Ko te Miraka Marama Ko te Hunga Inu Ataahua Ka Taea Te Moe Mai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tenei wa, kare pea koe e mataku ki nga kai me nga inu hou o waho o tenei ao e puhake ake ana i roto i o whaanga hapori. Kua kite pea koe i nga pia i nga whakamarumaru o te aniwaniwa, he mea whakapaipai ki te kanapa, ka mahia ki nga hiako awhekātara, me nga whakaahua o Picasso e mahia ana i te pahuka raima.

Ko te inu hou o te wa, engari, kaore e aro ki a ia me tona ahua, engari me te kaha o te oranga tinana. Ko te miraka marama-he inu mahana, he waiu-te tikanga hei awhina i a koe kia moe. Ko te inu i ahu mai i te ahurei Ayurvedic o te inu i te miraka mahana hei akiaki i te moe, engari kua rongonui. I kii a Pinterest he 700 ōrau te pikinga o nga rapunga miraka marama mai i te tau 2017. (E pa ana: Ko tenei korero mo te moe mo te pakeke ko te rongoa pai mo te moe mena ka kino koe ki te whakaaroaro)

Te waahanga pai rawa atu? Kaore koe e hiahia ki te whai i tetahi tohutaka motuhake, ki te mahi porangi ranei hei whiu i te miraka marama; ka taea e koe te pakau. Ki te mahi miraka marama, whakamahana noa i to miraka whiriwhiri me te taapiri i nga taapiri mo te reka, nga painga hauora, me te pono-IG pea. Ka kitea e koe nga tohutao miraka o te marama me nga mea katoa mai i te puawai koretake me te kai ki te hinu CBD.

Me pehea, ma te miraka o te marama e awhina ki a koe kia moe? Akene ko te korero mo te ~ hauhautanga ~ o te katoa ki te taha o te putaiao tika. Ko te miraka wera tetahi o nga inu e whakamahia nuitia ana hei whakatairanga i te moe—engari ko tetahi rangahau i te tau 2003 i kii ko te miraka mahana. whakaiti te kaha o te tryptophan (he waikawa amino e akiaki ana i te moe) ki te uru ki te roro. He mohio ake na te kaha o te hinengaro ki te inu ka ngenge koe. Heoi, ki te huri koe i to miraka ki te soy, tera pea ka awhina koe ki te moe. He nui ake te miraka houra i te miraka miraka i te konupora, me te nui o te konupora i roto i to kai ka taea te aarai i te ohoroa.

Ki te kohi i nga taapiri-tika ka piki ake ano hoki te ahua-kino o to miraka. Mo te tonic ngawari-moe, whakaohohia he honi: Ka whakaiti pea i to roro ki te whakaputa orexin, he neurotransmitter e hono ana ki te ohooho. Ko tetahi atu taapiri noa ko te adaptogens. Ko te ICYDK, ko nga adaptogens te karaehe otaota me nga harore e kiia ana he tino painga mo te hauora. Ko o raatau mana nui ko te whakaiti i te ahotea, te whawhai i te ngenge, me te pupuri i nga homoni o to tinana kia taurite. Mo te miraka marama, ka whakaaro pea koe ki te taapiri i te ashwagandha, kua whakaatuhia hei whakaiti i te ahotea, he basil tapu ranei, i honoa ki te marietanga. (Tirohia: 9 Adaptogens Ka Whakanuia To Mahi Whakaora)

I te wa kua pa atu o ringa ki runga i o kai-whakapaipai hauora, he tino ngawari te tango i te miraka marama-a ka mau koe. Ko wai e kore e tango i te inu ataahua, whakangawari i te tatau hipi?

Arotake mo