Ka taea e koe te tango i te Melatonin me te Whakahaeretanga Whanautanga i te Wa Waa?

Toka Te Manawa

• He aha te Melatonin?
• Melatonin me te Mana Whanautanga
• Te korero me to Taakuta

Mena ka uaua koe ki te moe moe i te po, akene pea ka hiahia koe ki te tango i tetahi mea hei awhina i a koe kia okioki. Ko tetahi o nga awhina mo te moe ko te melatonin. He homoni tenei ka taea e koe hei whakanui i nga taumata melatonin kei roto i to tinana. Ko te melatonin taiao me te waihanga ka awhina i to tinana mo te moe i te po. Mena kei te tango koe i nga pire aukati, ahakoa, ko te tango i etahi atu melatonin ka iti ake te whai hua o enei pire.

He aha te Melatonin?

Ko te Melatonin he homoni i roto i to tinana. Ko tenei homoni hei awhina i a koe ki te moe me te moe i te po. Ka whakaputahia e te repe pineal. He repe iti tenei kei runga ake o to roro.

Ka to ana te ra, ka whakaputa to tinana i te melatonin, ka hiamoe koe. Ka tiimata te mahi a melatonin i te 9 p.m. Ka piki ake ona taumata mo te 12 haora. Kia tae ki te 9 karaka, kaore e kitea nga taumata melatonin o to tinana.

Mena he uaua ki a koe ki te moe, ka taea e koe te tango i te melatonin waihanga hei whakanui i nga taumata kua kitea i te tinana. He pai pea te Melatonin mo etahi ahuatanga, penei i te:

• kua roa te mate moe
• ohoroa o nga tamariki me nga kaumatua
• jet takamuri
• mate moe
• whakarei i te moe mo te hunga hauora

Kei te waatea te Melatonin. Na te mea kua whakaarohia he taapiringa kai, kaore te US Food and Drug Administration e whakahaere. Ko te tikanga ko nga mea e waatea ana mo te hoko he rereke te rereketanga. Ko te tikanga hoki ko nga mea kua whakararangihia ki te tapanga kaore pea i te tika. E taunaki ana kia hokona e koe nga taapiringa melatonin arumoni i hangaia i roto i te whare taiwhanga hei whakaiti i te raru o tenei.

Ko te mau ki te melatonin tera pea ka tere ake to moe, ka whakatikatika ranei i to manawatanga, ko te karaka o to tinana. Mena ka whakamahia e koe nga pire mo te whanautanga whanau, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i te melatonin.

Melatonin me te Mana Whanautanga

Mena ka tangohia e koe te tikanga whanautanga, me korero e koe ki to taakuta nga whiringa awhina-moe. Ko te whakakotahi i te whanautanga me te melatonin tera pea ka rereke te whai huatanga o nga pire aukati. Ma te pire whakahaere whanau ka whakanui te melatonin tūturu i roto i to tinana. Ka whakamahia ana me te melatonin, ka teitei rawa pea o taumata melatonin.

Ka taea hoki e te Melatonin te taunekeneke me etahi atu rongoa, tae atu ki te whakaheke toto, nga werohanga mate urupare, me nga rongoa mate huka.

Te korero me to Taakuta

Mena ka whakamahi koe i te whanautanga whanau ka raru koe ki te moe, korero ki to taakuta i mua i te tango i nga rongoa hou me nga taapiri taapiri. Me arotake e to taakuta te whai huatanga o to whanau whanau me nga rongoa taapiri. Ka taea e to taakuta te whakaatu i etahi atu whakatupatotanga hei tiaki ia koe kia hapu.

Ka taea hoki e to taakuta te whakarato ki a koe i nga korero mo etahi atu mea awhina mo te moe, me te tohutohu i a koe mo nga waahanga tika. He mea nui ki te tango i te moni e tika ana mo tetahi awhina moe kia kore ai e raru to huringa moe o te taiao.