Me Manukanuka Koe Mena he Iti o Triglycerides?

Toka Te Manawa

• He aha nga triglycerides?
• He aha nga awhe noa?
• He aha te take o te triglycerides iti?
• He kai hauora
• He kai tino momona
• Te nohopuku mo te wa roa
• Te kai kore kai
• Malabsorption
• Hyperthyroidism
• Nga rongoa whakaheke i te Cholesterol
• Tuhinga o mua
• Te rongoa i nga triglycerides iti
• Aukati me te tangohanga

He aha nga triglycerides?

Ko te Lipid, e kiia ana he momona, tetahi o nga macronutrients e toru hei waahanga nui mo te kai. He maha nga momo lipid, tae atu ki nga steroid, phospholipids, me triglycerides. Ko nga Triglycerides he momo lipid ka taea e te tinana te whakamahi mo te kaha tonu me te penapena o te kaha.

Ka kai ana koe i tetahi kai, ka whakamahia e to tinana nga matūkai o tera kai hei hinu, hei wahie ranei. Heoi, ki te kai koe i te kai ma te nui o te kaha (he maha rawa nga kaata), ka huri tenei kaha nui hei triglycerides. Ko enei triglycerides ka penapenahia ki nga puoro momona hei whakamahi a muri ake nei.

Ko te tino awangawanga mo nga triglycerides ko nga taumata triglyceride teitei. Ko te nui o te triglycerides i roto i te toto ka mate pea ki te atherosclerosis, te aukati me te pakeke o nga uaua. Na tenei, ko te nui o te taumata triglyceride ka piki ake te mate o te ngakau, te mate ngakau, te patunga ranei.

Ko nga taumata iti triglyceride he awangawanga hauora hoki. Tirohia me pehea te awangawanga o te triglycerides i to hauora, me pehea hoki te aarai me te hamani i nga raru e pa ana.

He aha nga awhe noa?

Ko te whakamātautau toto noa e whakamahia ana hei tirotiro i o taumata triglyceride e kiia ana he papa lipid. Ka whakamatautauria e te roopu lipid paerewa nga mea e whai ake nei:

• te katoa o te cholesterol
• LDL ("kino") te cholesterol
• HDL ("pai") cholesterol
• triglycerides
• ōwehenga cholesterol / HDL
• kore-HDL cholesterol

Ka whakamahia e to taakuta te papa o te lipid hei whakatau mena kei roto i nga waahi noa o taumata triglyceride.

Ko nga taumata triglyceride noa e <150 mg / dL. Ko nga taumata Triglyceride i waenga i te 150 me te 199 mg / dL he teitei paenga. Ko nga taumata triglyceride teitei ka puta i te 200-499 mg / dL. Ko nga mea katoa neke atu i te 500 mg / dL ka kiia he tino teitei.

Kaore he awhe o naianei mo te iti o te taumata triglyceride. Heoi, mena he iti rawa to reanga triglyceride, akene he tohu tenei kei te mate te ahua o te mate ranei.

He aha te take o te triglycerides iti?

He kai hauora

E mohio ana taatau ko te kai koretake te take ka nui ake te triglycerides, ana ko te kai pai o te kai ka iti ake te triglycerides.

Ko tetahi korero pai ko etahi wa ka iti ake te taumata triglyceride me te nui o te LDL (e tohu ana he nui ake te mate o te ngakau). Mena he iti te taumata triglyceride ka whakaheke i te mate ngakau, engari na te nui o te LDL e whakanui ana, he aha te take o tenei rereketanga?

E rua nga momo matūriki LDL me whakaaro ka tatau ana koe i te raru o te mate ngakau.

• Ko nga matūriki LDL-A he nui ake, iti ake te taumahatanga, he tuku iho i to tuponotanga.
• Ko nga matūriki LDL-B he iti ake, he pakupaku ake, he whakanui ake i to tuponotanga.

Mena he iti to reanga triglyceride engari he nui nga taumata LDL, he tohu kei i a koe he kai e ki ana i te hinu momona.

Ko nga momona hauora kaore e piki noa te pai o te cholesterol (HDL) engari ka taea hoki te whakarereke i nga momo matūriki LDL i roto i te toto. No reira, ko aua taumata LDL teitei kaore pea i te kino.

Engari, ko te mea pea he matūriki LDL kua rahi ake, kua iti ake te ngako i te kai o te hinu momona. Ko nga triglycerides iti me nga taumata HDL tiketike i roto i te toto ka tautoko i tenei whakaaro.

He kai tino momona

Ko nga kai iti-momona kaore e tino hauora. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te kai ngako-iti te ngako hei huarahi whai hua hei whakaiti i te taumaha. Heoi, ko nga mea katoa ka mahia i runga i te tino taumaha ka kino pea, aa ko nga kai tino iti te hinu-kore he haunga ki te ture.

Ko nga taangata e kai ana i nga kai iti-momona e kai ana i te tino ngako tera pea he taumata triglyceride iti iho. Ma te momona he waahanga nui mo te pungao o te tangata, he mea nui kia pau i etahi momona - he pai ake, ko te momo hauora.

Te nohopuku mo te wa roa

Ko te nohopuku te karo o te kai me te inu, a mo etahi taangata koinei tetahi o nga huarahi e pai ake ai te hauora. Ma te nohopuku he maha nga painga o te hauora, mai i te whakaheke i te huka toto me te taumata lipid tae atu ki te awhina i te whakaheke taimaha.

I te iti o te 2010, i kitea e nga kairangahau i roto i nga taangata e kai ana i etahi atu ra-nohopuku (he momo nohopuku mutumutu) neke atu i te waru wiki, ko nga taumata triglyceride i whakahekehia e te 32 orau.

Ko te roa o te nohopuku ka nui ake pea nga hua ka puta. Mo era kua eke ki nga taumata noa, akene he iti rawa te taumata triglyceride.

Tena ki te nohopuku mo te wa roa, mo te nohopuku ranei i etahi atu ra, ko te poto o te nohopuku poto noa ka rite ki te whai hua, me te kore e whakaheke i o taumata. Ko te tikanga ko te nohopuku mo te 8 ki te 16 haora ranei i ia ra, kaua te pekepeke i te kai mo te 24 haora.

Te kai kore kai

Ka pa te koretake o te kai ka kore e ngata te tinana, ka nui ke atu ranei o etahi kai. E ai ki te, neke atu i te 2.3 piriona nga pakeke i te United States kua pa ki te kore kai totika i etahi ahuatanga.

Ko te koretake o te kai ka arahi ki te ngoikoretanga o nga matūkai nui, tae atu ki nga macronutrients penei i te lipid. Ko etahi tohu o te koretake o te kai:

• te whakaheke i te taumaha, te ngaro o te momona, me te ngoikore o te uaua
• paparinga tuwhera me nga karu
• he puku e pupuhi ana, e pupuhi ana ranei
• he maroke, he pakarukaru nga makawe, te kiri, nga maikuku ranei
• nga tohu kare a roto, penei i te pouri, manukanuka, me te pukuriri

Mena he tangata kua raru i te kai kore kai, ko te taumata triglyceride kei raro pea i te waahi noa. He pai te whakaora i te koretake o te kai totika me te nui o te kai me te mea hoki, i etahi wa, he taapiringa o nga huaora me nga kohuke.

Malabsorption

Ko te Malabsorption he ahuatanga e kore e taea e te puku iti te ngongo tika i nga kai o te kai. Ko nga take o te malabsorption ka uru ki te pakaru o te ara ngongo, nga mate e pa ana ki te ara ngongo, tae atu ki etahi raau taero. Mo nga taangata e pa ana ki te malabsorption, kaore pea e taea e te tinana te ngongo totika i nga warowaihā, nga poroteini, nga momona ranei.

He maha nga tohu o te malabsorption.Heoi, ko te malabsorption momona ka arahi ki te ahuatanga e kiia nei ko te steatorrhea. Ko te Steatorrhea he tohu nui kaore to tinana e mimiti totika i nga momona. Ka kite pea koe:

• nga tuumomo ma nga piro te haunga
• nga tuumutu he nui ake, ka rewa
• hinu, hinu momona ranei i o tuumatua
• he pata hinu, he momona ranei, ki roto i te wai e karapoti ana i o tuumatua

Ko nga taangata e raru ana ki te ngongo i nga momona ka iti pea te taumata triglyceride. Ma te rongoa mo te steatorrhea e aro ki nga tikanga putake tera pea ka hua te malabsorption me nga rongoa me nga whakarereketanga o te ao.

Hyperthyroidism

He nui te mahi a te repe tairoiro ki te whakahaere tikanga pungao. I roto i nga taangata he nui rawa te taakaro (hyperthyroidism), ka kaha te pa ki nga mahi poka. Ko etahi o nga tohu o te hyperthyroidism ko:

• he repe thyroid kua rahi ake, e kiia ana he goiter
• te ngaronga taumaha pohehe me te hiahia hiahia ka rereke
• nga whakarereke i te reanga ngakau
• te kikokore o te kiri me nga makawe
• huringa hinengaro, penei i te whakapiki i te manukanuka, i te ohorere ranei

Ko tetahi o nga tohu nui rawa mo te hyperthyroidism ko te ngaronga taumaha pohehe. Te tikanga, ko tenei whakaheke taumaha ka puta ahakoa te kai. Ko te tikanga ko te tinana e whakamahi ana i nga kaha ake i te waa e pau ana i te tangata. Ko nga taangata he hyperthyroidism he iti nga taumata o te triglycerides na te kaha ki te whakamahi i enei triglycerides mo te wahie.

Ko nga whakamatautau toto e whanganga ana i te taumata o te thyroxine me te homoni whakaohooho-thyroid kia whakamahia ki te tohu i te hyperthyroidism. Te nuinga o te waa e rongohia ana me nga rongoa me nga rereketanga o te noho.

Nga rongoa whakaheke i te Cholesterol

E ai ki nga korero a nga Centres for Disease Control and Prevent, tata tonu ki te "78.1 miriona nga Amerikana kua tango atu, kua ahei ranei ki te whakaheke i te waipiro." Ko te rongoa Cholesterol, ko te raukaha heke-iho ranei, tetahi o nga huarahi e taea ai e nga tangata te pupuri i o raatau taumata cholesterol.

He maha nga momo rongoa whakaheke ngutu, tae atu ki nga statins, kaitautoko PCSK9, me te maha atu. Ko nga Statins, fibrates, me te omega-3 waikawa waikawa hinu e toru nga momo rongoa whakaheke-a-ngutu e mohiotia ana hei whakaheke i nga taumata triglyceride.

Mena kei te awangawanga koe na o rongoa whakaheke-toto te whakaiti i te taumata triglyceride kia heke rawa, whakaarohia korero ki te taakuta kia huri rongoa.

Tuhinga o mua

Ko nga taumata triglyceride iti kaore i te kino. Inaa hoki, he tautoko te rangahau i te whakaaro ka taea e nga taumata iti o te triglyceride te tuku etahi painga hauora.

I roto i tetahi rangahau 2014, i kitea e nga kairangahau ko nga taumata triglyceride iti-kore nohopuku i pa ki te whakahekenga o te matemate take-katoa i roto i te tata ki te 14,000 nga kaiuru rangahau.

I kitea he iti ake i te 2017 ko te iti o te taumata triglyceride i honoa ki te whakapai ake i te roro ki nga pakeke pakeke kaore he mauiui.

Heoi, ko nga taumata triglyceride tino iti rawa ka hono ki etahi atu ahuatanga, penei i runga ake nei. Ko etahi o enei ahuatanga i roto i a raatau ake pea he morearea, no reira he mea nui ki te hamani i te ahua o te take e whakaheke ana i nga triglycerides iti.

Te rongoa i nga triglycerides iti

Ko te rongoa pai mo nga triglycerides iti ko te rapu me te atawhai i te take matua. Mo etahi ahuatanga, penei i te kore kai totika, tera pea he maamaa noa ki te whakarereke i te kai. Mo etahi atu tikanga, penei i te malabsorption me te hyperthyroidism, te rongoa me nga whakarereketanga o te ao ka tika pea.

Mena he iti te taumata triglyceride hei hua mo te kore ngako o te kai, anei etahi whakaaro mo nga mahi kai hauora:

• Katoa te kai ngako kai kia 20-35 ōrau o te katoa o te Calories mo te toharite kaore i te kai iti-momona.
• Nga momona monounsaturated me polyunsaturated kia noho ko te nuinga o nga momona kua pau i te kai, na te mea koinei te hauora o te ngakau.
• Nga momona momona me te cholesterol kia iti, me momona trans horihori kaua rawa e pau.

Aukati me te tangohanga

Ko te pupuri i o triglycerides i roto i nga waahanga noa he maamaa me te kai pai. Ko te American Heart Association (AHA) e taunaki ana i nga whakarereketanga o te kai me te oranga e whai ake nei kia ora ai to ngakau me o taumata triglyceride.

• Kia mau ki o kaiora i roto i nga waahanga noa mo to reanga, taane me to taumata mahi.
• Kai i nga momo momo kai e whakauru ana i nga roopu kai nui katoa, ina koa ko nga hua, huawhenua, me nga hinu hauora-manawa.
• Kaua e kai nui i nga kai kaore he pata totika, na te mea ka taea te penapena hei momona.

Mena kei te awangawanga koe he iti nga taumata triglyceride mo tetahi atu take, penei i te ahua o te ahua, toro atu ki to taakuta. Ka taea e raatau te whakamahi i te whakamatautau lipid, me etahi atu whakamatautau hauora, kia kitea te putake o o taumata triglyceride iti.