Na te koretake o te kai totika ka mate te upoko

Toka Te Manawa

• He aha hei kai hei karo i te mate mahunga

Na te koretake o te kai totika ka mate te upoko i te mea ko nga matū kei roto i nga kai hangahanga penei i te pizza, nga kai reka kei roto i nga inu marama hei tauira, ko te inu waipiro me nga mea whakaongaonga pera i te kawhe, ka haurangi i te tinana. Hei taapiri, ko nga kai raukikini me te raukikini ka whakapiki ake i te mate mahaki na te mea ka whakapiki i te pehanga.

Heoi, ki te tango i enei kai ka mate te upoko mai i te kai kaore i te ranea ana te mamae tonu o te upoko ka neke atu i te 3 nga ra, me korero te kaitohutohu whaanui kia mohio he aha te take o te mamae o te mahunga ko tehea te rongoa pai rawa atu hei mahi. Ako atu ano i: Te mamae tonu o te upoko.

He aha hei kai hei karo i te mate mahunga

Ki te karo i te mate mahunga he mea nui kia kai i te kai totika hauora i roto i nga huawhenua totika me nga hua na te mea kaore o ratau pesticides e haurangi ai te tinana. Ko nga kai matua hei aukati i te tiimata o te pāhoahoa:

• Nga hua citrus penei i te karaka, rōpere kiwi ranei - he huaora C kei a raatau hei whakangawari i te toto me te whakaora i te pehanga o te mahunga;
• Raukawa me te tii kamomile ranei - awhina ki te waatea i te roro me te whakaheke i nga tuponotanga ka pā mai te ānini;
• Haramona, tuna, sardine, kākano chia - i te mea e whai kiko ana ratou i te omega 3 e whakaheke ana i te pokuru toto e whakahaere ana i te toto i roto i te roro.

Hei karo i te mamae o te upoko me kai koe i enei kai i nga ra katoa, hei tauira he hua citrus mo te parakuihi, he haamana mo te tina me te inu 2 ki te 3 kapu tiiki chamomile ia ra. Tirohia etahi atu tauira mo te kai me nga mea hei karo: Nga kai hei whakaora i te mate mahunga.