Ko nga kai iti-kapo te huarahi tere me te hauora ki te Neke i te Taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei wa, he maha nga momo momo kai ka taea e te hinengaro te whakaaro ko tehea te mea tika maau. Ko nga kai iti-waowao penei i a Paleo, Atkins, me South Beach ka whakakiia koe ki te ngako hauora me te pūmua engari ka noho ngenge etahi tangata na te mea ko nga warowaiha te puna tuatahi o te kaha o to tinana. Ko nga kai momona-momona kua kaha tautohetia i enei tau kua pahemo mai i nga hua kore-hinu iti-hinu ranei he maha nga huka me etahi atu mea hauora kia pai ai te reka-i muri i nga mea katoa, he reka te momona. Ano, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga ngako hauora penei i te omega-3 he waahanga nui o nga kai katoa. Ko nga rangahau e kii ana ko te kai i nga hua momona-ngako ka hiahia koe ki te maha atu o nga warowaihā, ka mutu, ka aukati i nga kaimoana katoa mai i te ngako e ngana ana koe ki te penapena.

Ahakoa nga herenga nei, ko te aukati i te kohi momona katoa o te kohi karapu ranei e hiahiatia ana hei pauna i to kai ka whai painga. Hei tauira, i kitea e tetahi rangahau he tata ki te rua nga wa ka whakahekehia e te hunga kai iti-waowao te mate o te mate ngakau me te whiu i te hunga e whai ana i te kai iti-ngako. Na inaianei he rangahau hou i whakaputahia i roto i te Tuhinga o te American Osteopathic Association kei te whakawhiwhia ano ki nga tikanga kai iti-waro. I kitea e nga kairangahau i roto i nga marama e ono, ko te hunga i whai i te kai iti-waowao ka ngaro i waenga i te rua me te hawhe me te tata ki te iwa pauna atu i te hunga e kai ana i nga kai iti-ngako. Mena ka whakaarohia e koe, mo nga tangata e ngana ana ki te whakaheke i te taumaha i runga i te huarahi hauora mo te marena, mo etahi atu huihuinga nui ranei, ka nui ake te rereketanga o te iwa pauna o te mate taimaha.

Heoi ano, he herenga nui ki te ako. Tuatahi, ka tohu nga kaituhi kaore ta raatau rangahau e whakaatu i te momo o te taumaha i ngaro, te tikanga mena ko te whakaheke taumaha no te wai, te uaua, te hinu ranei. Ko te ngaro o te ngako pea te kaupapa mo te nuinga o te iwi, i te ngaronga o te wai (he whakamataku mena ka hiahia koe ki te heke haere) he tikanga kaore he mea mo te whakaheke taumaha mo te wa-roa mai i te wawe o te whakahoki mai i a koe. Ka mutu, ko te ngaro o te uaua ehara pea i te mea e hiahia ana koe na te mea kei te haere to papatipu uaua, ka tere ake te mahi. Mena ko te hunga e kai ana i te iti-potae kei te ngaro te kaha o te uaua me te taumaha wai ranei i runga i nga kai momona-momona, kaatahi kaore he tikanga o enei kitenga.

"I te mea he taote osteopathic, ka kii atu ahau ki nga turoro kaore he huarahi kotahi mo te hauora," e kii ana a Tiffany Lowe-Payne, D.O., he kanohi mo te American Osteopathic Association, i roto i te panui panui. "Ko nga ahuatanga penei i nga momo whakapapa o te manawanui me nga hitori o te tangata me whakaaro, me nga kaupapa kai kua whakamatauria e ratau i mua atu, ko te mea nui, ko to raatau kaha ki te piri tonu ki a raatau."

Na, ko te mutunga, ki te ngana koe ki te ngaro wawe i te taumaha kaore e uru ki nga ahua, ki nga ruru, ki nga pire ranei e a) kaua e mahi, kia b) waiho kia ngoikore, kia waatea, ka pai ake pea nga hua o te kai iti-potae. Mena kei te hiahia koe ki te whai i tetahi mahere mo te wa roa, heoi, me hohonu ake te titiro ki to kai kai whanui ka hiahiatia mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha ka mau.

Arotake mo