Kei te Whakamahia e Lizzo Tenei Taputapu Whakahaumaru Tino Whakatikahia hei Whakapai Ake I Ana Mahi Iwi Kaainga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei puna o mua, ko te tarai i nga taputapu omaoma kaainga penei i nga dumbbells me nga roopu aukati he wero ohorere mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te maha o nga tangata i timata ki te mahi i o raatau mahi whakangungu-a-whare kia noho hauora - kia noho ora - i te wa o te coronavirus (COVID-19) urutā.

Mena kaore ano kia whiwhi koe i nga taonga pai e hiahiatia ana e koe - me te rapu ranei i nga huarahi e whakangaueuetia ai o mahi i tenei wa ka uru atu tatou ki tenei "tikanga hou" - waiho ma Lizzo to kaiarahi. I kite ia i ana whakaaturanga i TikTok, ana ko tana werawera i uru atu ki nga taputapu whakapakari tinana: he poari toenga.

Ko te ataata whakahiato e whakaatu ana i te kaiwaiata "Truth Hurts" e pekepeke ana i runga i te paihikara korikori ki te kainga, katahi ka tukitukia e ia etahi porowhita mahere me te hiki i nga waewae, ka whai i nga korikori biceps me nga rere whakamuri me nga roopu aukati. Engari ko tetahi atu topenga o te ataata e whakaatu ana i a Lizzo e tu ana - ko te tikanga, tika tu - i runga i te papa toenga.

Me pehea e tatau ai te tu i runga i te papa taurite hei mahi whakangungu, ka patai koe? Ana, he uaua rawa atu i te ahua. I te nuinga o te waa, e ai ki ta tona ingoa, ko te poari toenga ka awhina i a koe ki te mahi i to pauna. He maha nga momo momo papa taurite kei reira, engari ko te tikanga he papa papatahi kei runga (te wahanga e tu ana koe), ka noho te papa ki runga ake o etahi momo pou, he uaua ki te mau tonu i te wa e tu ana. i runga i te taputapu.

Ko te tikanga, ko te kaupapa o te whakamahi i te papa taurite ko te whakararu ake i nga mahi ngawari me te kore e taapiri i te taumaha taumaha, i kii te kaiwhakangungu Equinox a Rachel Mariotti i mua. Hanga. "Mena kei te anga koe ki te wero i a koe ano ki te pana-ake, ki te squats ranei, he taputapu pai tenei hei whakamahi," ko tana korero. (E Paa ana: Ka Waea a Kate Upton i te kaha o tana whakangungu reke me tenei Tweak Iti)

Engari ko te tu-totika ki runga i te papa toenga (à la Lizzo) he mahi uaua ano hoki. Ko te ICYDK, ko te toenga me te whakangungu pumau, i te nuinga, he mea nui mo o nekehanga mahi o ia ra (whakaarohia: nga mahi a te whare, nga mahi iari, me era atu), kaua e whakahua ka awhina i a koe ki te karo i nga whara mamae i a koe e haere ana i to ra. I taunaki a Mariotti ki te whakamatau i nga huinga 3 o te 30-hekona o te toenga noho hei whakapai ake i to rekereke me te toenga katoa. Whakawhirinaki, ko ara he uaua ake i a Lizzo te ahua. (Koinei te take e hiahia ana te hunga omaoma ki te whakangungu taurite me te pumau.)

He mea whakatenatena na te mahi whakataurite a Lizzo me te hiahia ki te hopu i to papa toenga? Ko te Gruper Wobble Balance Board (Hokona, $39, amazon.com) e whakanui ana i nga reiti rima-whetu mai i nga kaiarotake e pai ana ki te whakamahi ehara mo nga mahi whakangungu anake, engari ano hoki hei waahanga o te tatūnga tepu tu. "He mea whakamiharo mo te mahi i te teepu tu. Ka tu ahau i runga i te ra katoa," ka tuhia e tetahi kaiarotake. Ae ra, ko taua kai-arotake ano i kii "ka ahua uaua me te whakararu" i te tuatahi ki te whakataurite i runga i te poari i a koe e mahi ana. Engari ko te mahi iti (a, TBH, he manawanui) ka haere tonu. "[Inaianei] kare oku waewae e ngenge, kare au e hoha, kare e taea e au te noho ki te waahi kino mo te wa roa," ka haere tonu te kai-arotake. "Ko te mahi penei kua heke te mamae o toku tuara me te turi me te whakanui ake i taku aro." (E pa ana: Me pehea te Whakaritea i te Tari Kaainga Tino Ergonomic)

Ko tetahi atu whiringa: ko te StrongTek Professional Wooden Balance Board (Hokona, $35, amazon.com). Ko te papa maamaa he maamaa ngawari kei runga (he pai mo nga waewae kore, mena ko to hiahia) me te papa anti-slip i runga i te kopikopiko o te kokonga o raro, he aarai nui mo to papa.

Kei te rapu mo etahi atu whiringa? Ko enei poari pauna ka tino mahi koe ki te kaupapa.

Arotake mo