Te Minuti Whakaaro: Me pehea taku whakamutu i te whakaaro kino rawa atu?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Rerekē Pharrell, koe kaua ka rite ki te pakipaki haere. Inaa hoki, ko tana taumata hari pea ka riri koe. Ehara koe i te ahua hari-haere-waimarie-i te nuinga o te wa ka tino pehia koe. He reo mohio? Ka pa te whakaaro kino ki a tatou katoa, engari ka noho hei tauira, ka raru. Akene ka mohio koe mena ka tatari koe mo te tino kino, kaore koe e miharo i te wa e pa ana te parekura. Engari, e tino hiahia ana koe ki te noho pera?

He rerekee i waenga i te noho poauau hauora me te aukati i to tauhohenga ki te whakaaro tonu ko te mea kino rawa-a he pai te raina. Na me pehea e mohio ai koe mena ka aata whakatohia to pessimism? Ko etahi tohu whero:

1. Ko to tauhohenga tuatahi ko te kite i te kino. He aha te mea i he? He aha te hapa? He aha te mea ruarua?

2. Ka kitea e koe ko koe te tangata e tohu ana he aha te he me te kino ia tūāhua. Kei te whakaaro koe he whakapehapeha rereke he pohehe koe ana ko ou hoa he ahua Pollyannaish.

3. Ki a koe he kaiwawao rewera koe, engari kua tapaina e ou hoa ko Debbie Downer, he rerekee ranei o raatau.

4. Ahakoa he tino pai te ahuatanga/koha/ra, kei te noho tupato tonu koe me te kore rawa e tino hikaka.

5. Ko koe tonu "te kahae" tetahi, te pooper te paati, te hunga feaa. Ahakoa i a koe e tamariki ana, kare rawa te karaehe i tino ki tonu ki a koe.

Na kua tae mai te wa e mohio ai koe kei te mamae to kounga o to oranga-ka whakaae koe he hae koe kaore e taea e koe te kata ngawari pera i era atu katoa, me te ahua o to ahua ki te poi me te mekameka i te koha. I konei, e rima nga huarahi hei tiimata kia maarama te ora. [Tikitia tenei mahere!]

1. Kanikani... me nga tamariki (nga pakeke ranei e rite ana ki nga tamariki). Kaore koe e mohio ki etahi tamariki e waatea ana ki te kanikani? Maukati nga kuaha ka pupuhi etahi waiata ka peke mo te rima meneti. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te manawataki, te kanikani pogo-rite te awhina i to wairua. Kaua e manukanuka ki te ahua o to ahua, ahakoa ko te heihei rorirori rawa atu ka mahi.

2. Keri hohonu kia kite koe i hea koe i "ako" ki te kino. He tuponotanga he matua ano koe nana i whakatauira tetahi o nga momo mahi peera i korero mo nga mea katoa ka he pea i nga ahuatanga katoa. Ma te mohio ki te waahi i kohia e koe tenei ka awhina koe ki te whakakore.

3. Ka kata ake. Tīmata i te rārangipāpāho o Youtube vids ka pakaru koe. Ko nga pepi poauau, nga ngeru kore, he whakahiato, he pukuhohe ranei - penei i te mahi kainga me te parakatihi (ae, parakatihi) katakata. Ka tūtohu ahau He Ataata, He Ataata, He Kata, Koina te Ora na Wikitoria raua ko John Galasso.

4. Patai ki a koe ano, "Ka mate pea ahau hei atua?" Ko nga tangata e mau tonu ana te ngakau pouri karekau e kitea, ka tapaina ratou ko "te hunga pukuriri," kaua ko te hunga e iti ana ki nga neurotransmitters hei awhina i a ratou kia taurite me te tumanako.

5. Whakaroahia nga wa harikoa. Ka tiimata ki te here tahi kia pai ai te huringa o nga hēkona hei meneti koa ka hia haora!

Arotake mo