Te Noho Me te Kore o te Manawa me to Hauora Hinengaro: E 6 nga Mea e mohio ana

Toka Te Manawa

• He noa te pouri
• Ma te ngoikore o te ngakau e kaha ake ai nga tohu pouri
• Nga tohu wawe o te awangawanga mo te hauora hinengaro
• He rereketanga te maakutu wawe
• Whai i te mahere whakamahere
• He rauemi awhina e waatea ana
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko te noho me te ngoikore o te ngakau he mea uaua, i te taha tinana me te kare a roto. Whai muri i te taatutanga, ka raru pea koe i nga kare-a-roto.

He mea noa kia rongo te iwi i te mataku, te matekiri, te pouri, me te manukanuka. Kaore nga tangata katoa i te kite i enei kare a roto, aa, ka haere mai pea, ka roa ranei, ka roa ranei. Mo etahi taangata, ko nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te ngoikore o te ngakau ka pa te pouri. Mo etahi atu, ko te noho me te ngoikore o te ngakau he tino painga ki to raatau kaha ki te whakahaere i te ahotea hinengaro me te hinengaro.

He rereke nga momo ngoikore o te ngakau, tae atu ki te systolic, te diastolic, me te kohi. Ahakoa he aha te momo ngoikore o te manawa e noho ana koe, he orite nga morearea o te hauora hinengaro.

Anei nga mea e ono e hiahia ana koe ki te mohio mo te noho ngoikore o te ngakau me to hauora hinengaro.

He noa te pouri

He whanaungatanga e mohiotia ana i waenga i te hauora hinengaro me te noho me te mate mauiui. Ko te National Institute of Mental Health e kii ana ko te mate tuuturu penei i te ngoikore o te ngakau ka ara ake te pouri.

Hei ki ta te whakaputanga o te Annals of behavioural Medicine, tae atu ki te 30 ōrau o te hunga e noho ana me te mate ngakau e pa ana ki te pouri.

Ko te hauora hinengaro me te mate ngakau e hono piri ana, e ai ki a Ileana Piña, MD, MPH, ko ia te Kaiwhakahaere Motuhake o Detroit Medical Center mo te ngoikoretanga o te ngakau tae atu ki te kaiwhakahaere o te rangahau mate pukupuku me nga take matauranga. Inaa hoki, e kii ana ia neke atu i te 35 ōrau o te hunga tuuroro kua kore o ratou ngakau i tutuki i nga paearu mo te pouri haumanu.

Ma te ngoikore o te ngakau e kaha ake ai nga tohu pouri

Mena he hitori pouri koe, na te kimi he ngoikore koe i te ngakau ka kaha ake te tohu i nga tohu o mua.

Ko te maha o nga mea hou e hiahia ana koe ki te whakatutuki i muri i te kitenga o te ngoikoretanga o te ngakau ka mate pea to hauora hinengaro me te hinengaro, e kii ana a LAA Barlow, PsyD, he tohunga hinengaro i Detroit Medical Center.

"He nui nga whakarereketanga o te noho ka kitea ka kitea he ngoikore te ngakau o tetahi, ka mutu ka pa te mate pouri," hei ki ta Barlow. Hei ki a ia, ka iti ake pea te ora. Ka raru pea te tangata ki te piri ki a raatau mahere maimoatanga me te whakawhirinaki nui ki te kaitiaki. Ana ko nga rongoa penei i nga beta-blockers ka kino pea ka mate ranei i te pouri.

Nga tohu wawe o te awangawanga mo te hauora hinengaro

Ko nga tohu wawe o te take hauora hinengaro penei i te pouri e kitea ana e nga mema o te whanau tuatahi.

Hei ki a Barlow, ko tetahi tohu noa ko te ngaro o te hiahia ki nga mea o mua hei hari i te tangata. Ko tetahi atu ko te "kore mahi i ia ra," peera, ko te whakaiti i te kaha ki te whakahaere i nga momo ahuatanga o te ao i ia ra.

Na te mea kaore he ngoikore o te ngakau i puta mai ai nga kare a roto, he uaua pea ki te whakatau ka tohu enei whanonga i te awangawanga hohonu o te hauora hinengaro.

Koinei te take e akiaki ana ia i te hunga he mate tuuturu penei i te ngoikore o te ngakau - ina koa he tohu tata - kia aromatawaihia te hauora hinengaro tuatahi. Ma tenei e awhina i a koe mo nga ahuatanga aronganui katoa e honoa ana ki te mate tuuturu.

"Ka kaha te taangata ki te whakauru i enei kare ki roto, kaore hoki e mohio ki te whakahaere tika."

"Ko te whakamamaetanga i nga taangata kare a enei mate mauiui e mau ki te pouri me etahi atu take hauora hinengaro. Ko te aromatawai me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ka awhina pea i a koe ki te whakatere me te maarama ki nga whakarereketanga o te ao ka pa ana ki taua tohu taatai. ”

He rereketanga te maakutu wawe

Mena ka whakaaro koe kua kite koe i nga tohu o te mate hinengaro - ahakoa te pouri, te manukanuka, tetahi atu mea ranei - he mea nui kia whakapiri atu ki to taakuta i tenei wa tonu.

E kii ana a Barlow ko te whiwhi wawe i te taatai ​​he mea nui ki te rongoa whaihua mo nga take hauora hinengaro me te ngoikoretanga o te ngakau.

"Ko te wawaotanga wawe ka awhina i a koe ki te whakarereke i te ahua o te noho me te whiwhi mahere aromautanga mo te hauora hinengaro me te mahere maimoatanga mo nga awangawanga kare a roto e pa ana ki te mate tuuturu penei i te ngoikore o te ngakau,"

Whai i te mahere whakamahere

Ko te pouri kaore ano kia tirotirohia kaore ano kia tohungia te ngakau pouri ranei ka pa ki to kaha ki te whai i tetahi mahere maimoatanga mo te ngoikore o te ngakau.

Hei tauira, ka raru pea to kaha ki te piri ki te tango i o rongoa i te wa e hiahiatia ana kia tae atu ranei ki o waahi hauora, e whakamarama ana a Piña. Koira ia i kii ai me tarai nga kaimatai ngakau ki te tohu i nga take hauora hinengaro, ina koa ko te pouri me te awangawanga, i te wa e taea ai.

Ano hoki, i tuhia e te Cle Clinic Clinic ko nga tikanga o te noho ka hono tonu ki te pouri - penei i te momi hikareti, te ngoikore, te inu waipiro, te kowhiri i te kai me te ngaro o nga hononga hapori - ka raru pea to mahere rongoa kore ngakau.

He rauemi awhina e waatea ana

I a koe e whakatika ana ki te noho me te ngoikore o te ngakau, he mea nui kia mohio koe ehara i a koe anake.

Hei ki a Barlow he roopu tautoko, he ngaio hauora hinengaro takitahi, me etahi tohunga ngaio hauora hinengaro he tohunga ki te awhina i nga taangata e mau ana i nga mauiuitanga.

I te mea ka kaha te mate kino o to roopu whanau katoa, e kii ana a Barlow ka hiahia pea nga mema o te whanau me nga kaitiaki ki te rapu roopu awhina me nga tohunga hauora hinengaro. Ko enei momo roopu he painga mo te katoa o te hunga whai waahi. Ko te American Heart Association he waahi pai hei tiimata.

Te tangohanga

Mena kua tohua koe ki tetahi momo ngoikore o te ngakau, tera pea ka nui ake te tuponotanga mo etahi ahuatanga hauora hinengaro, penei i te pouri. Korero ki to taakuta mena kei te awangawanga koe na te aha o te ngoikore o te ngakau e awe ai i to oranga hinengaro me to hinengaro. Ka taea e to taakuta te whakarato aratohu me pehea te rapu kaitohutohu, mo etahi atu ratonga hauora hinengaro ranei.