Kati nga Migraines mo te Kore, a ka Akohia e au te Huaru Mauiui

Toka Te Manawa

• Te tautuhi i aku heke
• I haukotia te koiora
• Migraines me te heke mai

Kaore au i te tino mohio kei te maumahara au ki taku migraine tuatahi, engari he maumahara tonu ki te tiimata o oku karu i te wa e peia ana ahau e taku mama ki roto i taku hikoi. I wehe nga rama o te huarahi ki nga raina roa ka whara toku mahunga iti.

Ko te tangata kua raru i te migraine, e mohio ana he ahurei ia whakaeke. I etahi wa ka mate koe i te migraine. I etahi wa, ka taea e koe te akakoromaki i te mamae mena ka aata rite wawe koe ki te rongoa.

Kaore nga Migraines e pai ki te tohatoha i te hiranga, ano hoki. Ka peka ana ratou, ka tono koe kia kore e wehea to whakaaro - i roto i te ruuma pouri, hauhautanga - ana i etahi waa ko te tikanga me tuu to koiora tuuturu.

Te tautuhi i aku heke

Ko te American Migraine Foundation te tautuhi i nga migraines hei "mate whakaraerae" e pa ana ki te 36 miriona nga Amerikana. Ko te migraine he nui ake (he nui ake) i te mate pukupuku noa, a ko nga taangata e pa ana ki te migraines ka whakatere i te ahuatanga ma te maha o nga huarahi.

Ko te tikanga o aku whakaekenga i hapa au i te kura i taku tamarikitanga. He maha nga waa i kite au i nga tohu tohu mo te heke mai o te migraine me te mohio ka whakakorengia aku mahere. I te wa e 8 oku tau, i noho au i tetahi ra whakataa hararei i France ka piri ki te ruuma hotera me nga arai e mau ana, e whakarongo ana ki nga hamama mai i te puna kaukau i raro ka purei etahi atu tamariki.

I tetahi atu huihuinga, i te mutunga o te kura waenga, me tarai taku whakamatautau i te mea kaore e taea e au te pupuri i taku upoko mai i te teepu kia roa te tuhituhi i taku ingoa.

Ano hoki, kei te mamae taku tahu i te mamae o te migraine. Engari he rereke nga tohu. Ka raru ahau ki taku tirohanga me te tino mamae o oku kanohi me toku mahunga. Ko te mamae o taku tahu kei te tuara o tona mahunga me tona kaki, ana ko te whakaeke mona i te nuinga o te wa ka ruaki.

Engari i tua atu o nga tohu a tinana me te ngoikore o te tinana, ka pa te heke ki nga taangata penei i a maua me taku tahu i etahi atu, akene he iti ake nei nga huarahi e kitea ana.

I haukotia te koiora

I noho ahau me nga heke mai i taku tamarikitanga, no reira kua taunga ahau ki a raatau ki te haukoti i taku ao hapori me taku ngaio.

Ka kitea e au he whakaeke a ko te wa whakaora e whai ake nei ka ngawari te whanui i etahi ra, i te wiki ranei. E whakaatu ana tenei i nga raru raru mena ka whakaekea i te mahi, i te hararei, i tetahi waahi motuhake ranei. Hei tauira, i te whakaekenga tata nei i kite taku tahu i te moumou i te tina kai ma te tuawha nui i te wa i puta mai te migraine i te waahi ka waiho ia hei whakapairuaki.

Ko te maaramatanga i te migraine i te waahi mahi ka nui pea te awangawanga me te whakamataku hoki. Ka rite ki te kaiako o mua, he maha nga wa i noho humarie ai au ki tetahi waahi ata noho i roto i te akomanga i te mea e whakarite ana tetahi hoa i taku ekenga ki te kainga.

I tenei wa, ko nga tino painga ki taku whanau i te wa i tino ngaro taku tahu i te whanautanga o ta maua peepi na te mea he ngoikore te waahanga. I tiimata ia ki te ngoikore i nga wa katoa e uru ana ahau ki te mahi kaha. Kaore i te miharo, i te pukumahi ahau me taku ake whakahaere mamae, engari i maarama ahau ki nga tohu korekore o te migraine e whanake ana. I mohio tonu ahau kei hea tenei. I kite ahau i a ia e mamae ana i mua noa atu ki te mohio ko te atamira i tu ia kaore i taea te whakaora.

I haere ia ki raro, tere, ana ki te ngaro i te nui whakakitea. Ko ana tohu i ahu whakamua mai i te mamae me te ngoikoretanga ki te whakapairuaki me te ruaki tere. Kua riro ke mai hei whakararuraru i ahau, a he mahi nui taku.

Migraines me te heke mai

Waimarie, kua tiimata te heke o aku heke i te mea kua koroheketia ahau. Mai i te wa i riro ahau hei whaea i nga tau e toru kua hipa, he ruarua noa aku whakaeke. I wehe ano ahau i te reihi reihi ka tiimata ki te mahi mai i te kainga. Akene ko te tere haere o te koiora me te whakaheke i te ahotea kua awhina i ahau ki te karo i te whakaoho i aku heke.

Ahakoa he aha te take, Kei te koa ahau ki te whakaae atu ki nga tono me te koa ki nga mea katoa e tuku ana i te koiora totika ora. Mai i tenei wa, ko au te maka i te paati. Ana ko migraine: Kaore koe i te karangahia!

Mena kei te raru to mauriora i to kounga koiora me te tahae i a koe i nga waahanga whakahirahira tino nui, kaore ko koe anake. Ka taea e koe te whakatau tikanga hei aukati i te heke o te heke, a kei reira he awhina e waatea ana i te wa e whakauru mai ana. Ka taea e nga migraines te whakararuraru i to koiora, engari kaore e hiahiatia.

Ko Fiona Tapp he kaituhi takitahi, he kaiako hoki. Kua kitea ana mahi i roto i Te Washington Post, HuffPost, New York Post, Te Wiki, SheKnows, me etahi atu. He tohunga ia i roto i te ao akoako, he kaiako mo nga tau 13, me te tohu paerua mo te matauranga. Ka tuhia e ia etahi momo kaupapa, tae atu ki te tiaki tamariki, maatauranga, me te haerere. He Britain a Fiona ki tawahi ana kaore ana i te tuhi, he pai ki a ia te whatitiri me te hanga waka taraiwa me tana tamaiti. Ka kitea e koe etahi atu korero i Fionatapp.com tweet ranei ki a ia @fionatappdotcom.