Nga Kai iti Calorie: I raro i te 300 Calories

Toka Te Manawa

• He uaua ki te whakapono engari he pono: ko enei kai iti o te kohinga kiki e kiki ana i nga kai hauora pai - ana ka reka ki te reka.
• Kai Hauora # 1: Maihao heihei tunua
• Kai Hauora # 2: heihei tunutunu me nga aporo me nga aniana
• Kai Hauora # 3: Tuna Huna Pepa me te Reihi Mango Matao
• Kai Hauora # 4: Roro Miti me te Riwai Ranu
• Kai Hauora # 5: Te Hatiti Heihei me te Kale
• Kai Hauora # 6: Harmon Tunutunu-a Herb
• Kai Hauora # 7: Huawhenua Sushi
• Kai Hauora # 8: Gorgonzola Burgers me te ranu kūkamo-yogurt
• Tirohia etahi atu korero mo te korero "ae" ki nga kai hauora me te "kao" ki nga kai ngako nui, me nga kai hauora e tino nui ana mo te whakaheke taumaha.
• Arotake mo

He uaua ki te whakapono engari he pono: ko enei kai iti o te kohinga kiki e kiki ana i nga kai hauora pai - ana ka reka ki te reka.

Hei awhina i a koe ki te whakamahere i o tahua mo ia wiki, kua whakauruhia e Shape nga kaute kai mo ia kai iti kawa:

Kai Hauora # 1: Maihao heihei tunua

Tauira Kai mo ia kai: 223 calories, 7 g ngako, 16 g warowaihā, 24 g pūmua, .3 g muka, 491 mg konutai

Kai Hauora # 2: heihei tunutunu me nga aporo me nga aniana

Tauira Kai mo ia kai: (3 hekere heihei, 1 poro aporo me te 1/2 tapatapahi riki): 247 Calories, 19% te ngako (5 g; 1.4 g kukū), 38% warowaiha (23 g), 43% pūmua (26 g ), 5 g muka, 51 mg konupūmā, 2.3 mg rino, 267 mg konutai

Kai Hauora # 3: Tuna Huna Pepa me te Reihi Mango Matao

Tohu Kai Tuturu mo ia mahi: 252 nga Calories, 18 g carbs (29%), 2 g fat (7%), 2 g fiber, 40 g protein (64%), 0.4 g momona ngako

Kai Hauora # 4: Roro Miti me te Riwai Ranu

Tohu Kai Tuturu mo ia mahi: (6 oz. Taro paraoa, 1/3 kapu rīwai): 260 Calories, 9 g fat (27% o Calories), 2 g ngako momona, 22 g carbs, 24 g protein, 5 g fiber, 80 mg konupūmā, 3 mg rino, 240 mg konutai

Kai Hauora # 5: Te Hatiti Heihei me te Kale

Tauira Kai mo ia kai: (1 hōtiti, 1/4 o te ranunga kale): 261 Calories, 46% ngako (13.5 g; 3.8g kukū), 20% warowaiha (12.8g), 34% pūmua (22.3 g), 1.9g muka, 227 mg konupūmā, 3.7mg rino, 980mg konutai.

Kai Hauora # 6: Harmon Tunutunu-a Herb

Tatau Kai mo ia mahi: Te kaute kai mo ia mahi: 289 kaata, 21 g ngako, 7 g ngako kukū, 23 g pūmua, 0 g muka, 146 mg konutai

Kai Hauora # 7: Huawhenua Sushi

Te Tohu Kai Tuturu mo ia mahi: (10 nga waahanga) 290 Calories, 6 carbs (87%), .6 g fat (2%), 7 g fiber, 8 g protein (11%)

Kai Hauora # 8: Gorgonzola Burgers me te ranu kūkamo-yogurt

Tohu Kai Tuturu mo ia mahi: (1 burger, 1/4 kapu kūkamo-miraka miraka): 292 Calories, 10 g fat (30% of Calories), 5 g momona ngako, 28 g carbs, 26 g protein, 3 g fiber, 210 konupūmā mg, 3 mg rino, 595 mg konutai

Tirohia etahi atu korero mo te korero "ae" ki nga kai hauora me te "kao" ki nga kai ngako nui, me nga kai hauora e tino nui ana mo te whakaheke taumaha.

Arotake mo