Ma te Tākihi me te Pāhare pāporo: Me Pehea te Hanga i te Kai Hākinakina-Hoa

Toka Te Manawa

• He aha te take o te taumata pāhare pāporo?
• Me pehea taku whakaiti i taku hanga potassium?
• Nga kai hei tapiri ki to kai
• Nga kai hei aukati, hei karo ranei
• Me pehea te riihi i te pāhare pāporo mai i nga hua me nga huawhenua
• E hia te pāhare pāporo e haumaru?
• Me pehea e pa ai te mate whatukuhu ki etahi atu o oku hiahia kai?
• Ka taea tonu e au te kai ki waho mena he mate whatukuhu ahau?
• Ko te raina o raro

He aha te take o te taumata pāhare pāporo?

Ko te mahi nui o nga whatukuhu ko te horoi i o toto i te nui o te wai me nga hua moumou.

I te wa e mahi ana ia, ka taea e enei whare kaha-te kaha te tarai i te 120-150 kirita toto i ia ra, ka hua mai i te 1 ki te 2 teata mimi. Ma tenei ka aukati i te kohinga paru i te tinana. Ka awhina ano hoki ia ki te pupuri i nga hiko, penei i te konutai, te phosphate, me te pāhare pāporo i nga taumata pumau.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate whatukuhu kua whakaheke i te mahi tākihi. Kaore e taea e raatau te whakahaere pai i te pāhare pāporo. Ma tenei ka tau te toto o te pāhare pāporo ki roto i te toto.

Ko etahi rongoa e whakamahia ana hei hamani i nga mate whatukuhu ka whakaara ake i te pāhare pāporo, ka taea ai te tapiri atu o te raru

Ko nga taumata pāhare pāporo nui ka tipu haere i roto i nga wiki, i nga marama ranei. Ma tenei ka ara ake te ahua o te ngenge, o te whakapairuaki ranei.

Mena ka peke ohorere to potassium, ka raru pea koe ki te manawa, te mamae o te uma, nga whakapau o te ngakau. Mena ka tiimata ana koe ki enei tohu, waea atu ki o ratonga urupare a rohe. Ko tenei ahuatanga, e kiia ana ko hyperkalemia, me tere tonu te tiaki hauora.

Me pehea taku whakaiti i taku hanga potassium?

Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakaiti i te hanga pāhare pāporo ko te whakarereke i te kai. Ki te mahi i tena, me ako e koe ko tehea o nga kai e nui ana te pāhare pāporo me nga mea iti. Kia mahara ki te mahi rangahau me te panui i nga tohu kai totika o o kai.

Kia mahara ehara i te mea ko te kai anake te mea nui, engari me te nui o te kai e kai ana koe. He mea nui te whakahaere o te waahanga ki te angitu o nga kai pai-pai ki te whatukuhu. Ahakoa ko te kai e kiia ana he iti i te pāhare pāporo ka pakaru ake o taumata ina he nui rawa atu te kai e kainga ana e koe.

Nga kai hei tapiri ki to kai

Ka whakaitihia nga kai mo te iti o te pāhare pāporo mena he 200 milligrams (mg) iti iho ranei mo ia kai.

Ko etahi kai iti-pāhare pāporo:

• hua, pēnei i te rōpere me te purere
• aporo
• karepe
• paina
• cranberry me te cranberry juice
• kareparāoa
• broccoli
• eggplant
• pīni kākāriki
• raihi ma
• rimurapa ma
• taro ma
• ma hua manu
• tuna kēna ki te wai

Nga kai hei aukati, hei karo ranei

Ko nga kai e whai ake nei kei roto i te 200 mg mo ia kai.

Whakawhāiti ngā kai pāhare pāporo nui pēnei i:

• panana
• avocado
• karepe
• tapahi me te wai tapahi
• karaka me te wai karaka
• Tomato, wai Tomato, me te ranu Tomato
• rētihi
• kōkihi
• Tupu ana a Brussels
• wehe pī
• rīwai (auau me te reka)
• paukena
• aperikota maroke
• miraka
• hua parani
• tiihi iti-konutai
• nati
• mīti mīti
• heihei

Ahakoa ko te whakaheke i te kai potassium-taonga he mea nui ma te hunga e kai ana i te pāhare pāporo, ko te pupuri i te kohinga pāhare pāporo i raro i te rohe kua whakatauhia e to kaiwhakarato hauora, te tikanga ko te 2000 mg o te pāhare pāporo ia ra iti iho ranei, te mea nui

Ma te whakawhirinaki ki te mahi a to whatukuhu, ka taea pea e koe te whakauru i nga kai iti ki runga ake i te pāhare pāporo i roto i a koe kai. Whakawhitihia to kaiwhakarato hauora mena he paatai ​​taau mo to aukati i te pāhare pāporo.

Me pehea te riihi i te pāhare pāporo mai i nga hua me nga huawhenua

Mena ka taea e koe, whakawhiti i nga hua kaatu me nga huawhenua mo a raatau taangai hou, hukapapa ranei. Ko te pāhare pāporo i roto i nga taonga kēne ka rewa ki te wai, ki te wai ranei i roto i te kēne. Mena ka whakamahia e koe tenei wai i roto i to kai kai, inu ranei, ka tupu ake pea te piki o te taumata pāhare pāporo.

I te nuinga o te wa he nui te tote o te wai, na reira ka pupuri te tinana i te wai. Ma tenei ka raru pea o whatukuhu. He tika ano tenei mo te wai kikokiko, na kia mahara ki te karo i tenei.

Mena he taonga kēne kei o ringa, kia mahara ki te whakaheke i te wai ka maka atu. Me horoi hoki e koe te kai kēta ki te wai. Ma tenei ka taea te whakaiti i te rahinga o te pāhare pāporo e kai ana koe.

Mena kei te tunu koe i tetahi rihi e kii ana i te huawhenua potassium-nui kaore koe e hiahia ki te whakakapi, ka taea e koe te tango i etahi o te pāhare pāporo mai i te tipu.

Kei te tohutohu te National Kidney Foundation i te huarahi e whai ake nei mo te riwhi riwai, riwai, karoti, beets, kamokamo te hotoke, me nga rutabagas:

1. Peel te huawhenua ka waiho ki te wai matao kia kore ai e pouri.
2. Ka tapatapahia te huawhenua ki nga waahanga 1/8-inihi-matotoru.
3. Horoihia ki te wai mahana mo etahi hēkona.
4. Rohia nga waahanga mo te iti rawa o te rua haora ki te wai mahana. Whakamahia kia 10 nga wa o te wai ki te rahi o nga huawhenua. Mena ka roa te wa e orohia ana e koe te huawhenua, kia mahara ki te huri i te wai ia wha haora.
5. Horoihia te huawhenua ki raro i te wai mahana mo etahi hēkona ruarua.
6. Kohia te huawhenua me te rima wa te nui o te wai ki te rahinga o nga huawhenua.

E hia te pāhare pāporo e haumaru?

E taunaki ana ko nga tane me nga waahine hauora neke atu i te 19 tau te kai i te iti rawa o te 3,400 mg me te 2,600 mg o te pāhare pāporo i ia ra, ia waa.

Heoi, ko nga taangata e pangia ana e te mate whatukuhu kei te kai potii-aukatihia te tikanga me mau tonu te kai o te pāhare pāporo i raro i te 2000 mg ia ra.

Mena he mate whatukuhu koe, me tirotirohia e to taakuta te pāhare pāporo. Ka mahia e raatau tenei ma te whakamatautau toto ngawari. Ma te whakamatautau toto e whakatau to reanga marama mo te mirumote pāhare pāporo ia rita o te toto (mmol / L).

Ko nga taumata e toru ko:

• Rohe Haumaru: 3.5 ki te 5.0 mmol / L
• Rohenga Whakatupato: 5.1 ki te 6.0 mmol / L
• Rohe kino: 6.0 mmol / L teitei ake ranei

Ka taea e to taakuta te mahi tahi me koe ki te whakatau i te nui o te pāhare pāporo me kai e koe i ia ra, me te pupuri ano i te tino kai totika ka taea. Ka tirotirohia hoki e raatau o taumata kia mohio kei te noho koe i roto i te waahi ahuru.

Ko nga taangata he nui te taumata o te pāhare pāporo kaore he tohu i nga wa katoa, no reira ko te tirotiro he mea nui. Mena he tohu koe, ka uru atu ki:

• rohirohi
• ngoikore
• koretake, te ngau ranei
• whakapairuaki
• ruaki
• te mamae o te uma
• pona taurite
• pōrearea te manawa o te ngakau iti ranei

Me pehea e pa ai te mate whatukuhu ki etahi atu o oku hiahia kai?

Mena he mate whatukuhu koe, ka ngawari ake te whakatutuki i o hiahia kai ina te whakaaro ake koe. Ko te tinihanga ko te whakairi i te mea ka taea e koe te kai me te aha me whakaiti koe, ka tango atu ranei i o kai.

Ko te kai i nga waahanga iti o te poroteini, penei i te heihei me te kau, he mea nui. Ma te kai whai kiko-pūmua ka uaua ai te mahi o ou whatukuhu. Ko te whakaheke i to kai i te waipiro ma te whakamahi i te waahanga waahanga ka awhina pea.

He mea nui kia kite koe ko te aukati i te pūmua kei i te taumata o te mate whatukuhu koe. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora kia mohio koe e hia nga poroteini e kai ana koe i ia ra.

Ma te Sodium e kaha ake te hiainu ka arahi ki te inu i te maha o nga wai, te pupuhi ranei o te tinana, he kino ki nga whatukuhu te rua. Ko te Sodium tetahi mea huna kei roto i nga kai takai maha, na kia mahara ki te panui i nga tohu.

Kaua ki te toro atu ki te tote ki te whakarehu i to rihi, kowhiri atu mo nga otaota me etahi atu whakaranu kaore e uru ana te konutai te pāhare pāporo ranei.

Akene ka hiahia koe ki te mau i tetahi kaitaha phosphate me o kai. Ma tenei ka aukati i nga taumata o te ūkuikui kia teitei rawa atu. Mena he teitei rawa enei taumata, ka heke te maturuturu o te konupūmā, ka ngoikore nga wheua.

Ka whakaaro pea koe ki te aukati i to cholesterol me te ngako katoa o te hinu. Ki te kore e tarai to whatukuhu, ka kaha te kai i nga kai o enei waahanga ki to tinana. Ko te taumaha nui na te koretake o te kai ka taea ano te whakararuraru i o whatukuhu.

Ka taea tonu e au te kai ki waho mena he mate whatukuhu ahau?

Akene ka kitea e wero ana te kai i te tuatahi, engari ka kitea e koe nga kai pai-tākihi i roto i nga momo kai katoa. Hei tauira, ko te kai tunutunu, kohuatia ranei me te kaimoana nga waahanga pai i te nuinga o nga wharekai Amerikana.

Ka taea hoki e koe te kowhiri mo te huamata kaua ko te taha potato penei i te parai, te maramara, te riwai pani ranei.

Mena kei te wharekai Itari koe, kopekerehia te hōtiti me te pepa pepa. Engari, piri atu ki te huamata ngawari me te rimurapa me te ranu ehara i te tomati. Mena kei te kai koe i nga kai Inia, haere mo nga rihi kari, heihei Tandoori ranei. Kia tupato ki te karo i te piapata.

Me tono i nga wa katoa kia kaua he tote, kia rite nga taakahu me nga ranu ki te taha. He pai te awhina i te waahanga.

Ko etahi kai, pera i te Hainamana, i te Hapanihi ranei, he nui ake te rahi i te konutai. Ko te tono ki enei momo wharekai ka nui ake te tikanga mo te aata tikanga.

Tohua nga rihi me te koromamao, kaua ko te parai, paraihi. Kaua e tapirihia te ranu, te ranu ika, tetahi mea ranei he MSG kei roto i to kai.

He nui te tote ki roto i nga kai o te Eri, me karo.

Ko te raina o raro

Mena he mate whatukuhu koe, ko te whakaheke i te kohi o te pāhare pāporo te mea nui ki to ao i tena ra. Ka neke haere pea o hiahia kai ka hiahiatia kia tirohia mena ka whanake to mate pukupuku.

Hei taapiri atu ki te mahi tahi me to taakuta, akene he pai ki a koe kia tutaki ki tetahi tohunga rongoa kai. Ka taea e raatau te ako ki a koe me pehea te panui i nga tohu kai totika, maataki i o waahanga, me te whakamahere i o kai ia wiki.

Ma te ako me pehea te tunu me nga mea kakara rereke me nga mea kinaki ka awhina i a koe ki te whakaheke i te kohi tote. Ko te nuinga o nga kaiwhakapiote tote ka hangaia ki te pāhare pāporo, nō reira kua kore e herea.

Me tirotiro hoki e koe ki to taakuta mo te nui o te wai e inu ana ia ra. Ko te inu i te nui o te wai, ara te wai, ka takoha pea o whatukuhu.