6 tohutohu hei whakapiki i te mahi miraka u

Toka Te Manawa

• 1. Whakanuia te wa e hiakai ana te peepi
• 2. Hoatu te uma ki te mutunga
• 3. Inu wai atu
• 4. Pau nga kai hei whakaohooho i te mahi miraka
• 5. Tirohia te peepi i te kanohi i te wa e whangai ana koe
• 6. Ngana ki te waatea i te awatea
• He aha te mea ka whakaiti i te mahi miraka

Ko te iti o te mahi miraka u he mea tino awangawanga i muri o te whanautanga o te peepi, heoi, i te nuinga o te waa, kaore he raru o te mahi miraka, na te mea ko te rahinga o te hua e rereke ana mai i tetahi waahine ki tera atu, ina koa na nga hiahia motuhake o ia peepi.

Heoi, i nga keehi he iti rawa te hanga o te miraka u, kei reira etahi tohutohu ngawari hei awhina i te whakapiki, penei i te inu wai atu, te whangai i nga wa e hiakai ana te peepi, e kai ana ranei i nga kai e whakaohooho ana i te mahi miraka.

Ahakoa he aha, he mea nui tonu ki te toro atu ki te taakuta mena kei te whakapaehia he iti te mahi miraka u, ki te tohu mena he raru tera pea ka huri tenei ka tiimata te maimoatanga tika.

Ko etahi tohutohu ngawari ki te whakapiki i te mahi miraka u:

1. Whakanuia te wa e hiakai ana te peepi

Ko tetahi o nga huarahi whaihua hei whakarite i te mahi miraka u ko te whangai i nga wa katoa ka hiakai te peepi. I te mea hoki, ka u ana te peepi, ka tukuna nga homoni hei whakaputa i te tinana kia nui ake te miraka hei whakakapi i te mea i tangohia. No reira, ko te mea pai me tuku e te peepi te peepi i nga wa katoa e hiakai ana ia, ahakoa i te po.

He mea nui kia mau tonu te whangai i nga u i nga wa o te mastitis, te nipple maru ranei, na te momi o te peepi e awhina ai ki te whakaora i enei ahuatanga.

2. Hoatu te uma ki te mutunga

Ko te maamaa o te uma ka riro i muri i te whangai i te u, ka nui ake te whakaputa o nga homoni me te nui ake o te hanga miraka. Mo konei, i nga wa e taea ana, he mea tika kia waihohia katoahia te uma o te peepi i mua i te tuku atu ki tetahi atu. Mena kaore i te waatea e te peepi te u, ka taea e koe te tiimata i te u u i muri mai kia heke ai.

Ko tetahi atu waahanga ko te tango i te toenga o te miraka me te paati a te peera u hiko ranei i waenga i ia whangai Tirohia me pehea te whakaputa miraka ma te whakamahi i te papu u.

3. Inu wai atu

Ko te mahinga o te miraka u i te mea nui ki te taumata whakangawai o te whaea, no reira, ko te inu wai 3 ki te 4 rita o te wai ia ra he mea nui hei pupuri i te mahi miraka pai. Hei taapiri atu ki te wai, ka taea hoki e koe te inu i te waipiro, te ti, te hupa ranei, hei tauira.

Ko te matamata pai ko te inu i te wai iti ake i te 1 karaihe i mua atu i muri i te whangai i a koe. Tirohia e 3 nga tikanga ngawari hei inu i etahi atu wai i te awatea.

4. Pau nga kai hei whakaohooho i te mahi miraka

E ai ki etahi rangahau, ko te mahinga o te miraka u e whakaohoohohia ana e te horomia o etahi kai penei:

• Karika;
• Oat;
• Kanekane;
• Fenugreek;
• Alfalfa;
• Spirulina.

Ka taea te taapiri i enei kai ki te kai o ia ra, engari ka taea ano te whakamahi hei taapiri. Ko te mea pai ko te uiui tonu ki te taakuta i mua i te tiimata ki te whakamahi i tetahi momo taapiri.

5. Tirohia te peepi i te kanohi i te wa e whangai ana koe

Ma te tiro ki te peepi i te wa e whangai ana ia i a ia e awhina ana ki te tuku atu i nga homoni ki roto i te toto, a, na te mea ka kaha ake te mahi miraka. Tirohia he aha nga tuunga pai o te u u.

6. Ngana ki te waatea i te awatea

Ko te okiokinga i nga wa e taea ana te kaha o te tinana ki te whakaputa i te miraka u. Ka taea e te whaea te whai waahi ki te noho ki te tuuru u, ka mutu tana whangai, ana ka taea, me karo i nga mahi a te whare, ina koa ko nga mahi me whakapau kaha.

Tirohia nga tohutohu pai mo te waatea i muri i te whanautanga kia nui ake te miraka.

He aha te mea ka whakaiti i te mahi miraka

Ahakoa he iti rawa te waa, ka whakaitihia nga waihanga miraka ki etahi waahine na te mea penei:

• Te ahotea me te manukanuka: ko te hanga o nga homoni ahotea e whakapouri i te hanga o te miraka u;
• Nga raru o te hauora: ina koa te mate huka, te ovary polycystic te toto toto ranei;
• Te whakamahi rongoa: ko te nuinga kei roto i te pseudoephedrine, hei rongoa mo te mate pāwera, sinusitis ranei;

Hei taapiri, ko nga waahine i pa ki tetahi momo pokanga o te u i mua, penei i te whakaheke o te u, i te mastectomy ranei, ka iti ake pea nga kiko o te u, no reira kua whakaitihia te mahi miraka u.

Ka whakapae pea te whaea kaore ia i te whakaputa i te nui o te miraka i te wa kaore te peepi e whai pauna ana i te tere e tika ana, i te wa ranei e hiahia ana te peepi ki te iti iho i te 3 ki te 4 te kope ka huri i ia raTirohia etahi atu tohu me pehea te aromatawai mehemea kua nui te whote a to peepi.