Raru Midlife i roto i nga Wahine: Me pehea te Kimi i to Raina Hine

Toka Te Manawa

• He pakiwaitara te raruraru waenga-tangata?
• Na he aha te ahua o te raru o waenga wahine i roto i nga waahine?
• He aha te take e raru ai te wahine?
• Ko te waahanga o te taha tinana
• He waahanga kare a roto
• Ana he waahanga hapori
• Me pehea e taea ai e koe?
• Ko te arai hiriwa

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He penei koe kei te matakitaki whakamuri i te Ruānuku o Oz. I tetahi ra, kei te waiata nga tangata katoa me te kanikani. He kanikani nga tae - nga taone emerara, nga pirinihi rupi, nga pereki kowhai - ana ko te mea e whai ake nei, he pango me te ma nga mea katoa, maroke pera i te maara witi o Kansas.

Kei te raru koe i waenga whakatupuranga? Me pehea e taea ai e koe te mohio mena he aha nga mea e pa ana ki a koe, kaore te kare-a-roto, ko te parekura o te pouri, ko te tiimata haere o te menopause, he waahanga noa ranei o te whakawhiti mai i tetahi wa o te koiora ki tetahi atu?

He pakiwaitara te raruraru waenga-tangata?

Mo etahi wa, kua tautohe nga tohunga ngaio hauora mena he tino tuturu nga raru waenga waenga. Ko te kupu "raru waenga waenga," i muri i nga mea katoa, kaore i te mohiotia he tohu mate hinengaro. Ahakoa ka taea e te nuinga te korero ki a koe he aha te raru o waenga-a-tangata, i kitea i tetahi rangahau mo te wa roa ko te 26 noa iho o nga Amerikana e ripoata ana kua pa mai tetahi.

Ahakoa te mea e kiia ana e taatau, ko te waahi roa mo te mate kino me te paatai ​​i waenga i te 40 ki te 60 e tata ana ki te ao katoa i roto i nga taane e rua. Kua mohio nga Kairangahau mo nga tau tekau kua eke te harikoa ki te waahi iti i waenga o te ao i mua i te hokinga mai ano kua pakeke. Inaa hoki, he maha nga kauwhata U-ahua e mahere ana i nga tihi me nga raorao mo te ngakau ngahau, me nga rangahau o na tata nei e whakaatu ana i nga rereketanga i waenga i nga taane me nga waahine.

Na he aha te ahua o te raru o waenga wahine i roto i nga waahine?

Te ahua nei kei te tangi puta noa i te kaainga mai i te maturuturu atu i to tamaiti kaareti. He ahua ke ki te tuku roopu huihuinga na te mea kaore koe e mohio he aha koe i mahi ai i tenei mahi. Te ahua nei he powhiri huihuinga kua paruparu i roto i te paru na te mea kaore koe i rite ki nga mea kua whakamahere koe. Ka rite ki te oho ake i te waenganui po, ka pokia e te awangawanga tahua. Ka rite ki te whakarere. Me te mauiui atawhai. A he raina kaore koe e mohio.

Ko nga raru waenga waenga i tautuhia i runga i nga tikanga o te ira tangata: I pororaru nga wahine, whakama ana ki nga whakarereketanga whanaungatanga me nga tane na nga whakarereketanga mahi. I te nuinga o nga waahine e whai ana i nga umanga ka mahi hei kaitautoko, kua kaha haere te awangawanga o te ao waenga. Ko te ahuatanga o te raru waenga-a-tinana ka whakawhirinaki ki te wahine e pa ana ki a ia.

He aha te take e raru ai te wahine?

Ka rite ki ta Nora Ephron korero ana, "Kaore koe e noho ko koe - ka pumau, ka kore e taea te huri - ake ake." Ka huri katoa tatou, ana ko te raru o waenga-ora te taunakitanga.

Ko te waahanga o te taha tinana

I te wa o te perimenopause me te menopause, ko te whakarereke i nga homoni ka mate pea ka raru ranei te raru. Hei ki nga taakuta a Mayo Clinic, ko te heke o te estrogen me te taumata progesterone ka raru to moe, ka ngoikore to wairua, ka iti ake te kaha o to kaha. Ma te menopause hoki e ngaro ai te mahara, o te manukanuka, te taumaha o te taumaha, me te whakaheke i te hiahia ki nga mea e pai ana ki a koe.

He waahanga kare a roto

Ka tae ana koe ki te tau waenga, akene ka pa he mate ki a koe mo te ngaronga ranei. Te matenga o tetahi mema o te whanau, he panoni nui i roto i to tuakiri, whakarere, tukino tinana me te kare a roto ranei o te kare a roto, ko nga waahanga whakaharahara, ngaro o te momona, te kohanga ohanga kau, me etahi atu wheako kua awangawanga tonu koe. Akene ka paatai ​​koe i o whakapono hohonu me o whiringa tino maia.

Ana he waahanga hapori

Ko to taatau taangata taiohi-kore e pai ki nga waahine kaumatua i nga wa katoa. Ka rite ki nga waahine maha, ka kore pea koe e kite i te wa e pakeke ana koe. Akene he pehanga koe ki te huna i nga tohu o te koroheketanga o te tau. Kei te uaua pea koe ki te manaaki i o tamariki me o maatua pakeke i te wa kotahi. Akene he uaua taau i whakatau ai mo te whanau me te umanga kaore ano kia mahia e nga taane. Ana ko te wehenga ko te tarewa utu ranei tera pea kei te awangawanga koe i nga tahua.

Me pehea e taea ai e koe?

I roto i te "Ako ki te Hiko i roto i te Pouri," ka patai a Barbara Brown Taylor, "Ka aha mena ka taea e au te whai i tetahi o aku tino mataku tae atu ki te pito o te poka, ka mau te manawa, ka haere tonu? Kaore he tuponotanga e miharo ki nga mahi ka whai ake? " Ko te Midlife pea te mea angitu pai ki te rapu.

Mena he tika nga kaimanaiao U-ānau, ka whakatauhia e to punga o waenga-tangata i a koe ka pakeke haere. Engari ki te hiahia koe ki te kiki i te ngira ki to mita pai i mua atu, anei etahi mea ka taea e koe. Korero ki te taakuta. Ko te nuinga o nga tohu o te raru waenga waenga ka taapiri ki te pouri, nga raruraru manukanuka, me te koretake o te homoni. Mena kei te raru koe i nga pokai namu, ka whakahau pea to taakuta te whakaora whakakapinga homoni, nga rongoa antidepressants, nga rongoa anti-manukanuka ranei hei awhina i o tohu.

Korero ki te kaihaumanu. Ko te whakamaaramatanga mohio, ko te whakangungu o te koiora, ko te roopu roopu ranei te awhina i a koe ki te mahi i roto i te pouri, te whakahaere i te manukanuka, me te whakamahere i tetahi huarahi kia tutuki pai ai.

Korero ki o hoa. He rangahau i te tau 2012 e whakaatu ana he maha nga waahine e mohio ana mai i te wheako tuuturu: He maamaa ake te Midlife mena ka karapotia koe e te porowhita hoa. Ko nga waahine me nga hoa he ahua nui te noho ora tena ki era kaore. Kaore ano hoki nga mema o te whanau kia whai kaha.

Hono hono ki te taiao. E ai ki nga rangahau ko te noho wa ki waho, ara mo etahi meneti iti ia ra, ka hiki ake to ahua ka pai ake to tirohanga. Noho ai ki te taha moana,, me nga mahi o waho ka whawhai i te pouri me te awangawanga.

Whakamatauria nga rongoa kaainga me te kai hauora. Anei ano nga korero pai: Kua eke koe ki te tau kaore koe e kai ano i te makaroni pouaka me te tiihi. Kainga nga mea pai - nga tipu kaakaariki, nga hua, me nga huawhenua i roto i nga karaehe aniwaniwa katoa, nga poroteini hiroki. Ma to kai e pai ai to noho roa me te pai o te wairua. Ka taea e te miihini Melatonin me te konupora te awhina i a koe kia pai ake to moe i te po, ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i te manukanuka.

Tuhia nga mea kua whakatutukihia e koe. Ehara ko nga mea nunui pera i nga tohu, tohu, me nga taitara mahi. Tuhia nga mea katoa: nga morearea kua ora koe, nga taangata e arohaina ana e koe, e nga hoa i whakaorangia e koe, nga waahi i haerere koe, nga waahi kua tohaina e koe, pukapuka kua panuihia e koe, nga tipu kua taea e koe te patu. Ehara tenei i te wa hina i to korero katoa. Whakamahia he wa hei whakanui i o mahi katoa i mahi ai.

Me whai huarahi ki te heke mai. Te Kaituhi a George Eliot i kii, "Kaore i te mutunga o te ahua o mua." Tangohia he akoranga aipurangi, rangahau mo te pukapuka hou, whakatuwherahia he taraka kai, hei tiimata ranei. Kaore pea koe e kaha ki te whakapai ake i to whanau, i to umanga ranei kia whakarereke i to koa.

Panuihia. Panuihia nga pukapuka hei whakahihiko, hei whakamana, hei whakahihiko ranei i a koe ki te whakamatautau i tetahi mea hou.

Anei te raarangi panui o te ao waenga. Ko etahi o enei pukapuka ka whakamana, ka whakahihiri i a koe. Ko etahi ka awhina i a koe kia pouri. Ko etahi ka kata koe.

• "Ma te Rikarika: Na te maia ki te whakaraerae ke i te ahua o te ora, te Aroha, te Matua me te Arahi" na Brené Brown.
• "Kōwhiringa B: Te Whakaaetanga i nga Paanga, Te Hanga Pakari, me te Kimi i te Hari" na Sheryl Sandberg me Adam Grant.
• "He Kino Kino koe: Me pehea te aukati i te Ruarua o Tou Nui me te Tiimata ki te Noho i tetahi Ora Pai" na Jen Sincero.
• "Makutu Nui: Te Noho Auaha I tua Atu o te Wehi" na Elizabeth Gilbert.
• "Ako ki te Hiko i roto i te Pouri" na Barbara Brown Taylor.
• "He kino taku mo toku kaki: me etahi atu whakaaro mo te wahine" na Nora Efron.
• "Tiaho Mai: Me pehea te Whakatipu Awewe Kare i te Tawhito" na Claire Cook

Ko te arai hiriwa

Ko te "raruraru Midlife" pea tetahi ingoa mo te pouri, ngenge, me te manukanuka ka pa ki nga tangata mo te wa roa i waenga i nga tau 40 ki te 60. Ko nga putake pea ko te oranga tinana, te kare a roto, te hapori ranei.

Mena kei te raru koe i tetahi mea penei i te raru o waenga-ora, ka taea e koe te awhina mai i te taakuta, te kaiwhakawai hauora, tetahi atu ranei o to hoa. Ko te kai hauora, ko te korikori tinana, ko te waa e pau ana i te taiao, me nga rongoa taiao ka awhina i te whakaheke i o tohu ka pahemo tenei waahanga whakawhitinga.

He whakaraerae ahurei te wahine ki te mate o te ao waenga, ehara i te mea na te rereketanga o o tatou tinana, engari na te mea e whakahau ana te hapori kia waiho tatou hei kaitiaki, hei kaitautoko, hei kuini ataahua i te wa kotahi. Ana ko te mea nui tera kia hiahia tetahi ki te tango i te awhiowhio tuatahi i waho o te taone.

.