Taku Riihi Hou mo te Ora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te wero a Angelica I timata a Angelica ki te whakanui i te taumaha i ona taiohi i te wa e kaha ana te mahi i a ia ki te whakawhirinaki ki nga kai parapara. "Kei roto ahau i te whare tapere, no reira me mahi ahau i te wa e kore e mau i taku tinana," hei tana. I te mutunga o te kura tuarua, kua eke ia ki te 138 pauna, kaore ia i pirangi kia piki ake.

Ko tana mahi hou Ko te tumanako ki te aukati i te pikinga o te taumaha me te ngaronga o te kaha, ka tiimata a Angelica ki te kai kai pai ake, engari kaore i awhina. "I tino pouri," e kii ana ia. "I mangere au ka puku tonu taku kopu." Na, i te raumati i mua i tana haerenga ki te kaareti, ka kitea he mate celiac a Angelica, he mate e kore e taea e te tinana te keri i te gluten, he pūmua kei roto i te witi, te rai, me te parei. "Me whakarereke e au taku kai kia pai ai te whakahaere o te mate," hei tana. "Na i whakamahia e au hei waahi pekepeke ki te whakahou i taku oranga katoa."

Nga kai hei whakarereketanga I mua i te neke, i ako a Angelica i tona ahua. I mohio ia ka kapi te wharekai i nga kai kaore e taea e ia te kai me te kore e pai ki a ia, no reira ka pekehia e ia te mahere kai ka ako ki te tunu kai. Kia tae ki te whare wānanga, ka mahia e ia he huamata, he heihei, he huawhenua ki roto i te kihini moe. I nga ra whakataa ka haere ia ki te maakete a nga kaiahuwhenua ki te penapena i tana pouaka pouaka paku me nga hua, nati, me nga kai hiroki. "I roto i te ao pizza me te pia, he tino rereke ahau," e kii ana ia. "Engari i timata ahau ki te ahua me te ahua pai ake, kaore au i aro." I tiimata ia ki te maka pauna i tenei wa tonu-2 i te wiki-ana kua piki haere te kaha. Ahakoa i haere tonu ia ki te whare omaoma i ona wa watea, inaianei ko Angelica te mahi whakamua. Kaore i roa ka mahi ia i te cardio me te hiki i nga pauna kore utu i ia ata i mua i tana haerenga ki te akomanga. E rua marama noa ki te tau kura, e 20 pauna tona mama.

Ko nga painga o te taniko Kaore i roa, ka timata nga tikanga hauora a Angelica ki te paopao ki ona hoa. "Ka haere taku hoa noho ki te whare takaro i te nuinga o nga ata," ko tana korero. "A ka tono nga tangata i roto i taku moenga mo nga tohutohu kai i nga wa katoa. Kaore ratou i whakapono ki te panonitanga o toku tinana-a tata tonu kare au e taea." Na enei mea katoa i whakatenatena a Angelica kia kaha ake te mahi. I mua i te mutunga o tana wahanga tuatahi, kua heke ia ki te 110, ana ko nga tohu katoa o te taiohi taiohi kua roa ia e ngaro ana. "I whakaaro ahau ko te mate celiac ka whakaiti i ahau, engari ko te whai whakaaro ki te kai kai i whakatuwherahia taku ao," hei tana. "Mo te wa tuatahi, ka taea e au te kii he tino harikoa ahau. Kaore he huarahi ka tukuna e au tena!"

3 muna-ki-ana muna

Hurihia o kaupapa matua "Ka whakakorikori au i nga ata katoa, ahakoa he hikoi, he pana-ake ranei. Ko te 10 meneti noa ka nui te rereketanga o taku ahua i te toenga o te ra." Kaua e whakapouri mo te reka "I mua i whakaaro ahau ko te oranga me te kore parauri ka mutu te ao. Whakamatautau me nga paramanawa "I taku huri i taku kai, kaore au i tapahi noa i nga kaata, i whakamatauria ano e au nga mea hou. Ko te piki me te wōnati, te rīwai tunutunu me te honi ranei, ka tau ano te hiahia.

Te mahinga whakangungu ia wiki

Cardio 45 meneti / 4 ki te 5 ra i te wiki Whakangungu kaha 60 meneti / 2 ki te 3 ra i te wiki

Arotake mo