Rēmana vs. Rimurapa: He aha te Rereketanga?

Toka Te Manawa

• He aha te Rēmana me te Raima?
• Kia Rahi i te Mea Katoa
• Tuturu Tuturu
• Tohaina Nga Tohu Waa Hauora
• Nga Reka rereke me te Ahua
• Nga Rereketanga Tinana
• Nga Rereketanga o te Kakara
• He iti ake te whakamahinga o te tunu tunu kai
• Te Raina Raro

Ko te rēmana me te rimurapa etahi o nga hua citrus rongonui o te ao.

Ahakoa he maha nga mea e kitea ana, he rereke ta raatau rereke.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga ritenga matua me nga rereketanga i waenga i te rēmana me te rimurapa - kia mohio koe he aha te mahi ka tukuna koe e te ora ki tetahi o aua mea.

He aha te Rēmana me te Raima?

Ko te rēmana me te rimurapa e rua ngā momo huarākau - ahakoa he rerekē te whakapapa - he whanaunga tata.

Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana he mea hanga te rēmana hei ranu mo te kotakota me te citron - he hua citrus nui-kaaka. Heoi, koinei noa tetahi o nga ariā taketake ().

Ko te rēmana me te rimurapa - tae atu ki te karaka, te tangerine, te citron me te karepe - no te waahanga whanui o nga hua citrus.

Kei te whakatipuhia inaianei nga rēmana me te rimurapa puta noa i te ao. Heoi, he rēmana - e mohiotia whanuitia ana Limon citrus - e whakatipuhia ana i roto i nga haurua o te rangi, i te haehae - or Citrus aurantifolia - tupu pai i roto i te rohe pārūrū me te rohe subtropical ().

Ko nga momo rēmana hou me nga raina e whakamahia ana mo nga momo umanga rereke.

Ko enei hua e rua e mohiotia ana mo te waikawa, te kawa kawa, me te maha o nga momo tunu kai puta noa i te ao. Ka whakamahia pea ki te tunu kai, ki te tiaki kai, ki te tuku noa ranei i te kakara.

Ko nga hinu nui o te rēmana me te rimurapa e whakamahia ana mo nga mahi whakapaipai me te rongoa. Kua whakauruhia hoki ki nga tini hua horoi kaainga mo o ratau kakara me o ratau taonga pareketo.

Ko te rēmana me te rimurapa e rua ngā momo huarākau ka whakamahia i roto i te maha o te tunu kai, rongoa, me te whare.

Kia Rahi i te Mea Katoa

Ahakoa he rerekee nga hua o te rēmana me te rimana, he rite ano te ahua o o raatau - ina koa ka tae ki te hua o te kai me te hua o te hauora.

Tuturu Tuturu

Ko te kohinga 3.5-hekere (100-karamu) o tetahi o nga hua e whakarato ana i nga matūkai e whai ake nei ():

I runga i o raatau macronutrient - he kikii, he poroteini, he momona - he rite tonu te rēmana me te rimurapa ki te tango i te kaiarahi iti ki te ihirangi waro me te pūngoi.

Ko nga rēmana he maha atu nga huaora C i te rimurapa - engari he nui te whai hua o te kai ki tenei kaiora.

I te nuinga, ko nga rēmana he maha atu nga huaora me nga kohuke, tae atu ki te pāhare pāporo, te porake, me te huaora B6.

Tohaina Nga Tohu Waa Hauora

I mohiotia nga mahi rongoa tawhito hei whakamahi i nga hua citrus - penei i te rēmana me te rimurapa - hei painga rongoa ().

Ko te Huaora C - tetahi o nga matūkai nui e kitea ana i roto i enei hua citrus - e mohiotia whanuitia ana mo ona taonga antioxidant me te mahi nui ki te pupuri i te punaha aarai mate hauora ().

Kei roto i nga hua o te citrus etahi atu tipu whakato e mohiotia ana te antioxidant, te anti-mumura, me nga momo ngakama ().

He maha nga rangahau e kii ana ko enei waahanga ka whai waahi ki te aukati i nga mate ngakau me etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te pukupuku o te uma me te koroni (,,,).

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te waikawa citric - he waahanga motuhake e kitea ana i roto i nga hua citrus - he awe parenga ki te mumura o te roro me te ate ().

Heoi, ko te rangahau mo nga painga rongoa me nga rongoa rongoa o te rēmana me te raina he iti nei ki nga rangahau kararehe me nga ipu-ngongo.

I te mutunga, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ka taea e enei hua te whakaora i nga ahuatanga o te tangata.

He rite nga rēmana me te rimurapa ki te mahinga kai totika. Kei i a ratau te maha o nga momo whakato ka rite ki te kaha ki te whakaiti i te mumura me te aarai i etahi mate.

Nga Reka rereke me te Ahua

Ahakoa he maha nga ritenga o te rēmana me te rimana, he rereketanga ano hoki o raatau.

Nga Rereketanga Tinana

Akene ko tetahi o nga rereketanga tino marama i waenga i te rēmana me te rimurapa ko o ratou ahua.

I te nuinga o te waa he kowhai e kanapa ana nga rēmana, i te nuinga o nga rimurapa he atarangi matomato kanapa. Heoi, ko etahi momo rimurapa ka kowhai i te wa e maoa ana, ka uaua ake te wehewehe.

He iti ake hoki nga kotakota me te porowhita i te rēmana. He rerekee te rahi engari he 1-2 inihi (3 - 3 henemita te whanui te rahi o te waa).

Ki te whakataurite, he 2–4 inihi (7-12 henemita) te whanui o te rēmana, he ahua porowhita neke atu ranei te ahua.

Nga Rereketanga o te Kakara

I runga i te hā, he rite enei hua citrus e rua. He tart tonu raua, a, ko te kai i nga hua maana anake ka hua pea te ahua o te ahua o te kanohi.

Heoi, ka raru nga rēmana ki te taha o te paku reka, engari he kawa ke te nuinga o nga wa.

I etahi wa ka kiia te kotakota he nui atu te kawa i te rēmana, engari akene he nui ake te mahi o tenei kawa. Ko tenei whakaaro ka rereke i runga i to ake ake reka.

He reka ake, he nui ake te rēmana i te rimurapa, engari he iti nga reme kawa kawa ake.

He iti ake te whakamahinga o te tunu tunu kai

Ka pa ana ki te tunu kai, ka whakamahia nga hua citrus e rua i roto i nga ahuatanga rite.

He pai nga taapiri ki nga taatai ​​huamata, nga ranu, te wai whakapūkara, inu, me nga kaokao. Ko tehea e whiriwhiria e koe ka ahu mai i te ahua o te hā o te rihi.

I te mea kawa ake te rimurapa, he maha nga wa ka rahuitia mo nga rihi reka, engari ko te reka o te rēmana ka tuku ki nga tono whanui i roto i nga rihi reka me te reka.

Kia mahara ehara tenei i te ture uaua me te tere - he rereke tonu nga ahuatanga. Hei tauira, ko te kotakota te kai whakauru i roto i etahi inu reka pera i te margaritas he kotakota ranei. Ka kitea ano i nga purini penei i te pai kotakota kotakota.

Heoi, i te nuinga o te waa, ka kite pea koe i nga rēmana kei roto i nga rihi reka, kaua ki te rimurapa.

Ko enei momo hua citrus e rua ka taea te whakamahi whakarereke i roto i nga ahuatanga tunu kai me te kore e pakaru te rihi - engari me mau tonu ki te pauna kakara kawa-reka.

Ahakoa kaore he he i whiriwhiria, ko tetahi pea he pai ake i tetahi atu, i runga i taau ipu.

I roto i te rihini, he rite tonu te whakamahi o te rēmana me te rimurapa. Heoi, ko nga rimurapa kaore i te kaha whakamahia i nga rihi reka na te kawa.

Te Raina Raro

Ko nga rēmana me te rimurapa e rua nga hua citrus rongonui e haere mai ana me nga momo whiringa mo te tunu kai, rongoa, me nga mahi whaihua.

He iti, he porowhita, he kaakaariki nga kotakota, ko te rēmana he nui ake, he porowhita te ahua, he kowhai kowhai.

Ko te kai totika, he ahua rite raatau, he maha ano nga painga hauora pea ka tohaina.

He waikawa me te kawa nga hua e rua, engari he reka ake te rēmana, i te mea he kawa ke te kawa. Ko enei rereketanga o te haongahe ka peera i o raatau whakamahinga kai tunu rereke.