Nga kai mo te whakamatautau tomokanga

Toka Te Manawa

• Nga kai mo te ra whakamātautau tomokanga
• Te kai i mua o te whakamātautau tomokanga
• Kia maarama ake ai to roro, me panui koe:

Ko te whakamātautau tomokanga hei awhina i te kaitono kia kaha ake te kaha o te hinengaro me te kukume i a ia e ako ana, engari me awhina ano te akonga ki te akaanga me te okioki i te wa e tika ana, kia mau tonu ai te roro ki nga korero maha.

Nga kai mo te ra whakamātautau tomokanga

Ko nga kai mo te whakamatautau tomokanga me tiimata me te parakuihi pai. Ko te tauira pai mo te kai i te ra o te reihi ko te peihana miraka miraka, aramona, raihi ranei me te granola, he pata ranei me te hua me te miraka miraka. Ko te akonga ka nui te mataku ka ahei te whiriwhiri i tetahi mea ngawari ake, penei i te huaora me nga hua maroke.

I te wa o te whakamatautau, ka taea e te akonga te kai he totokore, tiakarete pouri, he hua maroke ranei. He mea nui kia waatea tonu he waipiro kia noho haangai tonu ai. Ko te tii Kakariki, hei tauira, he kowhiringa pai, na te mea i tua atu o te whakamakuku ka awhina ano i te vestibulus kia nui ake te aro. Heoi, i te wa o te whakamatautau, he mea nui kia karo i te nui o te inu kawhe, ti ma te tiamana me te guarana maori, me etahi atu inu inu kawhe ranei, na te mea ka awhina te kawhe kia mataara ake, engari na te nui ka kaha te awangawanga, te mamae o te mahunga me te whakapiki i te manukanuka

Maataki tenei riipene ataata ka mohio he aha taau e kai ai kia paahitia ai te whakamātautau tomokanga:

Te kai i mua o te whakamātautau tomokanga

I a koe e whangai ana i mua i te whakamātautau tomokanga, he mea nui kia urutau te kai kia pai ake ai te mahi o te whakamatautau. Ko etahi whakaaro mo nga kai e taunakitia ana kia kainga i te wa e whakareri ana mo te whakamātautau tomokanga:

• Me kai e koe nga kai mama ia 3 haora, me te gelatin, tiakarete miraka miraka ranei, hei tauira. Ka whiwhi kaha te roro i tua atu o te whakatā e awhina ana ki te pupuri kukū i roto i ngā wā ako roa;
• Te kai huarakau me nga huawhenua e whai rawa ana i te huaora me te kohuke, hei awhina i te whakahaere i nga mahi katoa o te tinana, me te whai antioxidants, hei tiaki i nga roro roro;
• Pai ki nga kai penei i te ika, nga hua maroke me nga purapurana te mea he taonga ratou i roto i Omeka 3 he mea nui ki te tiaki i nga kiri o te roro, te whakapai ake i te mahinga roro;
• Paukena, aramona hazelnut ranei purapura e whai konupora, e aukati ana i te ngaro o te mahara, me te whakapai ake i te mahinga roro me te kaha.
• Kawhe me nga inu kawhe pera i te guarana, peera i a raatau kawhe e whakaohooho ana i te punaha io me te mataara o te tangata. Heoi, he mea nui kia inu i te 4 kapu iti o te kawhe ia ra.

He mea pai ano hei pai mo te whakaohooho i te roro, engari he maama ake ki te whakauru i roto i nga taapiringa, penei i te ginko biloba, hei whakapai ake i te rere o te toto i roto i te roro ma te whakapai ake i te kukume, te maumahara me te pupuri i nga tuhinga kua akohia. Ka taea te tango i te taapiringa i raro i te awhina a te hauora i roto i nga waa whakarite.

Kia maarama ake ai to roro, me panui koe:

• Te kai ma te roro
• Ko te Omega 3 te whakapai ake i te ako