Lychee: e 7 nga painga hauora me pehea te kai

Toka Te Manawa

• 1. Ka tiakina mai i nga mate mate pukupuku
• 2. Ka aukati i te mate ate
• 3. Whawhai i te momona
• 4. He awhina ki te aukati i te glucose toto
• 5. Whakapai ake i te ahua o te kiri
• 6. Ka whakakaha i te punaha aarai mate
• 7. He awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku
• Teepu korero kai totika
• Me pehea te kai
• Te Maakete Raihana Hauora
• Lychee tea
• Raiti Lychee
• Raihana kapi

Lychee, e mohiotia ana putaiao Litchi chinensis, he hua tauhou me te reka o te reka me te ngakau, mai i Haina, engari ka tupu ano hoki i Brazil. He nui nga hua nei o nga hua phenolic, penei i te anthocyanins me te flavonoids, me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui me te huaora C e whai kiko ana ki te antioxidant hei awhina ki te whawhai i te momona me te mate huka.

Ahakoa te nui o nga hua o te hauora, ka raru pea nga raru, ina koa ka pau i te taikaha, tae atu ki te hypoglycemia e heke ana nga taumata huka toto. Hei taapiri, ko te tii i hangaia mai i te kiri o te raihana ka mate te korere, te mamae ranei o te puku.

Ka taea te hoko Lychee i nga hokomaha, i nga toa hoko kai ranei, ka pau i tana ahua maori, i te waa ranei, i nga tii me te wai ranei.

Ko nga tino painga hauora o te raihana ko:

1. Ka tiakina mai i nga mate mate pukupuku

Na te mea he nui nga flavonoids ki te raanei, he proanthocyanidins me te anthocyanins, he kaha te hua o te antioxidant, he pai ki te aukati i te cholesterol kino hei kawenga mo te hanga i nga papa momona i roto i nga uaua, na reira ka aukati i te atherosclerosis me te whakaheke i te morearea. whiu.

Hei taapiri, he awhina te raihana ki te whakahaere i te pungatara lipid me te whakanui ake i te pai o te taumata kolesterol, me te whai hua ki te hauora mate pukupuku.

Ko te konupora me te pāhare pāporo a Lychee ka awhina i te whakaheke i nga oko toto me nga whakahiatotanga phenolic ka aukati i te ngoikoretanga o te angiotensin, hei awhina i te pehanga toto.

2. Ka aukati i te mate ate

Ka awhina a Lychee ki te aukati i nga mate o te ate pera i te ate momona ranei te kakati, hei tauira, ma te whakauru i nga pūhui phenolic pēnei i te epicatechin me te procyanidin, he mahi antioxidant, e whakaheke ana i te kino o nga kiri ate e hua mai ana i te tuwhena koreutu.

3. Whawhai i te momona

Kei a Lychee te cyanidin i roto i ona waahanga, ko te karakara te kawenga mo te tae whero o te kiri, me te mahi aukati, hei awhina i te mura o nga momona. Kaore he momona o tenei hua, he nui hoki te muka me te wai hei awhina i te whakaheke taumaha me te whawhai i te momona. Ahakoa he warowaihā, he ruarua nga pūngoi a te raihana he iti te taupū glycemic, he tata ki te 6 Calories ia rewenui, a ka taea te pau i nga kai whakaheke taumaha. Tirohia etahi atu huarere ka taea te awhina i te whakaheke taumaha.

Hei taapiri, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te raihana te aukati i nga whākōkī pancreatic hei kawenga mo te nakunaku o te hinu kai, e whakaheke ana i te mimiti me te kohi momona kei roto i te tinana, ana ko te mea nui hei hoa whawhai ki te whawhai ki te momona.

4. He awhina ki te aukati i te glucose toto

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te hukareti te hono nui ki te whakaora mate huka na te whakaranu o te waikawa i roto i a ia, penei i te oligonol, e mahi ana ma te whakahaere i te pungatara huka me te whakaheke i te aukati i te haukura, ka awhina i nga taumata huka i roto i te toto.

Hei taapiri, kei roto i te raihana he hypoglycine, he taonga e whakaheke ana i te hanga huka, kia pai ai te whakahaere i te huka toto.

5. Whakapai ake i te ahua o te kiri

Kei a Lychee te huaora C me nga pūhui phenolic he antioksitana me te awhina ki te whawhai i nga tuwhena koreutu e puta ai te koroheketanga o te kiri. Ko te Huaora C he mahi ma te whakanui ake i te hanga collagen hei mea nui ki te whawhai i te pehanga me nga kita o te kiri, te whakapai ake i te kounga me te ahua o te kiri.

6. Ka whakakaha i te punaha aarai mate

He nui te matūkai a Lychee pēnei i te huaora C me te folate e whakaihiihi ana i te hanga o ngā pūtau toto mā, he pūtau ārai tino pai hei aukati me te whawhai ki nga mate, na reira ka awhina te raihana ki te whakapakari i te punaha aarai mate.

Hei taapiri, ko te epicatechin me te proanthocyanidin ka awhina ano ki te whakahaere i te punaha aukati, me te whakaihiihi i te hanga o nga reanga parepare.

7. He awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku

Ko etahi rangahau taiwhanga e whakamahi ana i te u, te ate, te pukupuku, te repeure, te kiri me te pukupuku pukupuku pukupuku e whakaatu ana ko te lychee phenolic compound, penei i te flavonoids, anthocyanins me te oligonol, ka awhina i te whakaheke i te whakapiki ake me te whakanui ake i te mate o nga pūtau mai i enei momo mate pukupuku. Heoi, ko nga rangahau i roto i nga tangata e whakaatu ana i tenei painga ka hiahiatia tonu.

Teepu korero kai totika

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika mo te 100 karamu o te riiki.

He mea nui kia maarama ki te whiwhi i nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, me uru te raihana ki te kai taurite me te hauora.

Me pehea te kai

Ka taea te pau i te raihana i roto i ona momo ma te kakano ranei, i roto i te wai ti, i te tii ranei i hangaia mai i te kiri, hei candie raihana ranei.

Ko te utu e manakohia ana i ia ra mo te 3 ki te 4 o nga hua hou i ia ra, na te mea he nui ake i nga moni e manakohia ana ka heke rawa te huka toto ka puta nga tohu o te hypoglycemia penei i te ngongo, te whakama, te ngoikore me te haehae.

Ko te mea pai ko te kai i tenei hua i muri o te kai, me karo te kai i te ata.

Te Maakete Raihana Hauora

Ko etahi tohutao me te raihana he ngawari, he reka, he tere hoki ki te whakarite:

Lychee tea

Kai whakauru

• 4 nga kiri tihorea;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Whakanohia nga kiri o te raihana kia maroke i te ra mo te ra. I muri i te whakamaroke, kohuatia te wai ka riringi ki runga i nga kiri remu. Taupokina kia 3 meneti te tu. Inu ka inu. Ka taea te pau i tenei tii mo te 3 wa te nui i te ra na te mea ka pa te mamae o te puku, te pehanga me te whakanui i nga tohumate o nga mate autoimmune ma te whakaoho i te punaha aarai.

Raiti Lychee

Kai whakauru

• 3 nga hukareti tihorea;
• 5 nga rau mint;
• 1 karaihe wai tatari;
• Ice ki te reka.

Aratau whakarite

Tangohia te penupenu mai i te raihana ko te waahanga ma o nga hua. Kuhua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka whiua. Mahi muri.

Raihana kapi

Kai whakauru

• 1 pouaka te raihana hou, 1 te ipu o te raihana î ranei;
• 120 go tiihi tiihi;
• 5 nati cashew.

Aratau whakarite

Piirahia nga riu, horoia kia maroke.Whakanohoia te tiihi kirimi ki runga ake o nga raiha me te koko, te peeke paraoa ranei. Patupatua nga nati cashew ki roto i te tukatuka ka tunutunu ranei i nga kastany ka maka ki runga i nga raihana. Mahi muri. He mea nui kia kaua e pau i te 4 nga waeine o te raihana kapi i ia ra.