Tahae te Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka tae mai ki a Khloe Kardashian, kaore he waahanga o te tinana e korerohia ake ana i tana reke. (Ae, he tino rawe te puku o tana puku. Tahaehia ana neke i konei.) A, i tana korero ki a matou i tana uiuinga i mua i te marama o Haratua, "I whakapau kaha ahau ki te tiki i nga pihi kei a au me nga ahuatanga katoa."

Na, ka taea e koe te tahae i tetahi o nga nekehanga a Khloe hei whakahoki i a ia ki muri. I roto i tetahi panui hou i runga i tana papaanga, ka tohatoha a Khloe i tetahi mahi whakangungu kettlebell deadlift mai i tetahi o ana "kaiwhakangungu tinana tino pai ki te whai i runga i te Instagram," Lyzabeth Lopez, ki "kia titiro taku kaihe ki te #goals." (Ahakoa ki ta matou whakaaro kua eke ia ki te mana #goal.)

Anei me pehea te mahi kettlebell deadlift, e ai ki a Lopez ka taea e koe te tahu ake i te 20 calories ia meneti:

A. Tu me nga waewae he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka huri ki waho ki te koki maori. Whakauruhia te matua, peia nga glutes ki muri, pana te taumaha ki roto i nga rekereke i a koe e mau ana i te kakau o te kettlebells.

B. Hikina nga kettlebells kia rongo koe i nga paua me nga pungarehu ka whakauru ana, ka peehi i nga hope ki mua kia tu koe ki te turanga tu. Whakahoki whakamuri ka mahi ano.

Kia mohio koe ki te kettlebell deadlift, whakamatauria enei nekehanga kettlebell tinana katoa ka huri koe hei whare hiko katoa.

Arotake mo