Te Whakamahinga i te Lecithin I Te Whangai I Te Uma mo nga Hauauru Hono

Toka Te Manawa

• He aha nga awa kuru?
• He aha te Lecithin?
• E hia nga Lecithin e Tangata Atu?
• He Aha Nga Hua?
• He aha nga morearea?

He aha nga awa kuru?

Ka puta he huu kikii ka aukati ana te haere o te miraka i te u.

Ko nga huu whakapiri he raru noa ka puea ake i te wa e whangai ana koe i te u. Ka pa ana ka kore e tino maroke te waiu mai i te u, ka nui rawa ranei te pehanga i roto i te u. Ka tautokohia te miraka ki roto i te kauhaua ana ka kaha haere te miraka kaore e pai te rere. Akene ko te ahua o te putunga ngawari kei roto i te u, ka mamae pea ka mamae hoki mo te whaea hou.

Na te:

• te ngoikore o te u i te wa e whangai ana koe
• te peepi kaore e ngote pai, ka raru ranei ki te whangai
• pekepeke te kai, te tatari roa ranei i waenga i nga whangai
• te whakaputa nui i te miraka
• he papu uma koretake
• ohorere ana te whakamutua o te peepi i te peepi i te whangai i te u
• e moe ana i runga i te kopu
• Tuhinga o mua
• tetahi atu mea e pehi ana i te uma mo te wa roa, hei tauira kakahu kakahu, he peeke, he whitiki nohoanga ranei

He aha te Lecithin?

Mena kei te mau koe i nga huu hono i nga waa katoa (nga taura honohono auau), ka kii pea to taakuta kia whakanui koe i to kai i te raau e kiia nei ko te lecithin. Ko te Lecithin he taonga maori i kitea tuatahihia i roto i nga toene hua manu. Ka kitea noa i:

• kākano
• purapura katoa
• pīnati
• kai (ina koa te ate)
• miraka (tae atu ki te miraka u)

Ka kite pea koe i te lecithin hei taapiri ki te maha o nga kai noa penei i te tiakarete, te whakakakahu huamata, me nga taonga tunutunu. He matū e awhina ana ki te pupuri i nga momona me nga hinu ki te whakatārewatanga (he emulsifier). Ko te Lecithin he phospholipid, e rua ana te hydrophobic (hononga mo nga momona me nga hinu) me nga waahanga hydrophilic (hononga mo te wai). Kei te whakaarohia hei awhina i te aukati i nga awa o te u mai i te whakapiki ma te whakanui ake i nga waikawa hinu momona i roto i te miraka me te whakaheke i tona piri.

E hia nga Lecithin e Tangata Atu?

Kei te kitea te lecithin i roto i te maha o nga kai e kai ana tatou pera i te kiko okana, nga kai whero, me nga hua manu. Kei roto i enei kai te puna nui o te lecithin kai, engari he nui nga momona momona me te cholesterol. Hei aukati i nga mate mate pukupuku me te momona, he maha nga waahine i enei ra e whirinaki atu ana ki te kai iti-cholesterol, te kai iti-te pūngoi kei raro iho i te lecithin.

Waimarie, he maha nga taapiringa lecithin e waatea ana i te hauora, te tarukino, me nga toa huaora, me te ipurangi. I te mea kaore he tohu mo te raanei mo te lecithin, kaore ano kia whakaritea he rongoa mo nga taapiringa lecithin. Kotahi te horopeta e 1,200 milligrams, e wha nga wa i te ra, hei aukati i nga ngongo honohono ano, e ai ki te Canada Breast-Feeding Foundation.

He Aha Nga Hua?

Ko te Lecithin e kiia ana ko tetahi o nga huarahi hei aarai i nga huu whakapiri me nga raru e puta mai ana. Ko nga hauauru whakapiri ka mamae pea kaahore hoki mo te whaea me te peepi. Akene ka poipoia to peepi mena ka heke haere te miraka i te waa noa.

Ko te nuinga o nga take o nga huu kiki ka whakatau takitahi i roto i te ra, i te rua ranei. Heoi, i nga wa katoa he hika taatai ​​ta te wahine, kei te tupono ka pangia e te mate o te uma (mastitis). Mena he tohu rewharewha koe, penei i te kirika kirika, te wiri, me te puku u mahana me te whero, tirohia tonu atu ki to taakuta. Me tango e koe nga paturopi hei horoi i te mate. Ki te kore e rongoa, ka mate pea te mate mastitis ka mate te puku. Ko te mate puku he mamae ke atu, me mate tonu e to taakuta.

Mena e kaha ana koe ki nga ngongo hika, korero ki to taakuta mo te whakamahi i nga taapiringa lecithin. Ka taea hoki e te kaitohutohu reotahi te awhina i a koe mo te whangai i to peepi. Ko etahi atu tohu awhina mo te aukati i nga ngongo honohono:

• te tuku i to peepi ki te whakaheke i te waiu mai i tetahi u i mua i te huri ki tetahi atu u
• kia mohio kei te tika te hono o to peepi i te waa e whangai ana koe
• te whakarereke i te waahi e whangai ana koe i ia wa
• te kai i te kai iti i te momona momona
• inu nui i te wai
• e mau ana i te potae tautoko, pai rawa

He aha nga morearea?

Ko te Lecithin he taonga maori ana kua kitea ano ona waahanga ki roto i te miraka u. He kai whakauru noa hoki tenei, no reira kua tupono kua pau ke koe i te kai. Kaore he whakapae mo nga wahine whangai u me te lecithin e "mohiotia ana he haumaru" (GRAS) na te United States Food and Drug Administration (FDA).

I tenei wa, kaore he rangahau putaiao i aromatawaihia te ahuru me te whaihua o te whakamahi i te lecithin mo nga ngongo whakapiri i te wa e whangai ana te u, e ai ki nga National Institutes of Health. Ko nga taapiringa kai, penei i te lecithin, kaore e hiahiatia he rangahau nui me te whakaaetanga tauhokohoko e te FDA. He rerekee te momo o te lecithin i roto i ia pire, i te pene ranei, na kia mahara ki te panui i nga tapanga i mua i te tango i te lithithin me etahi atu taapiringa kai.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamatautau i nga taapiringa kai i te wa e hapu ana koe.