10 Tohu Awhina mo te Whakahaere i te Rama Psory

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• 1. Tiakina to kiri kia hou
• 2. Me noho tonu ki te riri o te tumuaki me te tiimata
• 3. Whakaitihia te ahotea
• 4. Kai i te kai totika
• 5. Hono atu ki tetahi roopu tautoko
• 6. Whiriwhiria he rongoa ki tua atu i te kaataatau kei roto te taura waro
• 7. Kati te momi hikareti
• 8. Whakaitihia te inu waipiro
• 9. Whakamahia te kirikiri
• 10. Tirohia te rangi

Tirohanga

Ko te tango i to rongoa e ai ki ta te taakuta te huarahi tuatahi ki te aukati i te mura o te psoriasis.

Ka taea hoki e koe etahi atu mea hei whakaiti i nga tohumate kia tere te awhina. Anei nga 10 hei whakaaro.

1. Tiakina to kiri kia hou

Ma te pupuri i to kiri i whakahinuhinu ka taea te aanoa roa ki te aukati kia ngoikore ranei, kia maroke, kia kiri kiri mangu na te mura o te psoriasis. Ka taea hoki te awhina ki te whakaheke i te whero me te whakaora i te kiri, kia ngawari ai te whakahaere i to mura.

E taunaki ana te National Psoriasis Foundation kia whakamahia nga kiriimi taumaha hinu hinu ranei e raka ana ki te wai. Rapua nga miihini ngawari-kore he kakara kore he waipiro-kore ranei. Ma te kakara me te waipiro ka maroke to kiri.

Mena kei te rapu koe i tetahi otinga maamaa, whai hua ranei, ka taea te whakamahi i te hinu tunu, te whakapoto ranei kia ngoikore to kiri. Ka ruarua ana koe, paatai ​​ki to taakuta kiri mo tetahi taunakitanga.

Tangohia nga ua poto ake me te wai maana hei awhina i te makuku o to kiri. Kia mahara ki te whakamahi i nga hopi kore-kakara. Me panipani tonu te peera i muri i te horoinga, te horoi i to mata, te horoi ranei i o ringaringa.

Taapirihia he hinu ki te wai kaukau ki te hiahia koe ki te horoi, ki te rapu ranei i te kiri maroke, maroke. Ko te ruku i nga Epsom, nga tote o te Moana Mate ranei, e taunakitia ana mo te kiri kiri mangere. Kia mahara ki te whakaiti i to waa kaukau ki te 15 meneti ka whakamakuku tonu i muri iho.

Whakamātauria ki te waiho o makawe makawe makawe ranei ki te pouaka pouaka whakamātao. Ma tenei e pai ai te whakama o te wairua tahu ka kitea i te wa o te wero i te wa e mura ana te ahi.

2. Me noho tonu ki te riri o te tumuaki me te tiimata

Ngana ki te aukati i te hiahia ki te wiri, mirimiri ranei to kiri i te wa e mura ana te ahi. Ma te mahi ka mate te toto, ka paku te kiri, ka ngaro ano nga makawe.

Aukati i te whakamahi i nga hopi he kakara me te waipiro. Ko enei hua ka maroke i te tumuaki ka kino, ka nui ake ranei te mura o te ahi. Ka horoi ana i o makawe, kia ngawari. Kaua e rapirapi, waruhia ranei to kiri.

Ko te ngohengohe tauine e mau ana te waikawa salicylic ka taea te awhina kia ngohengohe me te wewete i nga waahanga o te tohu psoriasis i te wa e mura ana te ahi.

3. Whakaitihia te ahotea

Ma te ahotea e ahei ai te mura o te ahi na to tinana e aro ki te ahotea i roto i te mumura. Ko nga punaha aukati o te hunga whai psoriasis ka tukuna he maha rawa nga matū e tukuna ana i te wa e pangia ana he wharanga ranei.

Korero atu ki to taakuta mena kei te raru to ngakau me te manukanuka ki to psoriasis. Ka taea pea e raatau te tuku whakaaro mo te whakatau i nga taumahatanga. Ka taea hoki e raatau te tuku atu ki a koe ki tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te tohunga hinengaro, te kaimahi hapori ranei.

Ko te mahi whakaaroaro, ki te yoga ranei, te korikori tinana, te whakapau waahi ranei ki te mahi i nga mea e pai ana koe, ka taea te whakaiti i nga taumata ahotea.

Akene he pai ki a koe ki te hono atu ki etahi atu e whai raru ana koe. Tirohia me te hohipera o to rohe mo tetahi roopu tautoko psoriasis, ki te rapu tuihono ranei mo tetahi i to rohe.

4. Kai i te kai totika

Kaore i kitea e nga Kairangahau tetahi hono e whakauu ana i te kai me te psoriasis. Heoi, e kii ana nga taunakitanga ko te mea e kai ana koe ka piki ake to mate ki te mamae o te psoriasis ka pa ki te pai o te uruparenga o to psoriasis ki te rongoa.

Ko te kai i te kai hauora ka taea te whakaiti i te kaha o te mura o te ahi.

I kitea i te rangahau 2013 ko nga taangata e taumaha ana te taumaha, te taikaha ranei, me te psoriasis kua whakaitihia te kaha o te mamae o te psoriasis me te kai hauora me te korikori.

Ko nga taapiri kai totika me nga kai ranei kei roto ko nga waikawa hinu omega-3 ka awhina pea ki o psoriasis, e ai ki te National Psoriasis Foundation. Ko te waikawa hinu Omeka-3 kua honoa ki te whakaheke o te mumura.

Ko etahi o nga puna omega-3 ko:

• taapiri hinu ika
• nga ika momona, penei i te haamana me te sardine
• nati me nga purapura
• soya
• hinu huawhenua

Korero ki to taakuta i mua i te whakanui i te nui o te hinu ika i roto i to kai. Ko te nui o te moni ka tupapaku i te toto, kaore e taunakihia mo te hunga ka whakaheke toto.

5. Hono atu ki tetahi roopu tautoko

Ko te hono atu ki tetahi roopu tautoko o te rohe ka awhina i a koe ki te hono atu ki etahi atu e maarama ana ki etahi o nga wero kei roto i te noho me te psoriasis.

Ano hoki, ma tetahi roopu tautoko e mohio koe ehara ko koe anake. Ka whai waahi hoki koe ki te tohatoha whakaaro mo te whakahaere i nga tohumate psoriasis ki etahi atu.

6. Whiriwhiria he rongoa ki tua atu i te kaataatau kei roto te taura waro

Ma te rongoa tarara waro e ngawari ai nga tohu psoriasis. He maha nga wa ka kitea i nga toa rongoa o te rohe me te whakauru atu:

• shampoos rongoa
• pahuka horoi
• hopi
• hinu

Nga maimoatanga ka taea e koe te hoko kaore he taakuta a te taakuta he iti ake te utu. Ka whakauru pea to taakuta i te taura waro hei waahanga o te mahere maimoatanga.

Nga maimoatanga kei roto i te taawaro te whakangawari:

• minamina
• momo-tohu psoriasis
• tumuaki psoriasis
• psoriasis i runga i nga kapu o nga ringa me nga waewae o te waewae (palmoplantar psoriasis)
• tauine

Kaua e whakamahia te tara waro mena:

• Kei te hapu koe, kei te u ranei.
• Kei te aro koe ki te ra.
• Kei te tango koe i te rongoa kia pai ai to aro ki te rama ultraviolet (UV).

7. Kati te momi hikareti

Ko te whakamutu i te momi hikareti ka whai hua ake mo nga taangata e whai psoriasis:

• te whakaheke i te morearea o te mumura ka pa ki te ngakau, te ate, nga oko toto, me nga kapia
• te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te mate o Crohn me etahi atu mate aarai
• iti ake nga mahinga o te mura o te psoriasis
• kua piki ake nga waa me te iti o te mura o te ahi
• iti ake te wheako i te psoriasis palmoplantar

Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i tetahi papanga nikotini hei awhina i a koe ki te whakamutu i te momi hikareti, paatai ​​tuatahi ki to taakuta. Ma etahi taapiri nikotini e mura ai to psoriasis.

8. Whakaitihia te inu waipiro

Ka raru te waipiro i te whai huatanga o te mahere maimoatanga kua whakaritea. Anei me penei:

• Ka mutu pea te mahi o taau maimoatanga, kaore ranei e whai hua i te waa.
• Akene he iti ake nga tangohanga ka pau i a koe (te roa o te waa kaore he mura).

He nui nga painga ki te aukati i te waipiro ki te whai koe i te psoriasis, tae atu ki:

• whakanui ake i nga murunga
• mo nga waahine, ka iti ake te raru o te mate raru psoriatic
• whakaitihia te mate o te ate momona
• ka whakaitihia te mate o te ate na te rongoa psoriasis

9. Whakamahia te kirikiri

Ma te wera o te ra ka whara te kiri, ka mate pea te psoriasis.

Mena kei te whakaaro koe ki te noho wa ki waho, pania te kiri o te ra ki nga kiri katoa kua hura i mua i to haerenga ki waho hei aarai i te mura o te ahi. He pai ake te aukati aukati-wai me te SPF 30 neke atu ranei.

10. Tirohia te rangi

Mo etahi taangata, ka nui ake te mura o te rama i te ngahuru me te takurua.

Ma te whakawera i roto i te whare e maroke ai te kiri ka maroke ai te kiri. Ma te whakamaroke i te kiri maroke ka taea te whakaiti i nga mura e puta ana i nga marama makariri o te tau.

Tuhia he kiri whakamakuku kounga ki to kiri i muri i to ua o ia ra, i nga waa ranei e maroke ana to kiri. Whakamahia te wai mahana kaukau koe kaukau ana ranei, kaua e wera. Whakaitihia te waa kaukau kia kaua e neke ake i te 10 meneti.

Whakanohia he miihini hei whakauru i te makuku ki te hau o roto kia ngawari ai te kiri maroke.