I whakaaroaro ahau i nga ra katoa mo te marama kotahi anake taku tangi

Toka Te Manawa

• Te Rapu Hea Te Mea Pai Moaku
• Te Hipanga Tuatahi
• Te Tohu Hurihuri
• Te Putanga
• Arotake mo

Ia marama katoa, ka kite au i nga whakatairanga mo Oprah Winfrey me Deepak Chopra nga kaupapa nunui e 30-ra e whakaaroaro ana. Ka oati ratou ki te "whakaatu i to mutunga i roto i nga ra 30" ka "kia pai ake to oranga." Ka haina au i nga wa katoa, me te whakaaro kua rite ahau ki te whakarereke i nga whakarereke nui o te koiora-ana ka tuku i nga kupu whakararu i raro i te ra he aha kaore au e 20 meneti i roto i taku ra ki te kati o oku kanohi ka noho humarie.

Engari i tenei Mahuru, kua rereke tetahi mea. I huri ahau ki te 40 tau ka whakatau ki te whakamahi i taua tohu nui ki te horoi i te papa kohatu, kia horoia nga whakairi tawhito, kia whakaara ano i taku koiora. I hiahia ahau ki te noho ano hei whaea me te wahine, kia nui ake te kowhiri me te arohaehae i aku nekehanga umanga, me te whanui, kia kaha ake taku noho pai kia pai ai taku noho ki taku ora me te kore o nga waiata "he aha mena" "he aha te take" ka whakataumaha ahau i ahau. Na, i te mutunga ka whakatau ahau ki te whakarere i nga kupu whakapae ka mahi i ta Oprah me Deepak e wero ana mo nga tau: whakaaroaro mo nga ra 30 tika.

Te Rapu Hea Te Mea Pai Moaku

Mo te hunga kaore e mohio, he nui nga painga o te whakaaroaro. Ko te whakaaroaroaro te koi ki te whakakoi i to aronga, te aukati i te manukanuka, te whakapiki i te kaha, te whakapiki i te kaha, kia pai ake ai to kaiwhakataetae.

I mohio ahau kia timata ahau i tetahi mahi hou, me whakaiti e au te pae ki raro me nga whainga whai kiko-ina koa ka pirangi au ki te huri hei tikanga. I tikiakehia e ahau he taupānga whakaaro ko Calm me te whakapau kaha ki te whakaaroaro mo nga ra 30. I mua i taku tiimata, i tino mohio ahau kia kaua e whakatakotoria he rohe mo te iti me te roa o taku whakaaroaro mo ia ra. I mohio noa ahau i muri o taku whakaaro kei te pirangi au ki te hanga 20 meneti.

Te Hipanga Tuatahi

I te ra tuatahi, i tino iti au ka whakatau ki te whakamatau i te waahanga "manawa rehu" i runga i te mahinga Maungahau. Ko te titiro ki te porowhita me te kuhu i taku manawa i a ia e roha ana me te manawa ka iti haere. I muri tata ki te 10 nga manawa ka karanga ahau ka mutu, kua makona ahau ki taku ahunga whakamua. (Kei te hiahia koe ki te tiimata ki te whakaaroaro? Tirohia te aratohu a te tiimatanga.)

Heoi, kaore i mahia tetahi mea hei whakatau i taku wairua, hei whakapai ake ranei i taku ra. I te hopu tonu au i taku taane me te pouri ki taku potiki, ana ka pouri taku ngakau i te korerotanga mai o taku kaitohutohu tuhinga ki ahau kua paopao taku tono pukapuka.

I te ra tuarua, i whakatau au ki te tango i tetahi mea, ka whakamatau i taku whakaaro ki te awangawanga. Ka kati oku kanohi ka waiho ma te reo marino o te kaiwhakaako whakaaroaro mariko hei arahi i ahau ki te waahi pai. I te waimarie, tata tonu ki te moe ka uru au ki raro i nga uhi, ka piri ki taku urunga, ka moe tonu. I oho ahau i te aonga o te ra me te whakaaro mena ko tenei mea whakaaroaro naaku tonu.

Te Tohu Hurihuri

Noa ’tu râ, ua faaoti papu vau e tapea i ta ’u faanahoraa 30 mahana. Ana ka koa ahau na te mea na te mea kaore noa i te ra 10 ka paatohia e tetahi mea.

Kei te whakaaro ahau ki nga mea kino rawa i roto i te nuinga o nga ahuatanga-ana ehara i te hauora, i te whai hua ranei. He ruha kei roto i te pakanga tonu me to roro, a i mohio au kei te pirangi ahau ki te rangimarie. Na, ka kati oku kanohi ka akiaki i taku hinengaro kia kaua e kopikopiko, kia moe ranei. (He Korero: E whitu nga Rautaki Kore-Iti mo te Whakaaro i te Manukanuka ki te Mahi)

I tenei wa, kua akohia e au taku akoranga ko te whakaaroaro i te moenga he rite ki te tango Ambien. Na ka hiahia ahau ki te whakamahi i te mahinga Maamaa i a au e noho ana i runga i te papa, kia tika te hoki atu me nga ringaringa ki te tuunga karakia i taku ngakau. Mo nga meneti tuatahi, kaore i taea e au te whakatau. I tawai taku roro ki ahau: I waiho e au te oumu? Kei te kuaha tonu aku ki? Me whakatika ahau ki te tirotiro, tika? Katahi ka ata noho katoa.

I huri tetahi nekehanga a na taku roro i akiaki i ahau ki te aro totika i te wa i pukuriri mai ai nga paatai ​​pakari ki ahau-Kei te harikoa koe? He aha te mea ka koa koe? Kei te maioha koe? He aha te kore? Kei hea koe i whakaarohia? Me pehea koe e tae ai ki reira? Me pehea e taea ai e koe te whakamutu i te awangawanga-he aha koe e tino awangawanga ana? Kaore aku mea ke atu me timata taku whakahoki ki te whakautu ki a raatau.

I mua i taku mohiotanga, he rite ki te poka kua pakaru tuwhera ka tiimata taku tangi Koinei te mea i kiia ka puta? I whakaaro ahau he marino me te ata noho te whakaaroaro - engari he puahutanga tenei, he puia tutu e whakararuraru ana i nga mea katoa. Engari i whakatau ahau ki te pana ki tera taha. Ka mutu te whakaaroaro ana ka ohorere au i te kitenga atu kua 30 meneti kua pahemo. I tino mohio ahau e rima noa iho, akene 10 meneti pea kua pahemo. Engari ka rere te wa ka whakatau koe ki te mohio me te whakarongo ki a koe ano.

Te Putanga

I roto i nga wiki e whai ake nei, ka tiimata taku hiahia ki taua wa. Ko te noho humarie me te whakapau i te waa kounga me taku mauri me aku kare a roto ka mau ki ahau te maungarongo me te maarama. I tae ki taku waa ki te whakaaro mo taku take i kuhu ai taku tamaiti-na te mea kaore ia i oti tana kai tina, na te mea kei te tango atu ranei au i taku awangawanga mo te ngaro o te waa mahi ki a ia? I tino whakarihariha taku tahu ki ahau, i riri ranei ahau ki a au ano mo te koretake o te mahi, te kore e makona o te moe, me te kore e mahi i te QT mo maatau i tera wiki? He mea whakamiharo te ahua o taku wa ki te whakaaroaro, me te paatai a whakautu i nga patai uaua, i ata noho taku hinengaro, ka mau taku awangawanga.

Na, ka ngana ahau ki te whakaaroaro i nga ra katoa-engari me pehea taku ahua he rereke. I etahi waa he meneti ruarua kei runga i te moenga ka matakitaki taku tamahine ki a Nick Jr I etahi waa he meneti ruarua i muri ka oho ahau i te mea kei te moenga tonu ahau. I etahi ra kei waho i taku papa mo te 20 pakari, ko te aha ranei ka taea e au te kuhu mai ki taku teepu kia rere aku wai auaha.Ko te mea whakamiharo tenei, ko te kaha ake o to whakamatau me te whakauru ki roto i to oranga, ka iti ake te ahua o te mahi.

Ko te korero, Kaore au i te tino pai. Kei te mau tonu taku tahu ki taku hoa rangatira, ka ngaro tonu taku moe ki te whakaaro mena ka taatohia taku tamahine mo te koiora na te mea i tukuna e ahau ki a ia mo te wa-poto. Kei te mau tonu ahau i nga mea kino rawa ka taka ana tetahi taumahi, ka hemo ranei te etita ki ahau. He tangata ahau. Engari ko nga mea kuare-kua huri taku roro ki te nuinga (te nuinga) i te "aha mena" me te "aha ahau" ka korerorero kaore taku ngakau i te tiimata mai i taku pouaka ka he ana nga mahi - kua tino kaha te rereketanga o taku ahua me taku kaha ki te eke i nga ngaru o te panoni, te pouri, me te, te ora!

Arotake mo