei painga o te ketosis.

Ka kiia hoki tenei ko te ngakau palpitations he ngakau racing ranei. Ka taea te mahi i nga wiki tuatahi o te kai ketogenic.

Ko te maroke he take noa, me te iti o te tote. Ko te inu i te kawhe nui tera pea ka uru atu tenei.

Mena kaore e mutu te raru, akene me whakapiki ake i to kai waikawa.

Whakarapopototanga: Ka taea e te kai ketogenic te whakanui i te kaha o te ngakau o etahi tangata, engari ma te noho humarie me te whakanui ake i to kai totote ka pai pea.

Ko etahi atu paanga o te ketosis

Ko etahi atu, ko nga awangawanga iti ake nei ka uru pea ki:

• Ketoacidosis. Ko etahi keehi o te ketoacidosis (he mate kino ka puta i te mate huka kaore i te tika te whakahaere) kua ripoatahia i roto i nga wahine whangai u, i puhia pea e te kai totika tino iti. Heoi, he onge tenei (,,).
• Kohatu tākihi. Ahakoa kaore e tino kitea, kua whanakehia e etahi o nga tamariki he mate ruriruri nga kohatu o te whatumanawa i runga i te kai ketogenic. Ka tūtohu nga tohunga ki te tirotiro i nga mahi a te whatukuhu ia koe e whai ana i te kai. (,,,,).
• Kua piki ake nga taumata kolesterol. Ka piki haere etahi taangata me te LDL (kino) nga taumata o te cholesterol (,,).
• Ate momona. Ka whanake tenei mena ka whai koe i te kai mo te wa roa.
• Hypoglycemia. Mena ka whakamahia e koe nga rongoa hei whakahaere i o taumata huka toto, korero atu ki te taakuta i mua i te tiimata i te kai, na te mea me whakatika pea te horopeta.

Ko etahi o nga hua kino, penei i te maroke me te huka toto iti ka arahi pea ki nga ruinga ohorere ().

Ko te kai keto kaore e pai mo nga taangata he maha nga tikanga, tae atu ki:

• pancreatitis
• ngoikoretanga ate
• te koretake o te carnitine
• porphyria
• nga mate e pa ki te ahua o te momona o te tinana

Whakarapopototanga: Ko nga paanga iti o te paanui ka uru ki nga kohatu whatukuhu te taumata kolesterol teitei.

Me pehea te whakaiti i nga awangawanga ka pa

Anei me penei te whakaiti i nga paanga kino o te ketosis:

• Inu nui te wai. Pau i te wai kia 68 hereti (2 rita) wai i te ra. Ko te nui o te taumaha kua ngaro i te ketosis he wai, ina koa i te timatanga.
• Kia nui te tote. Ka whakaputahia e te tinana te konutai i roto i te rahinga nui ka iti ana te kohi o te waro. Patai ki to taakuta mena kei te whakauru koe i te tote ki o kai.
• Whakanuia te kai kohuke. Ko nga kai e nui ana te konupora me te pāhare pāporo hei awhina i te mamae o nga waewae.
• A ape i te korikori kaha. Kia mau ki nga taumata whakaharatau i te wiki tuatahi e rua ranei.
• Whakamātautauhia te kai totika iti i te tuatahi. Ma tenei pea e awhina i a koe ki te whakaheke i o waro ki te rahinga iti i mua i to neke atu ki te kai ketogenia (he iti rawa te warowaihā).
• Kai muka. Ko te kai iti o te miihini kaore i te mea-kore. Ka tiimata te Ketosis ina he iti ake i te 50 karamu ia ra i te wa e toro ana koe. Kai i nga kai whai kiko-muka pera i nga nati, purapura, oriwa, me nga otaota karetao iti ().

Whakarapopototanga: He iti nei nga huarahi hei whakaiti i nga tohu kino o te ketosis. Ko etahi o enei ko te inu tika i te wai me te kai i nga kai e momona ana i te muka me nga kohuke.

Patohia a konei mo etahi atu tohutohu mo te noho haumaru i a koe e whai ana i te kai keto.

He hauora, he haumaru hoki te Ketosis, engari kaore e pai mo te katoa

Ko te kai ketogenic ka whai hua ki etahi taangata, penei i te hunga whai mate totohu, momo 2 ranei te mate huka me nga tamariki e pauroa ana te mate.

Heoi, ka raru pea etahi o nga awangawanga, tae atu ki te "rewharewha karapu iti," te pehanga waewae, te manawa kino, me nga take nakunaku, ina koa i nga ra tuatahi o nga wiki ranei.

Kei te maarama hoki nga tohunga, ahakoa ka awhina te kai i a koe ki te ngaro i te wa poto, ka hoki mai ano te taumaha ka mutu ana te kai. He maha nga taangata kaore e kaha ki te piri ki te kai ().

Hei whakamutunga, ko te kai keto kaore pea e pai mo te katoa. Ko etahi taangata e pa ana ki nga painga nui, ko etahi e pai ana me te pai ake te mahi i runga i te kai totika teitei ake.

Ko nga taangata e whakaaro ana ki te tiimata i te kai keto me korero tuatahi ki te kaiwhakarato hauora ka taea te awhina i a raatau ki te whakatau mena he pai te waahanga ma ratau.

Ka taea hoki e tetahi tohunga ngaio hauora te awhina i a koe ki te whai humarie i te kai hei whakaiti i te tuponotanga o nga awangawanga kino.

Whakarapopototanga: Ko te kai keto he pai pea hei awhina mo etahi taangata, engari me tirotiro koe ki to taakuta i mua i te tiimata mai o te kai.

He maha atu ano mo te ketosis me te kai ketogenic:

• He aha te Ketosis, a he Hauora ranei?
• 10 Nga Tohu me nga Tohu Kei roto koe i te Ketosis
• Te Ketogen Diet 101: He Taipitopito Taapiringa Taapiri
• He Kai Ketogenic kia Ngaro ai te Taumaha me te Whawhai i nga Mate
• Me pehea te kai o te Ketogenic ki te Whakapiki i te Hauora Brain