Nga kowhiri paramanawa ahiahi pai

Toka Te Manawa

• Paramanawa mo te hunga kei te kai

Ko etahi waahanga pai mo nga paramanawa ahiahi ko te miraka miraka, te taro, te tiihi me nga hua. He maama noa enei kai ki te haria ki te kura ki te mahi ranei, na reira ka pai rawa atu mo te kai tere, engari te kai totika.

Ko tenei momo paramanawa, haunga te tino kai totika, ka piri tonu ki te kai no te mea kaore i tukuna te hiakai kia tae mai me te hiahia ki te kai kaore e taea te pupuri, te awhina ki te whakaheke i te taumaha. Me karohia nga paramanawa parai me nga pihikete, me nga inu waipiro na te mea kaore e pai te hauora ka taea te whakanui ake i te cholesterol.

Tirohia e 7 nga waahanga paramanawa hauora i roto i te riipene ataata:

Paramanawa mo te hunga kei te kai

Ko nga whiringa paramanawa mo te hunga kei te kai me arahi e te kai totika, na te mea ka whakawhirinaki ki te kai e whaia ana, engari ko etahi tauira:

1. 1 kapu o te gelatin kaore i whakakarihia + 1 kapu miraka pē noa - he pai mo te whakaheke taumaha
2. 1 kapu miraka kaore i whakakarihia + 1 punetēpu ōti - he pai mo te hunga e whakakori tinana ana
3. Te wai herewi me te aporo karoti ranei - he pai mo te whakakorenga
4. 1 kapu ti + toihi me te tiihi kaaiti - he pai mo te whakaheke taumaha
5. Te paraoa paraoa me te tiihi ma + 1 te wai hua - he pai mo te pupuri totika

Ko te hunga e hiahia ana ki te taumaha ka taea te taapiri i te punetēpu miraka paura, te honi ranei ki nga huaora me te whakamahi i nga hua penei i te panana, i nga awhekahia ranei, e kaha ake ai te kaha.

Ko te muna ki te noho ora ko te whakaute i nga matea o te tinana ma te whakaeke i te maha o nga matūkai, engari me te iti o nga kaata. Heoi, kaua tetahi e whai whakaaro ki te kaute kaute o te kai, na te mea ka tupono taatau ki te kore e uru ki te raarangi o nga matūkai, ki te whakawhitiwhiti kaore e ora. He pai ake te mau ki te karaihe wai karaka, 120 pea te nui o te Calori i tena ki te inu i te ipu inu houra 1, e 30 noa iho nga Calori, na te mea ko te wai karaka he huaora C, he mea nui hei aarai i te tinana, i te houra. kaore he matūkai, he kaha te whakarato.

Tirohia etahi atu tohutohu kia ngaro te taumaha i te kaainga me te whakauru i nga mahi hauora hou a te whanau.