Lavitan A-Z Taputapu

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• 1. Huaora A
• 2. Huaora B1
• 3. Huaora B2
• 4. Huaora B3
• 5. Huaora B5
• 6. Huaora B6
• 7. Huaora B12
• 8. Huaora C
• Me pehea te tango
• Nga awangawanga ka taea
• Ko wai e kore e tango

Ko te Lavitan A-Z he huaora kore-momona me te taapiringa kohuke kei roto te huaora C, te rino, te huaora B3, te konutea, te manganese, te huaora B5, te huaora A, te huaora B2, te huaora B1, te huaora B6, te huaora D me te huaora B12.

Ka taea te hoko i tenei taapiringa i roto i nga rongoa rongoa tikanga kaore he whakahaunga, mo te utu mo te 30 reais, i te ahua o te pounamu e 60 nga papa.

Hei aha ma

Ka whakamahia rawa tenei taapiri i nga wa o te ngoikoretanga o te kai, o te ngenge o te tinana me te hinengaro ranei.

Ko te Lavitan A-Z e whakamahia ana hei taputapu kai totika me te kohuke, na te mea e whai hua ana te pungia tika, te tipu me te whakakaha i te punaha aukati, te whakahaere o te pūtau me te toenga o te tinana, na te kaha o nga huaora me nga kohuke.

1. Huaora A

He mahi antioxidant kei a ia, e mahi ana ki nga tuwhena koreutu, e pa ana ki nga mate me te koroheketanga. Hei taapiri, ka whakapai ake i te tirohanga.

2. Huaora B1

Ko te Huaora B1 te awhina i te tinana ki te whakaputa i nga kiri ora, ka ahei ki te tiaki i te punaha aarai mate. Hei taapiri, ko tenei huaora e hiahiatia ana hei awhina i te pakaru i nga warowaihā ngawari.

3. Huaora B2

He mahi antioxidant kei a ia hei tiaki i nga mate mate pukupuku. Hei taapiri, ka awhina ano hoki i te hanganga o nga toto toto whero i roto i te toto, e tika ana mo te kawe o te hāora puta noa i te tinana.

4. Huaora B3

Ko te Huaora B3 e awhina ana ki te whakanui ake i te nui o te HDL cholesterol, ko te cholesterol pai tenei, ka awhina i te whakaora i nga hakihaki.

5. Huaora B5

He pai te Huaora B5 hei pupuri i te kiri hauora, nga makawe me nga kiriuhi mucous me te whakatere i te whakaora.

6. Huaora B6

He pai ki te whakahaere i te moe me te wairua, hei awhina i te tinana ki te whakaputa serotonin me te melatonin. Hei taapiri, he awhina ano ki te whakaheke i te mumura o nga taangata e pangia ana e nga mate, penei i te mate rumatiki.

7. Huaora B12

Ko te Huaora B12 e awhina ana ki te whakaputa i nga toto toto whero me te awhina i te rino ki te whakatutuki i tana mahi. Hei taapiri, ka whakaitihia te morearea o te pouri.

8. Huaora C

Ko te Huaora C te whakakaha i te punaha aukati me te awhina i te ngongo o te rino, hei whakatairanga i te hauora o nga koiwi me nga niho.

Me pehea te tango

Ko te horopeta e manakohia ana ko te 1 papa i te ra, pai ake i muri i te kai i te kai, hei whakapai ake i te mimiti o nga huaora.

Heoi, he ranea pea te horopeta kia rite ki nga tohutohu a te taakuta.

Nga awangawanga ka taea

Hei tapiritanga kai totika i runga i nga huaora me nga kohuke, kaore e mohiotia nga paanga o te taha, mena e whakaute ana te horopeta.

Ko wai e kore e tango

Ko te Lavitan A-Z me karohia e nga wa hapu, nga wahine u u me nga tamariki kei raro i te 3 tau te pakeke.

Ko tenei taapiri kaore he gluten i roto i ona waahanga, no reira ka taea te whakamahi ki nga taangata e pangia ana e te mate celiac.