9 Nga Huarahi a Lactobacillus Acidophilus Ka Pai To Hauora

Toka Te Manawa

• He aha te Lactobacillus Acidophilus?
• 1. Akene ka awhina i te whakaheke i te Cholesterol
• 2. Ka aukati pea ka whakaheke i te mate pukupuku
• 3. Ka taea te whakapai ake i nga tohumate o te mate koretake o te mate pukupuku
• 4. Ka taea te awhina i te rongoa me te aukati i nga mate rewharewha
• 5. Ka Whakatairangahia Te Ngaronga Taumaha
• 6. Akene Hei Awhina ki te Aukati me te Whakaheke i nga Tohu Makariri me te Flu
• 7. Ma te Awhina e aukati me te whakaiti i nga Tohumate mate mate
• 8. Akene Hei Awhina ki te Aukati me te Whakaheke i nga Tohumate o te Eczema
• 9. He Pai mo To Hauora Hau
• Me pehea te kohikohi i te nuinga mai i te L. Acidophilus
• Te Raina Raro

Ko nga Probiotics kei te noho hei taapiringa kai rongonui.

He mea whakamiharo, ka taea e ia probiotic te awe i nga momo rereke ki to tinana.

Lactobacillus acidophilus Koinei tetahi o nga momo momo probiotics ka kitea i roto i nga kai rewena, miraka miraka me nga taapiri.

He aha te Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus he momo kitakita e kitea ana i roto i ou whekau.

He mema no te Lactobacillus momo o te kitakita, a he mea nui ki te hauora o te tangata ().

Ko tona ingoa e whakaatu ana i nga mea e hangaia ana e ia - te waikawa waikawa. Ka mahia tenei ma te whakaputa i te haurangi e kiia nei ko te lactase. Ka wahia e te Lactase te lactose, he huka e kitea ana i te miraka, hei waikawa lactic.

Lactobacillus acidophilus i etahi wa ka kiia ko L. waikawa ngawari noa ranei waikawao.

Lactobacilli, ina koa L. waikawa, ka whakamahia hei probiotics.

Ko te Whakahaere Hauora o te Ao e tautuhi ana i nga probiotics hei "koiora-koiora ora, ka whakahaerehia ki te nui e tika ana, ka tohaina he hua hauora ki te kaimanaaki" ().

Heoi, kua whakapau kaha nga kaihanga kai i te kupu "probiotic," e pa ana ki nga huakita kaore ano kia puta i te taha putaiao he painga motuhake mo te hauora.

Na tenei i arahina e te Mana Whakahaumaru Kai a Europi te aukati i te kupu "probiotic" mo nga kai katoa o te EU.

L. waikawa i tino rangahauhia hei probiotic, ana kua kitea kua kitea he maha pea nga painga hauora. Heoi, he maha nga taumahatanga rereke o L. waikawa, a ka taea e raatau ke rereke nga paanga ki to tinana ().

Hei taapiri ki nga taapiringa probiotic, L. waikawa ka kitea tuuturu i roto i te maha o nga kai rewena, tae atu ki te sauerkraut, te miso me te tempe.

Ano hoki, ka taapirihia ki etahi atu kai penei i te tiihi me te miraka peera hei probiotic.

Kei raro nei nga huarahi 9 e taea ai Lactobacillus acidophilus kia whai hua ai to hauora.

1. Akene ka awhina i te whakaheke i te Cholesterol

Ko te nui o te taumata cholesterol ka nui ake te mate o te ngakau. He tino tika tenei mo te "kino" o te LDL cholesterol.

Waimarie, ko nga rangahau e kii ana ka taea e etahi probiotics te awhina ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol me tera L. waikawa he pai ake pea tana mahi i etahi atu momo momo probiotics (,).

Ko etahi o enei rangahau kua tirotirohia e raatau ake, engari ko etahi kua inu i te waiu miraka e whakatipuhia ana e nga kaiwhakawhiwhi.

I kitea e tetahi rangahau ko te tango L. waikawa me tetahi atu probiotic mo te ono wiki tino whakaheke i te katoa me te LDL cholesterol, engari me te "pai" HDL cholesterol ().

E ono wiki te rite o te rangahau i kitea ai L. waikawa ki a ia ano kaore he painga ().

Heoi, he taunakitanga kei te whakakotahi L. waikawa me nga prebiotics, ko nga warowaihau kore kai ranei hei awhina i te huakita pai ki te tipu, ka taea te whakanui ake i te HDL cholesterol me te whakaheke i te huka toto.

I whakaatuhia tenei i roto i nga rangahau e whakamahi ana i nga probiotics me nga prebiotics, e rua hei taapiri me nga inu miraka miraka ().

Ano hoki, he maha atu o nga rangahau kua whakaatuhia mai i taapirihia te miraka pē L. waikawa i awhina i te whakaheke i te taumata o te cholesterol tae atu ki te 7% neke atu i te miraka pē noa, (,,,).

E tohu ana tenei L. waikawa - kaore ko tetahi atu whakauru i roto i te miraka miraka - naana te painga i puta.

L. waikawa ka pau i a ia ano, i te miraka miraka miraka ranei, i te taha ranei o te prebiotics, ka awhina pea i te heke o te cholesterol.

2. Ka aukati pea ka whakaheke i te mate pukupuku

Ko te mate pukupuku e pa ana ki te iwi mo nga tini take, tae atu ki nga mate kitakita.

He morearea pea mena he roa te waa, na te mea ka ngaro te wai, a, i etahi waa ka mate te maroke.

He maha nga rangahau i whakaatuhia mai i nga momo probiotics L. waikawa kia awhina ki te aarai me te whakaiti i te mate pukupuku e pa ana ki nga momo mate ().

Nga taunakitanga mo te ahei o L. waikawa ki te atawhai i te mate koretake o nga tamariki kua konatunatua. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he painga whaihua, ko etahi kaore i kitea he painga (,).

Kotahi te taatai-taatai ​​i neke atu i te 300 nga tamariki i kitea L. waikawa i awhina i te whakaheke i te mate pukupuku, engari ko nga tamariki noa i te hohipera ().

He aha atu, ka pau i te taha o tetahi atu probiotic, L. waikawa ka awhina pea i te whakaheke i te mate pukupuku i whakapauhia e te radiotherapy i nga tuuroro mate pukupuku pakeke ().

Waihoki, tera pea ka awhina i te whakaheke i te mate pukupuku e pa ana ki nga paturopi me te mate noa e kiia ana Difficile Clostridium, ranei C. rereke ().

Ko te mate pukupuku i te nuinga o te wa ka haere ki nga whenua rereke ka pa ki nga kai hou me nga taiao.

He arotake mo nga rangahau 12 i kitea he pai te mahi probiotics ki te aukati i te mate o te tangata haereere me tera Lactobacillus acidophilus, i te taha o tetahi atu probiotic, i tino kaha ki te mahi ().

Ka pau ana i te taha o etahi atu probiotics, L. waikawa kia awhina ki te aukati me te whakaora i te mate korere.

3. Ka taea te whakapai ake i nga tohumate o te mate koretake o te mate pukupuku

Ko te mate riri kino (IBS) e pa ana ki te kotahi o te tokorima o nga tangata o etahi whenua. Ko ona tohu ko te mamae o te puku, ko te pupuhi me te neke rereke o te kopu ().

Ahakoa he iti nei te mohio mo te kaupapa o te IBS, e kii ana etahi rangahau, na etahi momo momo kitakita pea i roto i nga whekau () i kii.

Na reira, he maha nga rangahau i tirotirohia mena ka taea e te probiotics te awhina ki te whakapai ake i ona tohumate.

I roto i te rangahau i roto i te 60 nga taangata e raru ana i te whēkau, tae atu ki te IBS, me te whakakotahi L. waikawa me tetahi atu probiotic mo te kotahi ki te rua marama te whakapai ake i te pupuhi ().

He rangahau rite i kitea L. waikawa ko tenei anake i whakaitihia te mamae o te puku i nga tuuru IBS ().

I tetahi atu, he rangahau i tirotiro i te ranunga o L. waikawa me etahi atu probiotics i kitea kaore he paanga ki nga tohu IBS ().

Akene ka whakamaaramahia e tetahi atu rangahau e kii ana ko te tango i te horopeta iti o te probiotics kotahi-riaka mo te wa poto ka pai ake te whakapai ake i nga tohu IBS.

Ina koa, e ai ki te rangahau ko te huarahi pai ki te tango probiotics mo te IBS ko te whakamahi i nga probiotics kotahi-riaka, kaua ki te ranunga, mo te iti iho i te waru wiki, me te horopeta iti iho i te 10 piriona nga waeine hanga-koroni (CFU) ia ra ().

Heoi, he mea nui kia kowhiri i tetahi taapiringa probiotic kua whakamatauhia hei putaiao hei painga mo te IBS.

L. waikawa ma te probiotics e whakapai ake nga tohu o te IBS, penei i te mamae o te puku me te pupuhi.

4. Ka taea te awhina i te rongoa me te aukati i nga mate rewharewha

Ko te mate hakihaki me te candidiasis vulvovaginal he momo mate mate puta noa.

He pai nga taunakitanga L. waikawa ka taea te awhina ki te whakaora me te aukati i nga momo mate.

Ko te Lactobacilli te nuinga o nga kitakita i roto i te tenetene. Ka whakaputahia e raatau te waikawa lactic, hei aukati i te tipu o etahi atu kitakita kino ().

Engari, i etahi ahuatanga o etahi mate pukupuku, ka tiimata etahi atu momo kitakita ki te maha atu i te lactobacilli (,).

He maha nga rangahau i kitea kua mau L. waikawa hei taapiri probiotic ka taea te aukati me te atawhai i nga mate tara ma te whakanui i te lactobacilli i roto i te tara (,).

Heoi, ko etahi atu rangahau kaore i kitea he painga (,).

Te kai miraka miraka kei roto L. waikawa kia aukati hoki i nga mate tara. Heoi, ko nga rangahau e rua i tirotirohia tenei he iti noa iho, me mahi ano i runga i te rahinga nui ake i mua i nga whakataunga (,).

L. waikawa i te mea he pai te taapiringa probiotic ki te aukati i nga mate o te tara, penei i te taarata me te torotoro vulvovaginal.

5. Ka Whakatairangahia Te Ngaronga Taumaha

Ko nga huakita i roto i o kopu kei te awhina i te kai me te maha o nga tikanga a te tinana.

Na reira, ka awe i to taumaha.

He taunakitanga tera pea ka awhina nga probiotics ki te whakaheke i to taumaha, ina koa ka pau ngatahi nga momo. Heoi, ko nga taunakitanga kei L. waikawa ko ia anake kaore i te marama ().

He rangahau tata nei i honoa nga hua o nga rangahau a te tangata 17 neke atu i te 60 nga rangahau kararehe i kitea ko etahi momo lactobacilli i ahu ki te whakaheke taumaha, ko etahi i uru ki te whakanui i te taumaha ().

I kii te whakaaro L. waikawa tetahi o nga momo i hua ai te taumaha o te taumaha. Heoi, ko te nuinga o nga rangahau i whakahaerehia i nga kararehe paamu, kaore i te tangata.

Ano hoki, ko etahi o enei rangahau tawhito i whakamahi probiotics i whakaarohia i mua L. waikawa, engari mai i tenei wa kua tautuhia he momo rereke ().

No reira, ko nga taunakitanga kei L. waikawa kaore i te maarama te paanga o te taumaha, me kaha ake nga rangahau.

He pai pea nga Probiotics mo te whakaheke taumaha, engari me nui ake nga rangahau hei whakatau mena L. waikawa, ina koa, he nui te awe ki te taumaha o te tangata.

6. Akene Hei Awhina ki te Aukati me te Whakaheke i nga Tohu Makariri me te Flu

He huakita hauora rite L. waikawa ka taea te whakanui i te punaha aarai a hei awhina i te whakaheke i te raru o nga mate viral.

Inaa hoki, i kii etahi rangahau he aarai pea nga probiotics ki te aarai me te whakapai ake i nga tohumate o te makariri noa (,).

Ko etahi o enei rangahau i tirotirohia he pehea te whai hua L. waikawa maremare maimoatanga o nga tamariki.

I roto i tetahi rangahau 326 tamariki, e ono marama ia ra L. waikawa ko nga probiotics i whakaheke i te kirika 53%, te mare i te 41%, te whakamahi paturopi i te 68% me nga ra kaore i te kura 32% ().

Ko te rangahau ano i kitea ko te whakakotahi L. waikawa me tetahi atu probiotic i kaha ake ().

He rangahau rite mo L. waikawa me tetahi probiotic i kitea ano he hua pai mo te whakaheke i nga tohu makariri o nga tamariki ().

L. waikawa ki a ia ano me te whakakotahi me etahi atu probiotics ka whakaheke i nga tohu makariri, ina koa ki nga tamariki.

7. Ma te Awhina e aukati me te whakaiti i nga Tohumate mate mate

He mate noa te mate mate pāwera, ka mate pea nga tohu penei i te ihu koretake, o nga karu ranei.

Waimarie, e kii ana etahi taunakitanga ka taea e etahi probiotics te whakaiti i nga tohu o etahi mate paitini ().

I whakaaturia e tetahi rangahau ko te kai i te inu miraka rewena kei roto L. waikawa te whakapai ake i nga tohumate o te mate haumanu o te hae hita Hapani ().

Waihoki, tango L. waikawa mo te wha marama ka whakaheke te pupuhi o te ihu me etahi atu tohu ki nga tamariki e mau ana te rhinitis mate mate, he mate e puea ana nga tohumate penei i te kirika kirika puta noa i te tau ().

He rangahau nui ake i nga tamariki 47 i kitea nga hua rite. I whakaatuhia te tango i te huinga o L. waikawa me tetahi probiotic ka whakaheke i te ihu pupuhi, te aukati i te ihu me etahi atu tohu o te mate mate hae ().

He mea whakamiharo, na te probiotics i whakaheke te nui o te rauropi e kiia nei ko te immunoglobulin A, kei roto i enei tauhohenga mate pāwera, i roto i nga whekau.

L. waikawa ka taea e te probiotics te whakaiti i nga tohu o etahi mate pāwera.

8. Akene Hei Awhina ki te Aukati me te Whakaheke i nga Tohumate o te Eczema

Ko te Eczema tetahi ahuatanga e mura ana te kiri, ka puta te mangere me te mamae. Ko te ahua noa e kiia ana ko te atopic dermatitis.

Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ka taea e te probiotics te whakaiti i nga tohu o tenei ahuatanga mumura i roto i nga pakeke me nga tamariki ().

I kitea e tetahi rangahau ko te hoatutanga he L. waikawa me etahi atu probiotics ki nga wahine hapu me a raatau kohungahunga i roto i nga marama tuatahi e toru o te oranga ka whakaitihia te kaha o te eczema na te 22% i te wa i tae ai nga kohungahunga ki te kotahi tau ().

He rangahau rite i kitea L. waikawa, i te taha o te rongoa rongoa tuku iho, i tino whakapai ake i te tohu atropi dermatitis ki nga tamariki ().

Heoi, kaore ko nga rangahau katoa i whakaatu i nga painga pai. He rangahau nui i roto i nga tamariki whanau hou 231 L. waikawa mo nga marama tuatahi e ono o te koiora kaore he painga i puta i nga take o te atopic dermatosis (). I roto i te meka, i whakapiki ake i te aro ki nga mate poka.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia L. waikawa ma te probiotics e awhina te whakaheke i te horapa me nga tohumate o te eczema, i etahi atu rangahau kaore he painga.

9. He Pai mo To Hauora Hau

Kua kapi to puku i te tini miriona o te kitakita e whai wāhi nui ana ki to hauora.

Te tikanga, he pai te lactobacilli mo te hauora kopu.

Ka whakaputahia e raatau te waikawa waikawa, kia kore ai e taea e nga huakita kino te pupuri i nga whekau Ka whakarite hoki kia mau tonu te arai o nga whekau ().

Ka taea hoki te whakanui ake i nga waikawa momona momona poto, penei i te butyrate, e whakatairanga ana i te hauora puku ().

I tirotirohia e tetahi atu rangahau nga paanga o L. waikawa i runga i te whēkau. I kitea ko te tango hei probiotic ka whakapiki i te whakaaturanga o nga ira i roto i nga whekau e uru ana ki te urupare aukati ().

Ko enei hua e kii ana L. waikawa kia tautoko i te punaha aukati hauora.

He rangahau motuhake i tirotirohia me pehea te whakakotahi o L. waikawa me te prebiotic i pa ki te hauora puku tangata.

I kitea ko te taapiringa taapiri i whakapiki i te nui o te lactobacilli me Bifidobacteria i roto i nga whekau, me nga waikawa peka mekameka-peka, he waahanga nui o te puku pai ().

L. waikawa ka taea te tautoko i te hauora kopu ma te whakanui i te maha o nga kitakita hauora kei roto i nga whekau.

Me pehea te kohikohi i te nuinga mai i te L. Acidophilus

L. waikawa he huakita noa kei roto i nga whekau hauora, engari ka taea e koe te kokoti i te maha o nga painga hauora ma te tango hei taapiri, te kai kai ranei kei roto.

L. waikawa ka taea te pau i roto i nga taputapu probiotic, maana ake, ma te whakakotahi ranei me etahi atu probiotics, prebiotics ranei.

Heoi, kei te kitea ano i roto i te maha o nga kai, ina koa nga kai rewena.

Tuhinga o mua L. waikawa ko:

• Yogurt: Ko te Yogurt he mea hanga noa mai i nga kitakita penei i te L. bulgaricus me S. thermophilus. Kei roto hoki i etahi o nga yogurts L. waikawa, engari ko nga mea anake e whakararangihia ana ki nga whakauru me te kii "nga ahurea ora me nga mahi."
• Kefir: Ko te Kefir he mea hanga ki te "purapura" o te huakita me te rewena, ka taea te taapiri ki te waiu, ki te wai ranei hei whakaputa inu inu pai. Ko nga momo huakita me te rewena i roto i te kefir ka rereke, engari kei roto tonu L. waikawa, me etahi atu.
• Miso: Ko te Miso he whakapiri i ahu mai i Hapani na te whakato huawhenua e whakato. Ahakoa ko te moroiti tuatahi i te miso he harore e kiia ana Aspergillus oryzae, he maha tonu nga huakita kei roto i te miso, tae atu ki L. waikawa.
• Tempeh: Ko te Tempeh tetahi kai i hangaia mai i nga soybeans rewena. He maha nga momo koiora kei roto, tae atu ki L. waikawa.
• Tīhi: Ko nga momo tiihi rereke ka whakaputahia ma te whakamahi i nga momo kitakita. L. waikawa kaore i te whakamahia hei ahurea tiimatanga tiimata, engari he maha nga rangahau i tirotirohia nga paanga o te taapiri hei probiotic ().
• Sauerkraut: Ko te Sauerkraut he kai rewena i hangaia mai i te kāpeti. Ko te nuinga o nga kitakita kei te sauerkraut Lactobacillus momo, tae atu ki L. waikawa ().

Atu i te kai, ko te huarahi pai ki te tiki L. waikawa he tika na roto i nga taapiringa.

Tuhinga o mua L. waikawa kei te waatea nga taapiringa probiotic, ma raatau ake, ma te whakauru atu ranei ki etahi atu probiotics. Te whaainga mo te probiotic me te iti rawa i te kotahi piriona CFU mo ia ratonga.

Mena te tango i te probiotic, he pai ake te mahi me te kai, te parakuihi tino pai.

Mena he hou koe ki nga mahi probiotics, ngana kia kotahi tonu mo ia wiki mo te wiki e rua ranei ka arotake ka pehea koe i mua i te haere tonu.

L. waikawa ka taea te tango hei taapiringa probiotic, engari e kitea ana i te rahinga nui i roto i te maha o nga kai rewena.

Te Raina Raro

L. waikawa he huakita probotic tera e kitea i roto i ou whekau, he mea nui ki te hauora.

Na tona kaha ki te whakaputa waikawa lactic me te taunekeneke ki to punaha aukati, tera pea ka aukati me te atawhai i nga tohu o nga momo mate.

Kia kaha ake ai L. waikawa i roto i o whēkau, kainga ngā kai rewena, tae atu ki ērā kua whakarārangitia i runga ake nei.

Tētahi atu, L. waikawa he pai te taapiri, ina koa ka pangia koe e tetahi o nga mate i whakahuahia i roto i tenei tuhinga.

Ahakoa i riro mai ma te kai, ma te taapiringa ranei, L. waikawa ka taea te whakarato painga hauora mo te katoa.