Ako Me Pehea Te Tukua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore e taea e koe te whakarere i to hoa o mua, ko te hiahia kia iti ake to wa mo te mahi me te wa nui ki nga tamariki, he pouaka kei a koe e kikii ana i nga kakahu kaore e pai-engari kaore e taea e koe te wehe. . He aha te ritenga o enei ahuatanga? "Ka paunatia koe e ratou katoa, ka mau koe i nga wa o mua," e kii ana a Ryan Howes, Ph.D., he tohunga hinengaro i Pasadena, California. I tahuri matou ki nga tohunga ki te rapu huarahi pai ki te pahemo i nga take matua: Te riri, te pouri, to mua me nga kakahu kaore e pai. Ko te ako me pehea te tuku ehara i te mea ngawari, engari he tino miharo, ka waiho he waahi mo to oranga mo tetahi mea pai ake.

Me pehea te tuku i te riri

Ahakoa he tikanga noa kia pukuriri ka he ana tetahi ki a koe, kaore i te hauora ka kore e taea e koe te aukati i te mahi. "Ko te whakahoki ano i nga hara i nga wa katoa ko te huringa mutunga kore e kaha ake ai to riri, kia kaha ai to wairua," hei ki ta Sonja Lyubomirsky, Ph.D., he kairangahau i te Whare Waananga o California, Riverside.

Ka kii nga Kairangahau kia tuhia katoahia nga mea i pa mai me ohea whakaaro mo taua mea. "Ko te mahi whakatakoto kupu ki runga pepa ka whakahau i a koe kia anga whakamua, kia anga whakamua, kia tapa i o kare a roto," e kii ana a Lyubomirsky. "Ko te uru ki roto i te aratau tātari ka iti ake te maiki i te tangata ake, ka mohio koe ki nga take kei muri ka taea e koe te tuku."

Me pehea te hari: 7 nga mea ngaro o nga tangata e noho tonu ana

Me Pehea te Tukua o te Minamina

He iti noa nga tangata e haere ana i roto i te ao me te kore e whakaaro mo te huarahi kaore i tangohia, me te hiahia ranei kia mahia e ratou he whakatau rereke i tetahi maangatanga nui. "He waahanga tera no te tangata," e kii ana a Caroline Adams Miller, kaituhi o Te hanga i to koiora pai. "Ko te whakapae tuarua ka tiimata i te 20 tau ki nga mea penei i te kore e whai hononga, ki te kowhiri ranei i te kaupapa nui he i te koroni. Ana i waenga tau, ko o ruarua pea ko nga whiringa o mua-kaore koe i whakamutu i nga tau kaore e pai ana. i mua, i whanau tamariki ranei i a koe e tamariki ana."

Mena ka kitea e koe te patai tonu, "Mehemea ka pehea?" he tohu tera kei te ngaro tetahi mea i to koiora, me whakaaro koe ki te whakarongo ki nga moemoea, e kii ana a Miller. Hei tauira, mena kei te whana ke koe kua mahi koe i tetahi mahi pumau kaua ki te whai i to hiahia ki te mahi whakaari, ngana ki te hanga mahi ma te whare tapere a to hapori ka kite ka ahatia.

MORE: Me pehea te mohio mena kua tae ki te waa ki te whakarereke i te koiora

Ehara ko te pouri katoa i te mea ngawari ki te tuku. Hei ki a Miller, i nga ahuatanga kaore e taea e koe te hoki i nga waa o mua kia pai ai nga mea katoa, me mohio koe i kaha koe ki te mahi i taua waa. Engari kaua e waiho noa atu koe i te matau. "Na te iti o te mamae o te he i pai ai to taatau kia pai ake ai ta taatau," e kii ana a Miller. "Akene he momo mahi ka taea e koe inaianei ki te whakatika."

Me pehea te tuku i nga kare-a-roto mo to Ex

Ko te whanaungatanga o mua ka rite ki te mate e ai ki a Terri Orbuch, kaituhi o 5 Nga Mahinga Maamaa Hei Whakapai i to Marena Mai i te Pai ki te Nui. "Ko tetahi mea uaua ki te whakaae ko te mutunga o te whanaungatanga aroha," e kii ana ia. Ana, me to ngakau me to hinengaro kua pau i te taha o to hoa o mua, kaore pea koe e kitea he taane whakamiharo.

Mena kei te aroha tonu koe ki to hoa aroha o mua, whakakorea ia i to koiora. Tuatahi, whakarerea atu o taonga kei te whakamaumahara i a ia mo ia. Me kaha ki te karo i o haunts tawhito ka ngana ki te whakakapi i nga kawa i mahia e korua i te mea hou.

I muri mai, e kii ana a Orbuch, patai ki a koe ano mehemea kei te mokemoke koe i a ia. Whakamatauhia: Tuhia e rima nga ahuatanga e tino nui ana ki a koe me te kite mehemea ka rite ki tana tuku. "Ko te nuinga o nga waa, kaore o mua i hiahia ki taau e hiahia ana," e kii ana a Orbuch. Kaore ano kia whakapono? Patai atu ki o hoa me o whanau mo o raatau tirohanga. "Ka warewarehia e maatau nga mea kino ka aro ki nga mea pai," e kii ana a Orbuch. "Engari ko etahi atu o to taatau koi kaore."

QUIZ: Ko koe anake ko mokemoke noa ana?

Me pehea te tuku i nga kakahu kaore e uru

Ka whakaaro pea koe ko te kakahu e ki ana i nga kakahu he iti rawa te hihiri ki te ngaro i te 10 pauna-engari he rereke. "Ko nga tarau rahinga 6 e ahua tino pai ana ka ngaro koe i te taumaha e pa ana ki te wa kei te heke mai he ahua angiangi koe," e kii ana a Peter Walsh, kaituhi o Maama: Aroha Ki Nga Mea Kei A Koe, Kia Mea Koe, Kia Ora Me Te Mea Iti. "Engari ka arahi koe ki a koe kia ngoikore." Ko te pupuri i nga huinga "kakahu momona" he rite ki te whakaheke i te wairua, e kii ana kia whiwhi taumaha koe i nga wa katoa.

Ko te otinga ehara i te putaiao putaiao. "Haere ki nga waahanga katoa," e kii ana a Walsh. "Patai ki a koe ano, 'He mea nui tenei ki taku ora inaianei?' "Kia nanakia. Mena kaore te whakautu, koha. Ma te whakakore i nga kakahu wawata, ka whakawātea koe i nga waahi mo nga waahanga e tino miharo ai to tinana o naianei.

WHAKAMAHI I TO KAUPAPA: Whakaritehia to whare moenga me to oranga

He maha atu ano mo te Tukuna:

• "Whai muri i taku Wehenga Wehenga Kare ahau i Haurangi. Ka pai au." I ngaro a Joanne 60 Pauna.

• Me pehea te ako mai i o he

• Ki te Mahia e Koe Tetahi Mea I Tenei Marama… Whakakorea to Waea Pūkoro

Arotake mo