Ka whakatuwhera a Kim Kardashian mo te Whakapai i te Mataku me te Manukanuka

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I nga po o mua Kia mau ki nga Kardashians, I korero a Kim mo tana pakanga ki tetahi raruraru, e ai ki te National Institute of Mental Health, i tenei wa ka pa atu ki te 18 paiheneti o nga Amelika: te awangawanga. I roto i te waahanga (i kiriata mua i tahaetia ia i Paris), e kii ana ia kei te awangawanga ia mo nga mea tino kiko, penei i te uru atu ki tetahi aitua waka i te taraiwa me te huri ano i te huarahi e haere ai ia ki tetahi waahi kia aukati i tetahi aitua. "Ka whakaaro ahau mo nga wa katoa, ka porangi ahau," ko tana korero i roto i te waahanga. "Kei te hiahia noa ahau ki te pahemo i taku awangawanga me te ora i te ora. Mo te hunga katoa kua raru i te manukanuka i mua, ko enei whakaaro ka tino waia katoa. (He awangawanga? Whakamatauhia nga huarahi ngawari 15 hei patu i te manukanuka o ia ra.)

Na he pehea noa te manukanuka ki tetahi mea tino motuhake penei? I korerorero maatau me etahi tohunga o te mara (kaore tetahi o ratou i atawhai tika i a Kim) kia kite. "Kei te tino kitea nga mate awangawanga i roto i te taupori whanui-tae atu ki te 1 i roto i te 3 o tatou ka pa he mate awangawanga i roto i o tatou oranga," e kii ana a Ash Nadkarni, M.D., he tohunga hinengaro tuarua i Brigham and Women's Hospital. (He tino noa te manukanuka ka whakatau tetahi wahine ki te hanga maheni rūpahu ki te kawe i te maaramatanga ngawari ki te kaupapa e tino paahitia ana.) , me nga phobias motuhake, kei roto i te tangata te tino awangawanga, te wehi ranei mo tetahi ahuatanga, kaupapa ranei. " Engari hei ki ta Nadkarni, ehara i te mea kotahi te tokorua. No reira ka awangawanga tonu koe me te mea he phobia motuhake taau, penei i ta Kim e kii nei i te whakaaturanga. Ko enei phobias i etahi wa kaore pea e kore e whai kiko ranei, ana ko Nadkarni te kii ko "te whakaaro pohehe ka waiho hei kokonga o te mate manukanuka na te mea ka awe nga whakaaro i o tatou whakaaro." Mena ka whakaarohia e koe, ko te awangawanga he hua o te mataku ki etahi hua, ahuatanga ranei, na reira ka tino mohio tenei.

I te kii a Kim i te whakarereke i tana huarahi taraiwa kia kore ai e tupono ki tetahi aitua, kei te mahi ia i tetahi mea e ahua rite ana ki te tohu tohu o te manukanuka. "Koinei tetahi o nga putake o te awangawanga-tino awangawanga," e kii ana a Matthew Goldfine, Ph.D., he tohunga hinengaro haumanu i New York me New Jersey. "Ki te mataku tatou ka pa mai tetahi mea kino, he mea tika kia karohia e tatou te mahi. Ina hoki, he aha te tangata i mohio ai ka whakaparahako i a ia ano?" Ae, he pono tera. "Heoi, ko te mea pono i nga wa katoa ko nga tupono noa pea o tetahi mea kino e tupu ana (i te keehi a Kim, ka uru ki te aitua) he iti ake i te mea i whakaarohia e o maatau manukanuka." I etahi wa, ka tino whakarereke te iwi i o raatau oranga ki te karo i tetahi mea e awangawanga ana ratou, peera i nga waahi hapori, me te wehe atu ranei i to raatau kaainga. Ahakoa te karo i nga mea i etahi waa ehara i te mea kino rawa, ka tipu ake i te waa ka mutu ka puta he paanga hukarere. "Ehara ko te karo anake ka horapa atu ki etahi atu ahuatanga, engari kaore e taea e te tangata te kite he pehea te tino morearea o te ahuatanga.Ko te mea e kitea ana e au ka nui ake ta tatou mahi i nga mea whakawehi i a tatou, ka iti ake te awangawanga e mau ana ki o taatau ao, "hei ki tana.

Waimarie, he maha nga huarahi ki te karo i te awangawanga, ina koa ka ahu mai i te wehi motuhake. "Ko te rongo pai ko te maaharahara ka taea te rongoa, na roto i nga momo momo whakamaarama hinengaro, rongoa, he huinga ranei o nga mea e rua," e kii ana a Marlynn Wei, M.D., he tohunga hinengaro no New York City me te kaituhi o Harvard Kura Awhina Kura Hauora ki te Yoga, e tohunga ana ki te whakaora i te manukanuka. Ko te mea motuhake, e kii ana a Wei i te rongoa whanonga hinengaro (CBT) hei momo whakamaarama hinengaro e tino whai hua ana mo te awangawanga. "Ka ako koe me pehea te tautuhi i o kaikawe, te whai i o whakaaro, me te awhina i te whakahou i to tauhohenga me to whakaaro kino hei whakaiti i te awangawanga," ka whakamarama ia. Ko tetahi atu waahanga pai, hei ki ta Wei, ko te whakamaaramatanga whakamaaramatanga, tae atu ki te yoga (Tirohia: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxrehensness), te whakaaroaro me nga tikanga manawa. Ae ra, ko te rongoa he tikanga rongoa ano hoki.

Mena kei te tohe koe ki tetahi momo awangawanga, tae atu ki tetahi tino mataku e pawerawera ana koe, ka whakaae katoa o matou tohunga ka timata ana te whakararu i to oranga o ia ra, me toro atu koe ki te taote, ki te taote ranei. "Ko etahi tauira o nga tohu e pai ana kia kite koe i te taote, kaitukino ranei e pa ana ki to awangawanga, mena kei te ara koe i to awangawanga i te po, mena kei te karo koe i nga tangata, i nga huihuinga ranei e hiahia ana koe ki te kite, mena kei te raru koe. te whakaeke, "hei ki ta Wei. "I etahi atu kupu, mena kei te mohio koe kei te raru to manukanuka i to koiora i roto i to ahuatanga e hiahia ana koe-mena kei te mahi, kei te kura, kei to koiora, kei roto ranei i o whanaungatanga. me pehea e taea ai e te taote, te kaihaumanu ranei te awhina."

Arotake mo