5 Nga Take ki te Inu Tii Atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tangata mo te kapu ti? He mahi whakamiharo pea mo to hauora! Kua whakaatuhia e te rangahau he nui ake te mahi a te elixir tawhito i te whakamahana i o tatou tinana. Ko nga polyphenols antioxidant i roto i te ti, e kiia nei ko te catechins, kua honoa ki nga mahi anti-mate pukupuku, ana ko etahi tii, penei i te tiaka kaakaariki, e mohiotia ana he painga ngakau, e ai ki te Mayo Clinic.

Heoi, he mea nui kia nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te kii ka taea e te inu ti te whakaora i o mate katoa. "He peara oati taurangi kei konei, engari kaore ano kia tukuna atu," e kii ana a Takuta David Katz, he kairipoata a HuffPost me te Kaiwhakahaere o te Whare Rangahau Prevent University o Yale. "Kaore o maatau whakamatautau haumanu ki nga tuuroro tangata e whakaatu ana ko te taapiri i te tii ki tetahi o nga mahi ka huri i nga putanga hauora kia pai ake ai."

Engari tera ano etahi tohu o nga huarahi ka taea e te tii te whakapai ake i te hauora (tera pea ka aukati i te whakapiki pauna). A ehara i te mea ko nga kaiputaiao anake e aro ana ki te pa ki o tatou tinana ina inu ana tatou, kua kitea ano e ratou he whai hua ki nga rongoa hei whawhai i etahi mate, penei i te mate pukupuku. Tirohia te whaarangi ka whai ake nei mo etahi atu huarahi e akohia ai te hono ki te hauora-tea:

1. Ka taea e te ti te whakanui i to punaha mate: Ko te tii Kakariki he whakanui i te maha o nga "waatea T whakahaere" i roto i te tinana, he mea nui mo te punaha aarai mate, e ai ki te rangahau a te Linus Pauling Institute i te Whare Wananga o Oregon State.

"Ka tino marama ana, ma tenei e maama ai te huarahi hei awhina i a tatou ki te aukati i nga raru aunoaimomi me te whakatau i nga momo mate," e kii ana te Kairangahau rangahau a Emily Ho, he ahorangi tuarua o te whare wananga. Te rangahau, i whakaputahia i roto i te puka aupepa Reta Mate Mate Mate, i tino aro ki te puhui tea matomato EGCG, he momo polyphenol. E whakapono ana nga Kairangahau ka mahi pea te puhui ma te epigenetics-ma te awe i nga whakaaturanga o nga ira-kaore i te "huri i nga waehere DNA o raro," ko ta Ho i roto i tetahi korero.

2. Ma te tii e whakaiti ai to mate ngakau: He arotake i roto i te Te Tuhituhi Pakeha mo te Kai Haumanu i whakaatu ko te inu e toru neke atu ranei nga kapu ti i ia ra ka hono atu ki te morearea o te mate ngakau tuuturu, no te nui pea o te hinu antioxidants. Ko te Whare Wananga o Maryland Medical Center e kii ana he tiherosclerosis-aukati i nga tii kaakaariki me nga ti pango, ahakoa kaore ano kia whakaae te FDA ki nga kaitautoko ki te kii ko te tiaka kaakaariki ka raru te mate ngakau.

3. Ka taea e te tii te whakaiti i nga pukupuku: I kitea e nga Kairangahau Kotimana ko te whakauru i te puhui i roto i te tii kaakaariki e kiia nei ko te epigallocatechin gallate ki nga pukupuku whakatoro i te rahi.

"I te wa i whakamahia ai ta maatau tikanga, i tangohia e te tangohanga ti matariki te rahi o te nuinga o nga pukupuku i ia ra, i etahi waa ka tangohia katoahia," ko te kairangahau rangahau a Dr. Christine Dufes, he kauhau korero mo te Strathclyde Institute of Pharmacy and Biomedical Science, i kii. i roto i te tauākī. "Engari, kaore he painga o te tangohanga i te wa i tukuna mai ai e etahi atu huarahi, i te mea ka tipu haere tonu nga pukupuku katoa."

4. Ka taea te whakanui i to mahi hinengaro i to pakeke: Ko te inu i te tii matariki hei awhina i a koe ki te mahi pai me nga mahi matua penei i te kaukau me te whakakakahu i a koe ka pakeke haere, e ai ki te rangahau o te American Journal o te Haumanu Haumanu. Ko te rangahau, i uru atu ki te 14,000 nga pakeke pakeke ake i te 65 neke atu ranei i roto i te toru-tau, i whakaatu ko te hunga i inu i te tii kaakaariki te nuinga o nga mahi i te wa koroheketanga ki era i inu iti nei.

"Ko te kohi tiaka Kakano e tino hono atu ana ki te morearea raru o te ngoikoretanga o te mahi, ahakoa i muri i te whakatikatika mo nga mea pea ka raruraru," ka whakatau nga kairangahau rangahau.

5. Ka whakaheke pea te pehanga toto: Ko te inu i te tii pango ka iti ake te heke o te toto, e ai ki te rangahau o te Tuhinga o mua. I kii te Reuters i inu nga kaiuru i te ti mangu, i te inu kore-ti ranei he rite te taumata kawhe me te reka, mo nga marama e ono, e toru nga ra ia ra. I kitea e nga Kairangahau ko te hunga i whakawhiwhia ki te inu i te tii pango he iti ake te heke o te toto, ahakoa kaore i rahi te whakahoki mai i tetahi e toto ana ki te rohe ahuru, hei ki ta Reuters.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

He aha te Take o te Hakihaki Pakeke?

30-Meneti Mahi me nga Hua Nui

No hea mai te mahinga o te rahi?

Arotake mo