Konupora me te Mate Huka: He pehea te hono?

Toka Te Manawa

• He aha nga momo konupora, a ko tehea te mea pai ake mena kei te awangawanga koe mo te mate huka?
• Me pehea te tiki atu i te konupora i roto i to kai?
• Ko etahi atu painga hauora ki te konupora
• Nga morearea me nga paanga o te tango konupora
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te konupora he tino matūkai ma te roro me te tinana. He awhina ki te whakahaere i te huka toto, i roto i ona tini painga. Heoi ka kitea te ngoikore o te konupora ki nga taangata e mate huka ana.

Ka raru pea tetahi ngoikoretanga ki te mate huka momo 1 me te momo 2, engari me te momo 2. No te mea he iti te taumata konupora e hono ana ki te aukati aukati.

Mena he mate huka momo 2 koe, ka whakaputahia e to tinana te insulin, engari kaore e rahi ki te whakatutuki i o hiahia. Ka kiia tenei ko te aukati i te insulin.

Ko nga taangata whai whakaaro ki te insulin ranei, ki te aukati ranei, ka ngaro i te nui o te konupora i roto i o raatau mimi, ka whai hua ki te heke o tenei matūkai.

Ko etahi taangata he mate huka momo 1 ka whanake i te aukati i te paukino. Ma tenei ka raru pea mo te ngoikoretanga o te konupora.

Ko te tango i te taapiringa konupora, heoi, ka kaha ake to taumata toto konupora me te whakapai ake i te mate o te mate huka. Mena he mate huka koe i mua, ka pai ake pea te huka toto ka aukati i te mate huka momo 2.

He aha nga momo konupora, a ko tehea te mea pai ake mena kei te awangawanga koe mo te mate huka?

Ko nga momo momo konupora he:

• konupora glycinate
• konupora hāora
• konupora pūhaumāota
• konupora pūkawa ngāwha
• konupora waro
• konupora taurate
• konupora citrate
• konutea lactate
• konupora hukahuka
• konupora aspartate
• konupora threonate

Kaore e rite te taapiri o te konupora. He pai ake nga momo rereke mo etahi maauiui a he rereke te utu o te mimiti. Ko etahi momo ka ngohe ngawari ki te wai, kia tere ai te mimiti ki te tinana.

E ai ki nga National Institutes of Health (NIH), kua kitea e etahi rangahau he pai ake te mimiti o te konupora aspartate, citrate, lactate, me te chloride, ka whakatauritehia ki te konupora waikura me te sulfate.

Engari e kii ana te NIH i te wa i whakawhiwhia ai ki te hunga whai huka ngoikore te whakawhiwhinga ki te 1,000 milligrams (mg) o te konupora waikura i ia ra i roto i nga whakamatautau haumanu, i kitea he pai ake i te whakahaere glycemia i muri o nga ra 30.

Waihoki, ko te hunga i whakawhiwhia ki te 300 mg o te konupora pūhaumai i ia ra, he whakapainga ake mo te nohopuku o te kūhuka i muri o te 16 wiki. Heoi ko te hunga i whiwhi i te konupora aspartate kaore i pai te whakahaere glycemic i muri i te toru marama o te taapiringa.

He iti noa nga whakamatautau haumanu iti kua arotake i nga painga o te konupora tāpiri mo te mate huka. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau me te tino pai te momo konupora mo te whakahaere huka.

Mena he ngoikore koe, korero ki to taakuta kia kite mena e tika ana te taapiringa maau. Kei te waatea-a-waha te konupora hei potae, wai, paura ranei.

Ka taea hoki te werohia ki roto i te tinana, ki te whakamahi ranei i te tihi ka uru ki roto i te kiri me nga hinu me nga kiriimi.

Hokona mo nga konupora konupora i runga ipurangi.

Me pehea te tiki atu i te konupora i roto i to kai?

Ahakoa ka taea e te taapiringa te whakatika i te taumata toto konupora iti, ka taea hoki e koe te whakanui ake i to taumata ma te kai.

Ko te nui o te konupora i tenei ra mo nga uwha pakeke ko te 320 mg ki te 360 ​​mg, me te 410 mg ki te 420 mg mo nga tane pakeke, e ai ki te NIH.

He maha nga tipu me nga hua kararehe he tino puna konupora:

• huawhenua rau matomato (kōkihi, greens collard, etc.)
• kākano
• nati me nga purapura
• purapura katoa
• pata pīnati
• pata parakuihi
• avocado
• uma heihei
• mīti whenua
• broccoli
• oatmeal
• miraka pē

Ko te wai tap, te wai kohuke, me te wai pounamu ano nga puna o te konupora, ahakoa ka rereke nga taumata konupora, ka whakawhirinaki ki te puna wai.

Ka taea e te huringa konupora serum katoa te tohu i te ngoikore o te konupora. Ko nga tohu o te ngoikoretanga ko te ngaro o te hiahia, te whakapairuaki, te uaua o te uaua, me te rohirohi.

Ko etahi atu painga hauora ki te konupora

Kaore te Magnesium e awhina i te whakahaere i te huka toto. Ko etahi atu painga o te taumata toto konupora hauora ko:

• ka whakaheke i te toto, e whakaiti ana i te mate o te ngakau me te whiu
• whakatairanga i nga wheua hauora
• whakaiti i te auau o te whakaeke migraine
• whakapai ake i te mahinga mahi
• ka whakaitihia te manukanuka me te pouri
• whakaiti i te mumura me te mamae
• whakamama i te mate o te wa o mua

Nga morearea me nga paanga o te tango konupora

Ko te nui o te konupora hei painga morearea mo te hauora. Ka pa te mate paremata ki etahi o nga taangata, ka pa te mate puku me te puku o te kopu. No reira he mea nui ki te tango i nga taapiri konupora hei tohu.

Ko enei awangawanga ka pa ki te konupora konupora, te pūhaumāota, te gluconate, me te waikura.

Mena kaore e taea e to kopu te aro ki nga taapiringa konupora a-waha, whakamahia he hinu hinu, he kirimi ranei. Heoi, ka raru pea te riri o te kiri. Whakamatauhia te urupare o to kiri ma te tuku tuatahi i te kirimi ki tetahi kiri iti o te kiri.

Ko te kai i te nui o te konupora ka taea ano te mate kino o te konupora. Ka mate tenei mate. Ko nga tohumate o te paitini ko te whakapairuaki, te ruaki, te uaua ki te manawa, te auau o te ngakau koretake, me te hopu ngakau.

Ko te ngoikore o te mahi tarai he raru pea mo te paitini konupora na te ngoikore o nga whatukuhu ki te tango i te konupora nui mai i te tinana.

Kaore e puta nga paanga o te taha ka pau i te nui o te konupora i roto i nga kai. Ka taea e te tinana te whakakore i te nui o te konupora tuturu ma te mimi.

Whakawhitihia ki to taakuta i mua i te tango taapiri mena ka tango koe i te rongoa rongoa. Ma tenei ka aukati i nga taunekeneke tarukino ka taea.

Te tangohanga

Mena he mate huka koe, he mate huka-ranei i mua i te mate huka, korerohia te kore pea o te konupora ki to taakuta. Ko te whakatika i te ngoikoretanga ka pai ake pea to taumata huka toto, ma te awhina i a koe ki te whakahaere i to ahua.