Tohutohu Tirohanga-Tiana mai i nga Kaihaka Ngaio

Toka Te Manawa

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Arotake mo

He pehea te mahi a nga kaikanikani ngaio ki te pupuri i aua tinana hiroki? Ae, ka kanikani ratou mo te oranga (ka tahuna nga rau o nga kaata i te wa e mahi ana), engari ka whakapau kaha ki te pupuri i o raatau ahua tino pai. I tono maatau kia wha nga kaikanikano whetu-katoa ki te tohatoha i a raatau tohu awhina pai hei whakamahi maau i te kaainga, i te whare takaro ranei, ahakoa e rua ou waewae maui.

Lacey Schwimmer

I te wa he karere a Lady Foot Locker (me te mea o mua Kanikani me nga Whetu mema mema), Lacey Schwimmer e mohio ana he aha te mea hei pupuri i tona tinana ki te ahua pai. Ko te kaikanikani/kaiwaiata e pupuri ana i ona waewae i te kainga ma te whakaara i nga matimati, e kiia nei he "releves" i te ao poi. Ko te mahi ngawari e whai kiko ana i o kuao kau, i to huha, i nga piauau.

"Tu ki te taha o te pakitara tata, te pae, te teepu ranei mo te taurite ka tuu tetahi o ou rekereke ki to turi anga," e kii ana a Schwimmer. "Whakatika i runga i tetahi waewae ki runga ki te teitei ka taea e koe, ka hoki mai ki raro."

Mahia tenei 50 wa katoa, engari ko nga waewae rereke i muri i nga 3 rangatira. Kia mahara ki te tohu i o maihao o te waewae kua hiki ake, ka totoro ka oti ana!

"Ma tenei ka aukati i te whara ka awhina i o uaua kia tere te whakaora, kia kaha te tipu," e kii ana a Schwimmer.

Laurieann Gibson

Ka kore ana ia e mahi me nga whetu pera Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, ranei Ko Janet Jackson, Kei te mahi a Laurieann Gibson i tana ake tinana hiroki. Ko te Kaiwhakahaere kua whakaingoatia a Emmy, he kaiwhakahoahoahoahoahoahoahoahoahoahoahoahoahoahoataha, me te kaiwhakahaere auaha hoki e whakanui ana i te hiranga o te whakamahana i to tinana.

"E hiahia ana ahau ki te whakamaumahara tonu i aku kaikanikani mo nga huarahi e karo ai i te whara," e kii ana a Gibson. He maha nga wa ka hinga nga kaikanikani i te whara o raro o te tinana na te roa o nga haora whakaharatau. Engari me etahi tohutohu ngawari, ka taea e ana kaihaka (me koe) te noho kore whara.

"Ko tetahi o nga huarahi maarama ki te karo i te whara kia mau tonu ki te hora me te whakamahana i to tinana. Ma tenei e ngoikore ai o uaua, hei aukati i nga whara kino pera i te maramara shin me nga taumarumaru o te waewae," e kii ana a Gibson.

Tetahi atu tohu mo nga hua pai: Taapirihia he momo momo mahi ki taau mahinga. "E whakapono ana ahau he mea nui ki te whakauru i etahi atu momo whakakori tinana ki roto i to whakangungu, na te whakangungu ripeka ka awhina koe ki te karo i te whara i a koe e kanikani ana," hei tana. "Kei te pai ahau ki te whakahaere i nga huarahi whakapakari tinana o-waho. He pai ki ahau te uara whakaaro ka riro i a au i te wa e noho takitahi ana, e wero ana i a au ano kia tere ake te oma."

Cheryl Burke

I waenga i a ia gigs hei kanikani ngaio tonu Kanikani me nga Whetu me tana mahi hei kaikorero mo Macy, Cheryl Burke whakaahuru i te mahinga pukumahi! I tukuna e ia tana muna muna mo te whakairo i tona tinana ki te taera me te taumaha o te ahua- i te muna o tona kaainga!

"E pai ana ahau ki te mahi ki aku DVD Jazzercise i te kainga," ta Burke. "Ko nga mea hou he mahi kanikani Latina ana he tino mahi whakangungu. Ka taea e au te tahu atu ki te 600 Calories i te haora e mahi ana i a ratau."

Briana Evigan

Ko Briana Evigan te kaitapere wahine me te kaikanikani e kanikani ana i tona oranga katoa, engari i kawea e ia tana taranata ki te mata nui i te tau 2008 ka wheturangitia a Andie West i Hipanga Up 2: Nga Huarahi. E kiia ana e Evigan tona tinana pakupaku ki te mahinga whakangungu tonu, tae atu ki nga karaehe kanikani kaha penei i te hip hop.

"Ko nga akomanga hip hop me te peena te mea kua mau i ahau, me te tikanga ko te whakangungu a taku kopu i nga wa katoa, 500 nga noho-up i ia wahanga. Ranei ka uru ahau ki tetahi akomanga abs-30-meneti i taku whare takahuri. Engari nga karaehe kanikani He whakangungu kardio-tinana tonu, e angitu ana i ahau i nga wa katoa, e koa ana ahau, "e kii ana ia.

He tino pukumahi mo nga whakangungu abs roa? Whakamātauria tēnei ara iahiko hiko ki te whakatiki me te tangi o to puku i roto i te rima meneti!

Arotake mo