6 Nga Huarahi Hei Whakapai i To Kawhe me nga Huaora me nga Antioxidant

Toka Te Manawa

• Tauhiuhia te hinamona hei oranga ngakau
• Hikina to java mo te mamae o te uaua
• Whakanuihia to whakangungu hauora ki nga harore
• Awhina i to nakunatanga ki te horopeta turmeric
• Whakarite i nga homoni ki te maca
• Whakakoihia to kapu ki te kakao antidepressive
• Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe

Tiimata to ra me te whakanui

Ka wareware tonu ki te tango i o huaora o ia ra? Ko matou hoki. Engari he mea e kore rawa e wareware i a tatou? Ko ta maatau kapu kawhe o ia ra. Inaa hoki, kaore to taatau ra e tiimata kia tae ra ano ki te wa.

Na he aha e kore ai e ruarua enei mahi? Taapirihia he horopeta hauora o te huaora, te waikawa, me nga painga totika ki te whakatika o te kawhe o ia ra me te koko kotahi mo te mea e toe ana i te ata. Ae, i rongo koe i ta matau. Whakamātauria tetahi o enei taapiri e ono ka whakato ake i te kawhe huaora motuhake. He maha nga painga - mai i te whakatairanga i te wairua me te kaha me te tiaki i to ngakau ki te whakarei ake i to ao taangata.

Tauhiuhia te hinamona hei oranga ngakau

Ko te riringi i to kapu o te ata o te joe me te hinamona e whakarato ana i te horopeta kaha (me te reka) o nga antioxidants. Kua whakamahia te hinamona hei kakara me te rongoa mo nga mano tau. Kei te utaina te raukikini ki nga pūhui tiaki (41 katoa!) Ana ko tetahi o nga mea teitei rawa o nga mea kakara.

Hei ki te kiore, ka taea e te hinamona te tiaki i to ngakau me to roro. Ko te rangahau mo nga puoro o te tangata e kii ana ka heke iho ano, ka kaha pea ki te whakanui i a koe.

Mahi: Me oho 1/2 tsp. o te hinamona ki roto i to kapu kawhe, koahia ranei to kawhe me te 1 tsp. o te hinamona whakauru ki roto i te papa.

Aki: Rapua te hinamona Ceylon, e mohiotia ana ko te hinamona "pono". Ahakoa he uaua ake tenei momo ki te rapu me te utu nui ake, he kounga teitei ake i te hinamona cassia, te putanga kounga-iti e kitea nuitia ana i te United States. He pai ake hoki te Ceylon ki te kai i nga wa katoa ka whakaritea ki te cassia. Ko te Cassia he nui ake te kohinga coumarin whakato tipu, e kiia ana kaore e pai ki te kai.

Hikina to java mo te mamae o te uaua

Mena kei te kai noa koe i te kanekane i roto i tana whakaputanga paraoa, ka ngaro koe i te ton o nga painga hauora. Ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te kii i nga painga? Tauhiuhia etahi ki roto i to kawhe mo te kapu kawa ake, kawa.

Ko te kanekane he rongoa noa mo nga rautau. Kei roto he puhanga kaha me te anti-mumura. Ka taea hoki e te kanekane, raro, me te awhina ki roto.

Mahi: Taapirihia he tinitini ki to kawhe (tae atu ki te 1 tsp. Mo ia kapu), te poka ranei i te momo toa kawhe- me te huka-kikii, ka mahi i tetahi latte raukena paukena hauora i te kaainga.

Aki: I toe mai he toenga kanekane hou kei te noho i roto i to pouaka pouaka mai i te po parai? Kohia te koikoi ma te miihiniiti ka whakatio ki nga waahanga tīpune takitahi, kia rite ki te whakaohooho ki to java.

Whakanuihia to whakangungu hauora ki nga harore

Kawhe me… harore? OK, whakarongo mai. Ko te pia whakakiihia e te harore tera pea he painga whakamiharo ki to hauora. Ko nga Harore he antiviral, he anti-mumura, he kounga whakaoho-kore. I utaina ki nga antioxidants, he hua ki nga kiore nga harore, me etahi atu rangahau mo nga kiore e kii ana he harore. Akene ka awhina ano pea ia na te kaha o te prebiotics.

Ko te waitohu kawhe harore rongonui e wha nga Sigmatic e kii ana ki a maatau ko te inu kawhe harore he painga mo to tinana, ki tonu i te superfood, me te haurua noa o te kawhe. "Ka pekehia e koe nga ngarara, nga take kopu, me te pakaru o te kawhe-caffeine e whakawhiwhia ana e te kawhe noa ki te nuinga o nga tangata," hei ki ta raatau.

Aki: Kaore nga kawhe harore katoa i waihangahia kia rite. Kei te rapu koe mo etahi atu kaha? Whakamatauhia nga harore Cordyceps. Mo te ahotea me te awhina mo te moe, toro atu ki a Reishi.

Mahi: Ka taea e koe te hoko i o puehu harore (hei tohu i te rahinga o te mahi), te hoko ranei i te kawhe harore pai ki te kohinga (tae atu ki te kawhe harore K-Cup!).

Awhina i to nakunatanga ki te horopeta turmeric

Mena he maha au tuhinga hauora, kaore pea koe i te tauhou ki te latte turmeric rongonui. Ko te mea kakara oneone, koura he mea nui na te mea tika. Ko te nuinga o ona painga rongoa i ahu mai i te punaha, e kaha ana te aukati me te aukati anti-mumura. Ka tautoko tenei whare hiko i te whakakore i te ate, ka awhina, ka awhina pea ki te whakaora.

Mahi: Turmeric takirua me nga momona hauora i roto i te kawhe e wha-whakauru mai i te kokonati-e whakauruhia ana.

Aki: Hei whakanui i nga hua hauora o te turmeric, honoa ki te timonga o te pepa pango. Ka whakapai ake te pepa i te koiora koiora o te turmeric, kia whai hua ai te raukikini i nga pota iti ake.

Whakarite i nga homoni ki te maca

Akene kua kite koe i te paura maca, he mea hanga mai i te tipu pakiaka maca, e waatea ana i te toa hauora o to rohe. Ko te pakiaka Maca i whakamahia i mua hei whakarei ake i te whakatipuranga, a i kitea he paanga i roto i te rangahau mo te kiore. Kua akohia ano te tipu ki te whakanui ake i nga mahi hakinakina, nga taumata kaha, me te.

Kaore e kore, he tino whai kiko. Kei roto i te Maca neke atu i te 20 nga waikawa amino (tae atu ki te waru nga waikawa amino tika), 20 nga waikawa momona-kore-kore, he nui te poroteini me te huaora C.

Mahi: Mo nga painga hauora pai a te maca, 1 ki te 3 tsp. ia ra e taunakitia ana. Whakamātauria ki te hanga i tenei Kawhe Superfood. Hei taapiri ki te paura maca, e wha atu ano nga kai nui mai i tenei raarangi.

Aki: Kia roa ai te papa o to paura maca, penapenahia ki te pouaka makariri.

Whakakoihia to kapu ki te kakao antidepressive

Ko te tiakarete me te kawhe he rite ki te whakataetae i hangaia i te rangi, na? Ka taapirihia e koe nga painga hauora o te puehu kakaao mata, ka pai ake. Ko tenei superfood tetahi o nga antioxidants kaha rawa atu i te taha me te tino rarangi o te tipu rino. He pai ki to ngakau, ano.

Ko te cacao anti-inflammatory ka whakaheke i te toto, ka whakapiki i te HDL (pai) te cholesterol, ka whakaheke i te LDL (kino) te toto. Ko ona painga mohio, whakarei i te wairua, me nga kounga antidepressive e pai ai te kakao mo te, Ana i whakahua maatau he reka?

Mahi: Ko te mocha hauora o te ao, ko wai? Whakanuihia te 1 tbsp. o te kakao mata ki roto i to kapu kawhe hei whakanui i te muka kai, te waikawa, me te konupora.

Aki: Rapua nga kakao mata koiora kia pai ai te painga, me ako te rereketanga i waenga i te kakao mata me te paura kakao.

I te mea e akiakitia ana te nuinga o te iwi ki te whakawhaiti i te kai kawhe, he mea tika kia kaha te whakamahi i ia kapu. He aha e kore ai e kakara i taua inu o te ata? He nui nga painga o enei whakaaro katoa me te iti o te tuponotanga, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia mohio te tangata ki o raatau paanga.

Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te tuhinga iti Tuhinga o mua. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Tirohia a ia i tana blog, i runga ranei Instagram.