Ko te Raupatu Hinengaro mo Me Pehea te Rere Tere

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te pirangi koe ki te heu hēkona mai i to tiimata oma? A ape i te faahemaraa i mua: He ako hou i roto i Te Journal of Sport & Exercise Psychology i kitea ka pau to kaha i mua tonu i te omaoma, kare koe e tere tere. (Tirohia etahi atu huarahi hei whakapai ake i to oma me nga Tohu Rere Rawa Pai I Nga Wahanga Katoa.)

"Kei a tatou katoa he puna kaha o te kaha e whakamana ana i nga mahi whakahaere-whaiaro katoa," e kii ana te kaituhi ako a Chris Englert, Ph.D., o te Whare Wananga o Heidelberg's Institute of Sports and Sports Sciences i Germany. Kotahi te matua mo te rere tere ka tiimata wawe mai i muri i te tohu, a ko tenei hihiko ka whakahaerehia e te mana-whaiaro. Ina whakamahi koe i te kaha, ka pau tenei puna, ko te tikanga he iti ake nga rahui hei turaki i a koe mai i te raina tiimata, ma te kotahi atu huinga o nga squats, kotahi maero atu ranei.

Na me pehea te pupuri i to tahu i ia ra mai i te mamae? Ngana ki te tango i te rima meneti hei whakamaarama i to hinengaro me te manawa: Ko te whakangā kaha i muri i te mahi whakaihiihi ka taea te whakaora ake i to kaha mana whakahaere, e kii ana a Englert. Me ngana ki te whakahaere i te mana whaiaro i nga wa katoa. Ka rite ki te uaua o te tangata, ka kaha ake te kaha o te kaha ki te whakamahi, me te kaha ki te whakahaere i a ia ano i roto i nga waahanga iti hei awhina i to puna kaukau ki te mimiti wawe i nga whakatau katoa, hei ki ta Englert.

Arotake mo