Lutein: he aha te mea, he aha ma te mea e kitea ana

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• 1. Te hauora kanohi
• 2. Hauora kiri
• 3. Te aukati i nga mate
• Nga kai me te lutein
• Tapiritanga Lutein

Ko te Lutein he karotenoid karakara kowhai, he mea nui mo te mahi tika o te tinana, na te mea kaore e taea te whakakao, ka kitea i nga kai pera i te kānga, te kāpeti, te arugula, te kōkihi, te broccoli, te hua manu ranei.

Ma te Lutein e whai kanohi te hauora, ka aukati i te koroheketanga o te kiri ka awhina ki te tiaki i nga karu me te kiri mai i nga rauropi koreutu, nga hihi UV me nga rama kikorangi, na reira ko te mea nui kia kai i te kai totika tino nui i te kai. matū

I etahi wa, kaore e nui te kai hei whakakapi i te lutein, i nga keehi ka nui ake nga hiahia, ka tika pea te whakamahinga o nga taapiringa.

Hei aha ma

Ko te Lutein he tino motuka mo te hauora kanohi, te tiaki i te DNA, te hauora o te kiri, te aukati, te koroheketanga me te oranga:

1. Te hauora kanohi

He mea nui te Lutein hei tirohanga matakite, na te mea ko te waahanga nui o te karakara macula, he waahanga no te retina o te karu.

Hei taapiri, ko te lutein e whai kiko ana ki te whakapai ake i te tirohanga o te hunga mate katara, me te painga ki te AMD (Macular Degeneration Induced by Aging), he mate whakamua e pa ana ki te macula, te rohe matua o te retina, e pa ana ki te tirohanga matua, na te mea tiakina te retina mai i te kino mai i te maarama me te whanaketanga o nga mate a-kanohi, ma te taatari i te rama kikorangi me te whakakore i nga momo hāora urupare, na tana mahi anti-oxidant.

2. Hauora kiri

Na tana mahi anti-oxidant, ka whakaitihia e te lutein te kino o te waikura i nga papa o runga o te kiri, na te radiation ultraviolet, te paoa hikareti me te parahanga, i aukati i te koroheketanga o te wa.

3. Te aukati i nga mate

Mauruuru ki ona kaha anti-oxidant kaha, ko te lutein he awhina ki te tiaki i te DNA, e whakaohooho ana i te punaha aukati, no reira ka aukati i nga mate tuuturu me etahi momo mate pukupuku.

Hei taapiri, ka awhina ano hoki tenei carotenoid ki te whakaheke i te mumura, na tona kaha ki te whakaheke i nga tohu mumura.

Tirohia nga painga o etahi atu karotenoid tino nui ki te tinana.

Nga kai me te lutein

Ko nga puna maori tino pai o te lutein ko nga huawhenua rau kaakaariki, penei i te kale, te kānga, te arugula, te wairere, te pua nani, te broccoli, te kōkihi, te chicory, te herewi me te rētihi.

Ahakoa he iti ake te rahinga, ka kitea ano he lutein i roto i nga kōpura whero-karaka, otaota hou me te toene hua manu.

Ko te teepu e whai ake nei te raarangi i etahi kai me te lutein me a raatau kai mo te 100 g:

Tapiritanga Lutein

Ka taea e nga taapirapi Lutein te whakarato i nga painga hauora nui, mena ka whakamahia e te taakuta. Ko etahi tauira ko Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit me Neovite, hei tauira.

Ko nga rangahau haumanu i nga tuuroro e pangia e te mate kanohi te tohu ka taea e nga taapiringa lutein te whakakii i te lutein i roto i te karu ka pai ake te kite.

Ko te tikanga, ko te horopeta e whakaarohia ana mo te lutein he tata ki te 15 mg ia ra, ka awhina i te whakanui i te tae o te macular, ki te aukati i nga mate kanohi e pa ana ki nga tau, te whakapai ake i te tirohanga o te po me te awatea, me te whakapai ake i te mahi a-kanohi ki nga tuuroro me nga mate whakamate me te DMI.