Ko te konupora te whakapai ake i te mahi roro

Toka Te Manawa

• He aha te tango mo te roro

Ka pai ake te mahi a te konupora i te roro na te mea ka uru atu ki te tuku i nga hiahia o te io, te whakanui ake i te mahara me te kaha ako.

Ko etahi kai konupora he purapura paukena ratou, almonds, hazelnuts me Brazil nati, hei tauira.

Ko te taapiringa konupora he kaha kaha te whakakori tinana me te hinengaro, a ka kitea i nga toa kai hauora me nga raakau rongoa i roto i nga momo momo me te hono ki etahi atu kohuke me nga huaora.

Hei pupuri i te ora hauora me te mahi roro pai, he mea tika kia uru atu te 400 mg o te konupora i ia ra, ko te mea pai ma te kai.

Ko nga taapiringa ki te konupora, i etahi atu rongoa roro ranei, ma te taakuta e whakahau.

He aha te tango mo te roro

Ma te mohio he aha te tango mo te roro ngenge ka taea te awhina ki te whakapai ake i te maumahara me te mataara o te hinengaro. Ko etahi tauira o nga taapiri hei awhina i te roro ki te awhina i te ngoikoretanga o te hinengaro:

• Whare Whakamaharatanga ranei Memoriol B6 kei roto nei te huaora E, C me te matatini B, penei i te huaora B12, B6, te konupora me te waikawa folic, me etahi atu matū;
• Ginseng, i roto i nga potae, hei whakapakari i te mahara me te whakaiti i te mauiui roro;
• Ginkgo biloba, kukume ana ki te tirikara kapiti ranei, hei whakapai ake i te maharatanga me te rere o te toto;
• Rhodiola, i roto i nga capsules, he tipu hei whakakore i te mauiui me te whawhai ki nga rereketanga o te wairua;
• Virilon​ taonga i te B huaora me te catuaba;
• Pharmaton multivitamin me te ginseng, me nga kohuke.

Ko enei taapiringa kia whakamahia noa i raro i nga tohutohu a te hauora na te mea ko te nui o te konupora me nga huaora i roto i te tinana ka taea te whakapairuaki me te mate pukupuku.

Ko te kohi o nga kai e whai kiko ana ki te omega 3, me te whakamahinga o nga taapiringa, penei i te hinu ika, he pai ano mo te roro, hei whakapai ake i te mahi maatauranga me te hauora o nga kiri roro, me te whakanui ake i te nui o te oxygen me nga matūkai kua tae mai. i roto i nga neurons.

Maataki tenei riipene ka ako ko etahi atu o nga kai hei awhina i te mahi roro.

Ako atu mo tenei kohuke:

• Nga kai momona-konupora
• Konupora
• Nga painga konupora