7 nga taonga ngawari-ki-pahua 1 haora whakangungu

Toka Te Manawa

• 1. Pahikara
• 2. Mahi kaukau
• 3. Moe
• 4. Hikoi
• 5. Te hokohoko i te hokomaha
• 6. Mahi
• 7. Whakapai i te kaainga
• Hei whakanui ake i te taumaha o te taumaha, anei etahi tohu ngawari ki te ngaro i te taumaha kaore he patunga tapu.

Ki to whakaaro na te mea ka mahi koe i nga ra katoa ka tika koe ki te hamiperi, ki te parai me te houra i nga rangi whakataa?

Te ahua nei ko te whakangungu taumaha te haere ranei mo te hikoi mo te 1 haora ia ra ka pau te maha o nga kaata, engari he tino maamaa te whakahoki mai i nga mea kua whakapauhia mo nga paramanawa iti kore hauora.

Ko te whakapaunga pūngoi me te korikori tinana, ko te taumaha me te tau, na te mea he taumaha me te nohinohi koe, ko te nui ake o nga kaiha e whakapauhia ana e koe. E whai ake nei etahi tauira o te whakapau kaha mo te 70 kg tangata.

1. Pahikara

Ko te pahikara te mahi kori hei tahu i nga kaatao me te karo i nga waka, engari me ata whakaaro me pehea te whakainu i a koe ano i muri i te korikori tinana, na te mea ka taea e koe te whakaora i nga mea katoa i pau i muri tata mai. Ko te mea pai ko te inu i te wai, i te wai kokonati ranei hei whakamakuku i a koe ano.

2. Mahi kaukau

Ko te kaukau te whakapakari i nga uaua me te whakapiki i te hauora o te ngakau, engari ko te mea pai, i muri i te kaukau ka kai te kai i nga matūkai hei whakaora me te whakapakari i nga uaua, penei i te hanawiti me te hua manu, te tomato me te rētihi me te miraka miraka me te 1 punetēpu o te harakeke.

3. Moe

Ae, ko te moe ka whakamahi i nga kaata! Engari i mua i te moenga ko te mea pai ko te kai kai maama, hei awhina i te tinana ki te okioki me te whakaora mo te aonga ake. Ko tetahi tauira o te hapa kai pai, ko te 1 karaihe miraka me te tiakarete, me te 6 nga putake.

4. Hikoi

Ko te kawe i te kuri mo te hikoi mo te 1 haora i ia ra ka whai mana koe ki te kai mo te 3 scoops aihikimiimi, me te whakapiki ake i te rere o te toto ka pai ai te whakaiti i te toto. Engari ki te whiwhi i enei painga, ko te mea pai ko te paramanawa i muri i te korikori he maama me te hauora, penei i te 1 miraka miraka, 4 toast me te pata me te 1 aporo.

5. Te hokohoko i te hokomaha

Ae, ko te haere ki te hokohoko he pai tona taha! Ia haora i te hokomaha e tika ana koe ki te kai i nga mea e rite ana ki te nuinga o te pihikete Pihikete, engari ko te mea pai ko te kai i nga kai hou me te kai i te kai pai. Na, pai atu ki te kiriotehe hua me nga nati e 3 ka hoki mai koe i te hokomaha, na te mea he harikoa te hauora.

6. Mahi

Ko te mahi he mahi tino nui kia whiwhi uaua, engari ko te whakangungu i muri i te whakangungu ka rereke katoa ki te whakanui ake i te uaua. Tena ki te whakaeke i te katoatanga o nga pihikete kapi, pai atu ki te hanawiti me te tuna pâté me te miraka kua oti te pata, hei tauira.

7. Whakapai i te kaainga

Ae, ko te horoi i te ahi ka pau i te nui o nga kaata! Whai muri i te whakapau 2 haora ki te horoi i te whare, ka taea e koe te kai totika me te mea kai reka tonu! I te ata o te Rahoroi, i muri o te horoi i te nuinga, he kowhiringa pai mo te tina ko te raihi, pini, kai, huamata me tetahi mousse hua. He reka, ehara?

Hei whakanui ake i te taumaha o te taumaha, anei etahi tohu ngawari ki te ngaro i te taumaha kaore he patunga tapu.