7 Nga Mea I Akohia E Au I Taku Wiki Tuatahi o Te Kai Inutitive

Toka Te Manawa

• Nga mea katoa i akohia e au i roto i nga ra 10 o te kai mohio
• 1. He pai ki ahau te raihi
• 2. He ngahau te kai kai pai
• 3. Ko oku tohu hiakai he kino
• 4. Kaore au i te rite mo te whakaae a te tinana
• 5. Ko nga ra motuhake kei te whakaoho i te AF
• 6. Kua hoha ahau
• 7. Ma tenei ka roa te waa, akene tae atu ki te whakaora

Ko te kai ina hiakai koe he tino ngawari. I muri o nga tau tekau o te kai kai, ehara.

He rereke te pa o te hauora me te waiora ki a tatou ano. Koinei te korero a te tangata.

He dieter mauiui ahau.

I timata ahau ki te aukati i taku kai kawa i te kura tuarua, a kua uru au ki tetahi momo kai mai i taua wa. Kua whakamatauhia e au nga kai iti-motuka, te kaute o te kohinga, te tirotiro i aku tonotono, te keto, me te Whole30. Kua pumau ahau ki te whakapiki i aku mahi whakangungu me te kai iti iho i nga waa kaore e taea e au te tatau.

Whai muri i te rua tekau tau o te aukatinga tino kore, kua mohio au ka tata hoki ka riro i ahau te taumaha. Ko te kai kaahi te tini o te whakakino i roto i taku koiora, ka kino taku hononga ki taku tinana me aku kai.

Kei te awangawanga au mo taku tinana me te awangawanga mo nga mea e kai ana ahau. He maha nga wa ka kai ahau i te wa e tukuna ana nga kai "kore-mutunga" me te ahua he ki taua waa.

Kua roa ahau e mohio ana ki te kai ngawari mo te wa roa, engari tae atu ki taku tiimata ki te whai i tetahi kaitohu raihana rehita i runga i nga papaaho pāpori ko wai te kaitautoko mo te mahi i mahara ahau ka taea pea te awhina i ahau kia mawehe atu i te ahurea kai

Ko te kai kai totika he anga mo te oranga kare a roto me te oranga tinana ma te tono i nga tangata kia whakarongo ki o ratau tinana i a ratau e whakatau ana mo a ratau e kai ana, e hia hoki. Ahakoa ko te kai totika te kaupapa ki te whakatau i a koe ake mo te kai, he uaua ake i te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe.

Ko te kai whaihua ka akiaki kia whakaaetia te rereketanga o te tinana, te kai e pa ana ki nga tohu o te tinana kaua ki nga tohu mai i te ahurea kai, me te neke mo te ngahau kaua ki te kaupapa o te whakaheke taumaha.

I runga i ta raatau paetukutuku, ko nga kaihanga o te mahinga mahi e whakaatu ana i nga tikanga kaiarahi tekau mo te kai ngawari e awhina ana i tana ahua o te ao. Anei he tirohanga nui:

• Pakaru ki te kai kai me te mohio ko nga tau o te whai i te ahurea kai he wa ki te whakatika. Ko te tikanga tenei kaore he kaute kaarai me te kore o nga kai e kore e herea. Ko te tikanga he whakaaetanga koe ki te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe.
• Kainga ka hiakai ana ka mutu ka makona ana koe. Whirinaki ki to tinana me nga tohu e tukuna atu ana ki a koe kaua ki te whakawhirinaki ki nga tohu o waho penei i te kaute o te kaataata hei ki atu ki a koe kia mutu te kai.
• Kai kia pai ai. Whakanohoia te uara ki nga kai pai te tarai, kaua ki te kai he iti-te pūngoi he iti-waro ranei.
• Whakahonoretia o kare a roto. Mena kua whakamahia te kai hei hipoki, hei pehi, hei whakamarie ranei i nga kare uaua, kua tae ki te wa ki te tuku i te pouri o era kare-a-roto me te aro ki te whakamahi kai mo nga kaupapa e whaaia ana - te kai me te mauruuru.
• Neke na te mea ka pai koe me te hari ki a koe, ehara i te tikanga whakatakoto i nga kaimoata, hei whakatika ranei mo te kai i te kai nui-te kai pūngoi.
• Me ata whai i nga tohutohu kai totika penei i te kai atu i nga huawhenua me te kai i nga pata katoa.

Nga mea katoa i akohia e au i roto i nga ra 10 o te kai mohio

I whakapau ahau ki te 10 ra mo te whakaharatau i te kai totika me te tumanako ka waiho tenei mahi hei waahanga mo era atu ra o toku koiora. Anei te tirohanga o nga mea katoa i akohia e au i roto i taku waa me te kai ngawari me te tumanako ka anga whakamua ahau.

1. He pai ki ahau te raihi

He kai hou ahau no te ketogenic i mua ake nei ko te raihi kua waatea mo au i nga wa katoa i roto i taku koiora. Kaore ano!

I te tina tina o te ra tuatahi o tenei wero, i hiahia ahau ki tetahi peihana raihi e utaina ana he huawhenua huawhenua, he hua manu parai, me te ranu parai. I te ra e rua i hurihia, ka hiahia ano ahau. I roto i te roanga o nga ra 10 o te kai maarama, i tino paku taku whakaaro ki etahi kai o mua kaore i te kaha, he tino harikoa ki te whai i nga hiahia me te kore he. Kaore au i te tino mohio mena na te mea i tino hiahia taku tinana i te raihi, mena he painga ke na te nui o te aukati i nga waa o mua.

2. He ngahau te kai kai pai

Ko tetahi mea miharo mai i nga ra e toru me te wha ko taku hiahia mo etahi kai e pai ana ahau ki te kai. He paura putake tiakarete motuhake e arohaina ana e au engari kua uru tonu ki te mahere kai mo te kai. I etahi ra i roto i taku noho ora-kore kai, ka hiahia ahau ki te whakakao no te mea he pai te tangi, ehara na te mea he waahanga no taku mahere kai.

Ko te mea nui mo te kai totika ngawari ehara ko te tikanga ka tangohia ohorere e koe etahi atu kai. Ka taea e koe te kowhiri i nga kai mo ia ra e makona ana, e tika ana hoki, me te kore e tino herea mo etahi atu kai.

3. Ko oku tohu hiakai he kino

I te rua o nga ra, kotahi te mea i maarama - nga tau o te aukatinga ka whai ake ko te inu waipiro me te kai nui kua tino haangai i aku tohu hiakai. Ko te kai kai e pai ana ki ahau he ngahau, engari ko te mohio i te wa e hiakai ana au ana e pai ana ahau he wero nui tenei mo nga ra 10 katoa.

I etahi ra, ka mutu taku kai ka mohio tekau meneti i muri ka hiakai tonu ahau. I etahi ra, kaore au e mohio kua kai nui ahau a tae noa ki te mutunga o te waa ka ahua pouri ahau. Ki au nei he kaupapa ako tenei, no reira ka ngana ahau ki te atawhai ki ahau. Kei te kowhiria ahau ki te whakapono, me te waa, ka ako ahau ki te whakarongo ki taku tinana ka whangai pai.

4. Kaore au i te rite mo te whakaae a te tinana

Koinei pea te akoranga tino uaua e ako ana ahau i tenei wa me te kai ngawari. Ahakoa e kite ana ahau i te uara o te whakaae mai ki aku tinana pera tonu, kaore tonu i te totohu ki roto i ahau. Mena he tino tika taku, kei te hiahia ahau kia angiangi ahau.

I te ra tuarima, i tino awangawanga ahau mo te korenga o te taumaha i ahau ano me te peke i runga i te pauna i mua i taku haerenga ki te toenga o taku ra. Ko te tumanako ka nui ake te nui o te kaupapa ki ahau ka nui ke te rahinga o te waa.

I te ra tuaono, i whakapau taku wa ki te tuhi ki taku puka a tuhi mo oku whakaaro mo nga taangata e tata ana ahau, me te kii ko nga mea e aro nui ana ahau ki a raatau kaore he mahi ki te rahi. Ko taku tumanako ka ako au ki te penei tonu te ahua mo ahau ano.

5. Ko nga ra motuhake kei te whakaoho i te AF

I roto i tenei whakamatautau 10-ra, i whakanui ahau i taku tau whakanui me taku tahu, ka haere ahau me taku whanau ki te haerenga o te wiki. Ehara i te mea miharo ki ahau i te tino ngoikore me te awangawanga mo te kai i enei ra motuhake.

I nga wa o mua, ko te whakanui i nga wa katoa ko te whakakore i a au ano mo nga kai "motuhake" me te pouri, te whakapau kaha ranei ki nga kai motuhake me te whakapae he.

Ko te whakatere i nga ra motuhake mo te kai maamaa ehara i te mea ngawari. Inaa hoki, i tino ngoikore. Kei te nui tonu taku pouri me taku hara mo taku i kai i te wa i oti ai te korero.

Ki taku whakaaro koinei tetahi o nga mea ka roa te wa hei rapu. Ko te tumanako, ka whiwhi ana ahau i te kaha ki te tuku i aku whakaaetanga kore ki te kai, i enei ra ka iti ake te manukanuka.

6. Kua hoha ahau

Ko nga ahiahi o te ahiahi he wa paramanawa kore noa iho maaku. Ko te whakaae ki te kai noa i te wa e hiakai ana ahau ka mahara tonu ahau kua hohaa ahau me te mokemoke i nga ahiahi. I te muhumuhu aku tamariki, kei te whai ranei i o raatau waa whakaaturanga ka ahua ahua ahau e kopikopiko noa ana i te whare e rapu mahi ana.

Ki taku whakaaro ko te rongoa mo tenei he takirua takirua. Ki taku whakaaro me ako ahau kia pai ake taku noho ki te kore e whakakii i nga waa katoa me te ngahau engari e whakapono ana ahau kaore ano ahau kia mahi nui i te waatea mo nga mahi ngahau me te whakatutuki. Kei te mahi ahau ki te kohi pukapuka i nga wa katoa, ki te whakarongo ki nga paohotanga, me te tuhi mo te ngahau i enei waatea i taku ahiahi.

7. Ma tenei ka roa te waa, akene tae atu ki te whakaora

I nga ra e iwa me te tekau, ka tino marama ko tenei whakamatautau ko te pito noa o te hukapapa. Tata ki te 20 tau kua whakauru i roto i te ahurea kai kaore e taea te whakakore i nga ra 10 o te kai ngawari me te pai ki ahau.

Kei te tuwhera ano ahau ki te whakaaro kaore pea e taea e au anake te mahi i tenei. He kaiawhina i whakahua tuatahi i te kai ngawari ki ahau, a ka tirotirohia ai e au tenei kaupapa me ana ake nei. I te nuinga, kua rite ahau mo tenei ki te tango i te maha o nga mahi me te whakaora i taku taha - engari ko te herekore mai i te wira hamster o te mate kai te mea pai ki ahau.

He kaituhi a Mary e noho ana i te Midwest me tana tane me nga tamariki tokotoru. Ka tuhia e ia nga korero mo te maatua, mo te whanaungatanga, me te hauora. Ka kitea e koe i runga i Twitter.