Te Noho Pai me te Ankylosing Spondylitis: Aku Mea Utu Pai me aku Pūrere

Toka Te Manawa

• 1. Tohu mamae mamae
• 2. He urunga haerere
• 3. He rakau mau
• 4. Te tote Epsom
• 5. He teepu tu
• 6. Paraikete hiko
• 7. Kaatataata
• 8. Podcasts me nga audiobooks
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kua tata ki te tekau tau au e mate ana ki te ankylosing spondylitis (AS). Kua kite au i nga tohu penei i te mamae tuuturu o te tuara, te iti o te nekehanga, te tino ngenge, nga take o te puku (GI), te mumura o te kanohi, me te mamae tahi. Kaore au i whiwhi i tetahi tohu mana a tae noa ki muri i etahi tau o taku noho me enei tohu korekore.

AS he ahuatanga ohorere. Kaore au e mohio ki taku ahua mai i tetahi ra ki tetahi ra. He raru pea tenei kore e taupatupatu, engari i roto i nga tau, kua ako au i nga huarahi hei awhina ki te whakahaere i aku tohu.

He mea nui kia mohio ko nga mea e pai ana mo tetahi tangata kaore pea e pai mo tetahi atu. Ka pa katoa tena - mai i nga rongoa tae atu ki nga rongoa rereke.

AS he rereke te pa ki nga tangata katoa. Ko nga taera penei i to taumata whakapakari tinana, te waahi noho, te kai kai, me te taumata ahotea, ko nga ahuatanga katoa e pa ana ki to tinana.

Kaua e awangawanga mena kaore te raau taero e whai hua ana mo to hoa me te AS e awhina i o tohu. Ko te mea ke pea me tono e koe he rongoa rereke. Me mahi e koe etahi whakamatautau me nga hapa ki te rapu i to mahere maimoatanga tino pai.

Ki ahau, ko te mea e pai ake ana ko te moe pai i te po, te kai ma, te mahi, me te pupuri i aku taumata ahotea. Ana, ko nga taputapu me nga taputapu e waru e whai ake nei ka awhina i te ao rereke.

1. Tohu mamae mamae

Mai i nga peera tae atu ki nga taapiri, kaore e taea e au te aukati i enei mea.

I roto i nga tau, he maha nga po kua moe. He maha nga mamae o taku tuara o raro, o toku hope, o taku kaki. Ko te tono i tetahi kaitautoko mamae (OTC) pera i te Biofreeze ka awhina i ahau ki te moe ma te whakaware i ahau mai i te mamae o te mamae me te pakari.

Ano hoki, mai i te mea e noho ana ahau i NYC, kei runga tonu ahau i te pahi, i te rori ranei. Ka mauria mai e ahau he peara iti o te Tiger Balm me etahi waahanga taapiri ranei i te wa e haere ana ahau. He pai ake taku noho humarie i taku haerenga mai ki te mohio he mea kei ahau i te taha o te mura o te ahi.

2. He urunga haerere

Kaore he mea penei i waenga i te pakari, mamae AS i te mura o te ahi i runga i te pahi tere, i te rererangi rererangi ranei. Hei tikanga aukati, ka mau tonu e ahau etahi taera taupoki mo te taupoki i mua i taku haerenga.

Ko tetahi atu haerere haerenga tino pai ki ahau ko te kawe mai i te urunga haerere U ki ahau i nga haerenga roa. Kua kitea e ahau ko te urunga haerere pai ka totika tou kaki ka pai ai to hiamoe.

3. He rakau mau

Ka pakeke ana koe, ka uaua te tango i nga mea mai i te papa. Ka rakaina ranei o turi, kaore ranei e taea te piko i to tua ki te hopu i nga mea e hiahiatia ana. He uaua ki ahau te whakamahi i te raakau pupuri, engari ka taea te waatea ka hiahia au ki te tango i tetahi mea mai i te papa.

Ma te pupuri i te rakau pupuri ka taea te awhina i a koe ki te tiki i nga mea kaore nei e taea e te ringa. Ma teera, kaore koe e tu ki runga i to tuuru!

4. Te tote Epsom

He putea tote lavender Epsom kei ahau i te kaainga i nga wa katoa. Ko te whakamakuku i te pati tote Epsom mo te 10 ki te 12 meneti ka taea te awhina i nga painga-he pai. Hei tauira, ka taea te whakaiti i te mumura me te whakamamae i nga mamae o te uaua me te awangawanga.

He pai ki ahau te whakamahi i te tote lavender na te mea ko te kakara o te putiputi te hanga i tetahi haurangi rite ki te spa. He humarie, he tau hoki.

Kia mahara he rereke te katoa, a kaore pea koe e kite i nga painga ano.

5. He teepu tu

I au he mahi tari, I tono ahau ki tetahi teepu tu. I korero au ki taku kaiwhakahaere mo taku AS me te whakamaarama he aha i hiahia ai ahau ki te mahi i tetahi teepu. Mena ka noho au i te ra roa, ka pakari ahau.

Ko te noho ka waiho hei hoariri mo nga taangata whai AS. Ko te noho o tetahi teepu e tu ana ki ahau he neke ake me te ngawari hoki. Ka taea e au te pupuri i taku kaki kia tika, kaua ki te raka, ki raro ranei. Ko te taea ki te noho ki te tu ranei i taku teepu i pai ai ahau ki te koa i nga ra mamae-kore i ahau i taua mahi.

6. Paraikete hiko

Ma te wera e awhina te mamae o te mamae e whiti ana me te pakari o te AS. Ko te paraikete hiko he taputapu pai na te mea e kapi ana to tinana katoa, e tino whakamarie ana.

Ano hoki, ko te whakatakoto pounamu wai wera ki to tuara o raro ka tino miharo mo te mamae o te rohe, o te pakari ranei. I etahi wa ka mau mai he pounamu wai wera ki ahau i nga haerenga, haunga taaku urunga haerere.

7. Kaatataata

I aku ra wawe o te AS, i whakawhanakehia e au te uveitis tawhito tawhito (te mumura o te uvea). He raru noa tenei na te AS. Ka puta te mamae whakamataku, te whero, te pupuhi, te maarama marama, me nga waapa ki to tirohanga. Ka raru ano to tirohanga. Mena kaore koe e rapu tere i te maimoatanga, ka whai paanga roa ki to kaha ki te kite.

Ko te maamaatanga o te marama te mea kino rawa ki ahau. I tiimata ahau ki te mau karaihe karaehe he mea hangai ma nga tangata maarama noa. Ano hoki, ma te visor e aarai i a koe mai i te ra o te ra i waho koe.

8. Podcasts me nga audiobooks

Ko te whakarongo ki te paohotanga, ki te audiobook ranei tetahi huarahi pai ki te ako mo te atawhai-i a koe ano. Ka taea hoki te waiho hei whakararuraru pai. Ka tino ngenge ahau, ka hiahia ahau ki te whakakakahu i te paapata podcast ka mahi i nga mea ngawari, ngawari hoki.

Ko te whakarongo noa noa ka awhina i ahau ki te kore ahotea (ka taea e o awangawanga te awe ki nga tohu AS). He maha nga paatata e pa ana ki te AS mo te hunga e hiahia ana ki te mohio atu mo tenei mate. Patohia te "ankylosing spondylitis" ki roto i te pae rapu a to papanga podcast ka uru!

Tango

He maha nga taputapu awhina me nga taputapu e waatea ana mo nga taangata whai AS. I te mea he rereke te pa o te mate ki nga tangata katoa, he mea nui kia kimi he aha te mea e pai ana ki a koe.

Ko te Spondylitis Association of America (SAA) he rauemi nui ma te tangata e rapu ana kia kitea etahi atu korero mo te mate kei hea ranei te tautoko.

Ahakoa he aha te korero o to AS, he tika kia koa koe, kia kore he mamae. Ma te ruarua o nga taputapu awhina ka maama ake nga mahi o ia ra. Mo au, ko nga taputapu o runga ake nei te rereketanga o taku ahua me taku tino awhina ki te whakahaere i taku ahua.

Lisa Marie Basile he poeta, te kaituhi o "Makutu Maama mo nga Wa Pouri, "Me te etita turanga o Makahiini Luna Luna. Ka tuhia e ia nga korero mo te hauora, te whakaora whara, te pouri, nga mauiui tuuturu, me te noho moemoea. Ka kitea ana mahi i roto i te New York Times me te makasini Sabat, me te Narrative, Healthline, me te maha atu. Rapua ia lisamariebasile.com, me Instagram me Twitter