Latissimus Dorsi Mauiui

Toka Te Manawa

• He aha te latissimus dorsi?
• He aha te ahua o te mamae o latissimus dorsi?
• He aha te take o te mamae latissimus dorsi?
• Me pehea te rongoa i tenei mamae?
• Ka taea e nga mahi whakangungu te awhina i tenei mamae?
• Kei reira nga huarahi hei aarai i te mamae o te latissimus dorsi?
• Outlook mo te mamae latissimus dorsi

He aha te latissimus dorsi?

Ko te latissimus dorsi tetahi o nga uaua nui rawa atu i to tua. I etahi wa ka kiia ko to papaa ka mohiotia mo tona ahua nui, papa "V". Ka whanui i te whanui o to tua ka awhina i te neke o o pakihiwi.

Ka whara to latissimus dorsi, ka mamae pea koe i to tuara iti, i waenganui-ki-runga o muri, i te taha o te kopae, i muri ranei o te pokohiwi. Ka mamae pea koe i te taha o te ringaringa, tae noa ki o maihao.

He aha te ahua o te mamae o latissimus dorsi?

Ko te mamae o Latissimus dorsi he uaua ki te wehe mai i etahi atu momo tuara o te tuara, o te pokohiwi ranei. Te tikanga ka rongo koe i roto i to pokohiwi, i to tua, i to ringa o runga ranei o raro. Ka kaha te mamae ka toro atu koe ki mua, ka toro atu ranei o ringaringa.

Whakapa atu ki to taakuta mena ka raru koe ki te manawa, te kirika, te mamae ranei o to puku. Ka honoa ki te mamae latissimus dorsi, koinei pea he tohu mo te whara kino atu ranei.

He aha te take o te mamae latissimus dorsi?

Ko te uaua o te latissimus dorsi e whakamahia ana i nga wa whakangungu e uru ana ki te kukume me te maka. Ko te mamae ka nui na te nui o te whakamahinga, te whakamahi i nga tikanga koretake, te whakamahana ranei i mua i te whakamahinga. Nga ngohe e taea ai te mamae latissimus dorsi:

• omaoma
• peisipolooro
• tēnehi
• hoe
• kauhoe
• hukarere koko
• tapatapahi rakau
• kauwae-ake me nga kume
• te toro atu ki mua, ki runga ranei i nga wa katoa

Ka mamae pea koe i to latissimus dorsi mena he ngoikore to tuunga, ka roa ranei e heke ana.

I etahi waa noa, ka haehae to latissimus dorsi. Ko te tikanga ka pa noa tenei ki nga kaiwhakataetae ngaio, penei i nga kaihoe reti wai, korowhaa, kaitoro peisipolo, pukepuke toka, kaitakaro riipene, kaitakaro poirewa, me nga whare takaro. Engari ko te wharanga kino ka raru ano hoki.

Me pehea te rongoa i tenei mamae?

Ko te maimoatanga mo te mamae latissimus dorsi i te nuinga o te waa ko te okioki me te whakamaori tinana. I a koe e okioki ana, ka taunaki pea to taakuta tetahi mea e kiia nei ko te RICE kawa:

R: okioki i to tua me o pakihiwi mai, me te whakaiti i nga mahi korikori tinana

Ahau: te huka i te rohe mamae me te peeke huka, peehi makariri ranei

C: te whakamahi i te taatai ​​ma te whakamahi i te takai rapa

E: whakarewa ake i te rohe ma te noho tuuru ka waiho ranei nga urunga ki muri o to tua o runga o to pokohiwi ranei

Ka taea hoki e koe te tango i nga raau taero anti-mumura nonsteroidal, penei i te ahipirini, i te ibuprofen ranei (Advil, Motrin), hei awhina i te mamae. Mena he mamae nui to koe, ka whakahau pea to taakuta i tetahi mea pakari ake. Ko nga maimoatanga rereke, penei i te cryotherapy me te acupuncture, ka awhina pea.

Mena ka mutu te mamae i muri o te wa okioki, ka taea e koe te hoki marie ki to taumata mahi. Kia mahara kia ata haere koe ki te karo i tetahi atu whara.

Mena ka mamae tonu koe i te taha o to latissimus dorsi, ka kii pea to taakuta te tapahi. Ka whakamahia pea e raatau te tirotiro MRI kia pai ake ai to tirohanga mo to whara kia mohio ai koe ko tehea te huarahi pai.

Ka taea e nga mahi whakangungu te awhina i tenei mamae?

He maha nga mahi a-kaainga ka taea e koe ki te whakakorikori i te latissimus dorsi ki te whakapakari kaha ranei.

Mena he raru to latissimus dorsi, whakamatauhia enei mahi kia wetekina:

Ka taea hoki e koe te whakakaha i to latissimus dorsi ma te whai i enei mahi:

Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i etahi waahanga yoga hei awhina i to mamae tuara.

Kei reira nga huarahi hei aarai i te mamae o te latissimus dorsi?

Ka taea e koe te karo i te mamae latissimus dorsi ma te whai i etahi huarahi aarai, ina koa ka mahi koe i nga waahi takaro ranei:

• Kia mau ki te tu pai me te karo i te whakahekeheke.
• Inu kia nui te wai puta noa i te ra, ina koa i mua, i muri hoki i nga mahi whakangungu.
• Tikina he mirimiri i etahi waa kia ngawari te wewete i to tua me nga pakihiwi.
• Kia mahara ki te toro totika me te whakamahana i mua i to mahi takaro me te takaro takaro ranei.
• Tukuna he papa whakamahana i mua i te mahinga.
• Mahia nga mahi whakangahau i muri i te mahinga.

Outlook mo te mamae latissimus dorsi

Ko te latissimus tetahi o ou uaua nui rawa, na reira ka nui te mamae ka whara. Heoi, ko te nuinga o te mamae latissimus dorsi ka haere takitahi me tana okioki me nga whakangungu o te kaainga. Mena he mamae to mamae kaore ranei e neke atu, korero ki to taakuta mo etahi atu waahanga maimoatanga.