Te mamae o te huha: he aha te aha ka mahi

Toka Te Manawa

• 1. Whakangungu kaha
• 2. Te whara o te uaua
• 3. Te patu a te huha
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Ko te mamae o te huha, e mohiotia ana ko te myalgia o te huha, he mamae o te uaua ka pa ki mua, ki muri, ki nga taha ranei o te huha, na te kaha o te kori tinana, o te whiu tika ranei i te waahi, haunga te taea ki te tupu na te mamae o te uaua, te mumura ranei o te io sciatic.

I te nuinga o te wa ka ngaro tenei mamae o te huha kaore he maimoatanga, me te okiokinga anake, engari ka maru te rohe, he papura te waahi ka uaua rawa ranei, me kaha koe ki te whakaora hauora hei whakatau i te raru ka taea ai te kawe i te huha , nga mahinga me nga mahi o te noho o ia ra.

Ko nga tino take o te mamae o te huha:

1. Whakangungu kaha

Ko te whakangungu o te waewae kaha tetahi o nga tino take o te mamae o te huha, a ko te mamae ka pa ki te 2 ra i muri o te whakangungu, ka puta i mua, i te taha o muri o te huha, i runga i te momo whakangungu.

Ko te mamae o te huha i muri o te whakangungu he mea nui ka whakarereke te whakangungu, ara, ka oti nga mahi hou, me te whakaohooho i nga uaua i tetahi atu huarahi rereke i nga mahi. Hei taapiri, he maama ake te rongo ka kore te tangata e whakangungu mo etahi wa, ka tiimata ranei i nga mahi whakakori tinana.

I tua atu i te kaha ki te pa mai i te mutunga o te whakangungu taumaha, ko te mamae o te huha ka taea mo te pahikara ranei, hei tauira.

Me aha: I roto i enei keehi, e taunaki ana kia okioki o waewae i te rangi i muri o te whakangungu, me nga korikori e mahi ana kia kaua e mahia nga uaua o te huha. Hei whakaora wawe i te mamae, me karo ranei, he mea pai ki te mahi i nga mahi whakangungu i muri i te whakangungu, i runga ranei i te arahi a te tohunga ngaiotanga.

Heoi, ahakoa te mamae, he mea nui kia haere tonu te whakangungu, na te mea ko tenei e kore e taea te whakapumau i nga painga o te korikori tinana, engari me te aukati i te huha kia mamae ano i muri o taua whakangungu ano.

2. Te whara o te uaua

Ko te kirimana, ko te toronga me te totoro he whara i nga uaua ka mamae ano i te huha ka tupu na te kaha o te kori tinana, nga nekehanga ohorere, te ngenge o te uaua, te whakamahinga o nga taputapu whakangungu kaore e rawaka ana te whakapau kaha.

Ko enei ahuatanga ka iti ake te wehenga o te uaua o te huha, te pakaru ranei o nga muka kei roto i te uaua, me te mamae o te mamae, te uaua ki te neke i te huha, te ngoikore o te uaua me te heke o te nekehanga, hei tauira.

Me aha: Mena ka whakapae te tangata na te mamae o te huha i ahu mai ai te kirimana, te rereketanga o te toronga ranei, e taunaki ana kia okioki me te whakapiri i nga kokiri makariri ki te papaanga, mena ka porea nga uaua, ka kokiri mahana ranei, mena ka kirimana. Hei taapiri, he mea nui ki te korero ki te taakuta kia kitea ai te whakamahinga o nga rongoa anti-mumura hei awhina i te mamae.

Hei taapiri, i etahi waa, he mea pai ano pea te mahi whakamaimoa a-tinana kia ngawari ake ai te uaua, kia tere ake ai te mamae o te mamae. Tirohia te riipene ataata i raro ake nei mo etahi atu tohutohu mo nga mea ka mahi ki te toro koe:

3. Te patu a te huha

Ko te patu i te huha i te wa e takaro ana i te hakinakina whakapiri na te aitua ranei ka mamae pea te huha i te waahi whiu, a he mea noa kei roto i enei keehi ka puta te maru me te pupuhi o te papa, i etahi keehi.

Me aha: Ka puea ake te mamae o te huha i muri o te whiu, ka tūtohuhia kia tuu te huka ki runga mo te 20 meneti pea 2 pea i te ra. Hei taapiri, i runga i te kaha o te whiu, tera pea ka tūtohuhia kia okioki me te tango i nga raau taero anti-mumura kua tohua e te taakuta hei whakaora i te mamae me te ngakau pouri.

4. Meralgia paresthetica

Ko te Meralgia paresthetica tetahi ahuatanga e pehi ana te io i puta i te taha o te huha, e mamae ai te rohe, he kare e mura ana, e heke ana te mohio o te rohe. Hei taapiri, ka kaha te mamae o te huha ina tu ana te tangata mo te wa roa, ka hikoi ranei i te nuinga.

Ko te Meralgia paresthetica he maha tonu te taera ki nga taane, engari ka pa ano pea ki nga taangata e mau kakahu ana he kuiti rawa, hapu, kua whiu ranei i te taha o te huha, akene he pehanga o tenei io.

Me aha: I roto i te take o te meralgia paresthetic, ka mahia te rongoa hei whakaora i nga tohu, a ko te whakamahinga o te whakawaiwai rongoa me nga raau taero anti-inflammatory ka taunakihia pea e te taakuta, hei taapiri atu ki te taea o nga mirimiri, ki nga waahi haumanu ranei, hei tauira. Tirohia etahi atu korero mo te maimoatanga o te meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Ko te sciatica ano hoki tetahi ahuatanga ka taea te mamae i te huha, ina koa ki te waahanga o muri, mai i te tiimata o te sciatic ka tiimata i te pito o te tuaiwi ka piki ki nga waewae, ka haere i te taha o muri o te huha me nga pungarehu.

Ko te mumura o te io nei he tino ngakauru, na reira, haunga te mamae, te ngau me te ngau o te kare i nga waahi ka pahemo te io, te ngoikore o te waewae me te uaua o te hikoi, hei tauira. Ako ki te tautuhi i nga tohu o te sciatica.

Me aha: I tenei keehi, he mea nui ki te korero ki te taakuta kia taea ai te arotake me te tohu i te rongoa tino tika, ka uru pea ki te whakamahi rongoa hei whakaora i te mamae me te whakaiti i te mumura, nga hinu hei tuku i te waahi o te mamae. me nga waahi maimoatanga.

Tirohia nga waahanga whakangungu ka taea te whakaora mo te sciatica i roto i te riipene ataata e whai ake nei: