E Nga Hoa Hauora Hinengaro: Ko Te Marama Maatauranga Kua ‘Kua Pau.’ Kua wareware ranei koe mo a maatau?

Toka Te Manawa

• 1. Mena ka kii koe he waea waea noa atu koe, tirohia kia pono
• 2. Korero mo te hauora hinengaro ki nga taangata o to koiora
• 3. Whakahere tohutohu, engari kia hihiko koe ki te ako
• Kia mahara: Ko nga mea iti he mea nui tonu

Kaore ano kia rua marama i muri mai ana ka mate ano te korerorero.

I mutu te Marama Mo Te Ora Hinengaro i te Pipiri 1. Kaore i te rua marama i muri mai ka mate ano nga korero.

I ki tonu a Mei i te korero mo nga tuuturu o te noho me te mate hinengaro, tae atu ki te tautoko me te akiaki ki te hunga e hiahia ana pea.

Engari he pono pono tenei, ahakoa tenei, ko nga ahuatanga penei tonu i mua: ko te kore tirohanga, te koretake, me te korowai o nga reo tautoko ka mimiti haere.

Ka tupu i ia tau. Kotahi marama ta maatau e korero ana mo te hauora hinengaro na te mea e haere ana nga korero me te ipurangi. Na te mea he "whaitake" - ahakoa he mea tika mo tatou e noho ana me ona ra 365 i te tau.

Engari ko te mate hinengaro ehara i te ahua. Ehara i te mea e tika ana kia korerohia mo nga ra 31 noa iho, me te kohikohi i etahi momo paanui me nga retweets, kia noho puku noa ta matau kai korero mo te kaupapa i muri iho.

I te marama o te maaramatanga, ka kii matou ki nga taangata kia korero mena kei te raru ratou. Kei kona matou kei reira. He waea waea noa ta maatau.

Ka oati maatau ka whakaatuhia e maatau, engari i te nuinga o te wa, he koretake aua oati - e rua hēneti noa iho i tukuna i te wa e "whai kiko ana" te kaupapa.

Me whakarereke tenei. Me mahi e taatau taatau e kii nei, me waiho te hauora hinengaro hei kaupapa matua 365 ra o te tau. Ko tenei me pehea.

1. Mena ka kii koe he waea waea noa atu koe, tirohia kia pono

He pou noa tenei e kitea ana e au i runga i te ipurangi: Ko nga taangata he "tuhinga noa, waea atu" mena e hiahia ana nga hoa aroha ki te korero. Engari ko nga wa maha, kaore noa i te pono.

Ka riro ma tetahi e kii i runga i tenei tono kia whakahekea tana piiraa, kia waahohia ranei tana waea, kia tae atu ranei ki a ratau he karere kuare, ka peia katoahia atu kaua ki te hiahia ki te whakarongo me te tautoko pono.

Mena ka kii koe ki nga taangata kia toro atu ki a koe i te wa e raru ana raatau, me pai ki te whakautu. Kaua e hoatu e rua-kupu whakautu. Kaua e warewarehia nga piiraa. Kaua e pouri ki te toro atu ki a koe mo te awhina.

Kia piri ki to kupu. Ki te kore, kaua e whakaroa ki te ki katoa.

2. Korero mo te hauora hinengaro ki nga taangata o to koiora

Kei te kite ahau i ia tau i ia tau: Ko nga taangata kaore ano kia toha mo te hauora hinengaro i mua atu, i korero ranei mo te hiahia ki te awhina i etahi atu ki a ia, ka puta ohorere mai i nga rakau na te mea kei te haere.

Ka tika taku korero: I etahi wa ka nui ke atu te mana o aua pou i te pono. I te wa e tuku ana mo te hauora hinengaro, ka tino whakatenatena ahau i nga tangata ki te tirotiro me o raatau kaupapa. Kei te whakairi koe na te mea kei te mohio koe he "tika," na te mea he pai te ahua, na te mea ranei ko etahi atu? Kei te hiahia ranei koe ki te whakaatu ki nga taangata e arohaina ana koe me te whakaaro nui?

Kaore i rite ki te maaramatanga o te mata-mata, ko nga take hauora hinengaro kaore e mutu i muri i te marama kotahi. Kaore koe e hiahia ki te hanga i tetahi momo tohu nui, ano hoki. Ka taea e koe te whai whakaaro ki te hauora hinengaro i roto i to koiora ake.

Tirohia atu ki o hoa aroha, ae, me tino whakamaumahara tonu kei reira koe. Tohaina he ringa awhina ki te kite koe i tetahi e uaua ana. A ani i te iwi kei te pehea ratou tino kei te mahi, ahakoa te mea he "pai."

Ko te noho ki reira mo nga taangata o to koiora i runga i te tikanga whai tikanga he mea nui ake i nga ahuatanga katoa ka tuhia e koe i te marama o Mei.

3. Whakahere tohutohu, engari kia hihiko koe ki te ako

He maha tonu nga wa ka tuwhera te iwi ki etahi atu kia whiua ra ano ki nga tohutohu kuare, ki nga korero ranei: Kei kona etahi tangata kua kino ke atu. Kaore he mea e pouri ai koe. Me huri noa.

Kia mohio ehara enei korero i te whai hua. He tino kino ratou ki te tangata he mate hinengaro. Ka tuwhera mai nga taangata ki a koe na te mea ki a raatau ka taea e raatau te whakawhirinaki ki a koe. He whakangaro-wairua ina whakatauhia e koe he he ta raatau.

Whakarongo ki ta raatau e kii nei, ka pupuri noa i te waahi. Na te mea kaore o wheako i roto i nga korero e kii mai ana ki a koe kaore i te kii kaore i te whaimana o raatau kare a roto.

Kia hihiko ki te ako me te maarama ki ta raatau e kii nei. No te mea ahakoa kaore e taea e koe te tuku tohutohu tika, ma te mohio kei te hiahia koe ki te ngana ki te maarama he aha te ao.

Kia mahara: Ko nga mea iti he mea nui tonu

He maha nga mea e kiia ana kei reira mo te tangata whai mate hinengaro kaore pea koe i mohio.

Hei tauira, mena ka whakakorehia e te tangata nga mahere na te mea he tino hiahia ki te wehe atu i te whare, kaua e riri ki a raatau mo taua mea ka kiia he hoa kino. Kaua e whakaekehia te hara mo te noho me te ahuatanga rite e hiahia ana koe ki te whakatairanga.

Kei te awangawanga te iwi mena ko te noho ki reira mo te hunga e mate ana i te mate hinengaro he patunga nui he kawenga nui ranei. Ehara tenei anake te keehi.

Ko taatau e raru ana me o maatau hinengaro kaore e hiahia kia waiho koe hei kawenga; i te nuinga o nga wa o o maatau mate ka kiia mai he pikaunga nui ano tatou. Ko ta maatau e tino hiahia ana ko te tangata e maarama ana, ko te waa ranei.

Ko nga mea iti e kiia ana, ahakoa kaore e rite ki te "tautoko". Ko te tono kia haere maatau kawhe ka puta mai maatau i te whare mo tetahi wa iti nei. Ko te tuku tuhinga ki te tirotiro he whakamaumahara ki a maatau kaore i te noho mokemoke. Ko te tono ia maatau ki nga huihuinga - ahakoa he uaua ki te whakatutuki - kia mohio taatau kei roto tonu taatau i te roopu. Ko te noho ki reira hei pokohiwi ki te tangi hei whakamaumahara ki a maatau e tiakina ana tatou.

Kaore pea e hangaia he tohu hashtag e haere ana, engari ko te noho ki reira mo tetahi i roto i o raatau wa pouri ka nui atu te utu.

Ko Hattie Gladwell he kairipoata hauora hinengaro, kaituhi me te kaitautoko. Ka tuhia e ia nga korero mo te mate hinengaro me te tumanako ki te whakaheke i te stigma me te akiaki i etahi ki te whakaputa korero.