Ko te Haurangi Maama-Whakarite Maamaa Haurangi ki te Whakapai i To Huamata

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ma te rētihi hiwa ka huri te tina tina pouri ki te kai tino pouri. Auaa nei, he mahinga mohio ta Nikki Sharp ka whakaora i to tina tina ka roa ake nei. I roto i tana pukapuka hou, Whakapaapaa te ara ki te Ngaronga Taumaha, te tohunga hauora me te kaitao whakangungu vegan-whakangungu he rautaki hei pupuri i nga tipu kaakaariki kia hou. He maamaa: Ka tohatoha ana koe i o huamata, tohua he tauera pepa haukū ngawari ki raro o ia ipu kia mimiti ake te makuku. Hei ki ta Sharp, ka taea e koe te whakarite i nga huamata kia rima nga ra i mua atu me te mahi tinihanga. (He Korero: E 5 Nga Tohu Awhina mo Te Penapena I To Wiki Ka Ngaro Ana Koe ki te Kai Kai)

Tetahi atu tohu: Ko te Spinach te bae, engari ehara ko te kowhiringa pai ina he huamata koe i mua atu. "Ka noho hau a Iceberg i te mea hou na te kaha o te wai, engari kaore i te kai totika, hei ki, arugula, no reira ka kii ahau ki aku kaihoko kia haere mo nga greens pouri," hei ki ta Sharp. Mo te kaakaariki he nui nga matūkai a akene ka hou tonu, haere ki te kale. He roa te roa o te ora e pa ana ki etahi atu greens, mena ka waiho e koe i te kakau, e kii ana a Sharp. Hei whakamutunga, whakaarohia te whakangao ki te miro huamata. Ae, koinei ano tetahi atu taputapu kihini tino nui, engari he pai ke ki te tango i te nui o te horoi i te wai i muri i te horoinga ka kino pea o rau.

Engari ehara ko te rētihi noa iho te hiahia ki te mimiti me te ngaro o tona hou. Whai muri i te hoko otaota, ka kii a Sharp ki te tapahi i nga take o raro ka rongoa ki roto i te ipu wai. (Ka taea e koe te waiho ki roto i to pouaka pouaka, ki waho ranei o te kaute.) Ki te pai koe ki te tapatapahi i nga aporo i mua i to whakamahere ki te kai, ko te tapatahi i nga poro me te wai rēmana me te rongoa ranei ki roto i te peihana wai ka hoko koe i etahi wa i mua i te parautanga . (He maha nga tohutohu: Me pehea te penapena i nga hua hou kia roa ake ana kia hou tonu)

Ka tae ana ki te whakarite maihara, he ruarua nei o whiringa. Ka taea e koe te haere ki te kohi i o kai i te ra whakarite, me te whakatio i roto i nga mahi takitahi, katahi ka whakaranu ki te waipiro ina rite ana koe ki te kai. (Nga tohutao maihao paraoa FTW!) Engari ki te tere koe i te ata kaore koe e hiahia ki te whakaoho i tetahi, ka taea e koe te whakakotahi i o raihi i mua atu. Kia hou tonu ai te po, "kia tino whakakiihia ki te tihi o te ipu" kia kore e puta te hau, e kii ana a Sharp.

Na kua mohio koe me pehea te penapena i o kai mo te tino hou, whakamatautau i nga whakaaro kai-taka kai e whitu a Sharp ka taea e koe ma te whakauru noa ki nga kai 10.

Arotake mo