3 Rongoa mo te Migraine Relief

Toka Te Manawa

• 1. Whakamātauria te Acupuncture
• 2. Rapua To Whaa Ngawari
• 3. Noho ki te Apiti
• Arotake mo

Ka mamae to mahunga. Ae ra, kei te whakaekehia. Kua whakapairuatia koe. He tino mohio koe ki te maama kaore e taea e koe te whakatuwhera i o kanohi. Ka mahi ana koe, ka kite koe i nga waahi, i te tuponotanga ranei. Ana e rima nga haora e pa ana tenei. (Tirohia: Me pehea te whakaatu i te rereketanga i waenga i te Pane me te Migraine)

Ko enei noa etahi o nga tohu o te migraines, he mate e pa ana ki te neke atu i te 39 miriona nga tangata i te U.S., 75 paiheneti he wahine. (He maha atu ano kei konei: E mate ana ahau i te Migraine Chronic—Koinei taku e hiahia ana kia mohio nga tangata)

Kare nga taote i te tino mohio he aha te take o te mate, engari ko nga rangahau hou e tohu ana tera pea he uaua rawa atu nga uaua roro, e kii ana a Elizabeth Seng, Ph.D., he ahorangi tuarua i te Whare Wananga o Yeshiva me te Albert Einstein College of Medicine i New York.Ko nga wahine whai mate pukupuku me kite i tetahi tohunga mo te mahere maimoatanga, engari ko enei tohutohu tohunga mo te awhina o te migraine taiao ka taea hoki te awhina me te whakaiti i nga tohu.

1. Whakamātauria te Acupuncture

Ko te Acupuncture ka rite ki nga maimoatanga tikanga mo te whakaiti i te mamae o te migraine, he rangahau i roto i te hautaka Ānini kitea. "Ko nga tuuroro Migraine he neurons hyperactive ka taea e te mumura," e kii ana a Carolyn Bernstein, M.D., he neurologist hono i te Whare Hauora o Brigham me nga Wahine i Boston. "Ka whakaitihia e te Acupuncture te mumura ka taea te aukati, te whakaiti ranei i te kaha o te mate pukupuku." (He maha ake i konei: Nga Kai-Tuku-Tuturu Kai Hei Awhina Maau Ki Te Whakaora Mai i te Migraine)

2. Rapua To Whaa Ngawari

"Ko te ahotea he keu mo te migraine noa," ko ta Seng. Ma te koikoi e mate ai te migraine, me te heke ohorere ano hoki. Inaa, ko te hautaka Neurology e ai ki nga ripoata ko to tuponotanga ki te whakaeke migraine e rima nga wa teitei ake i roto i nga haora tuatahi e ono i muri o te paheke o te taumata ahotea. Ko nga homoni ahotea penei i te cortisol hei tiaki i te mamae; ko te heke ohorere ka aukati i te tikanga. (I tua atu, ka taea e to mana whanau te paheketanga o te heke, tera pea kei te tupono koe mo nga raru nui ake.)

Kua kotahi miriona nga wa i rongo ai koe, ka rongo ano koe; tamata i te whakaaroaro whakaaro. I tua atu i te whakamaarama i a koe, ka taea e ia te awhina i te migraine taiao. "Ka awhina i nga tangata ki te whakahaere i o raatau aro, kia ahei ai te hunga mate migraine ki te whakatikatika i o raatau tohu," e kii ana ia. Whakamātauria te taupānga Whakaaroaro Calm ($70 ia tau), tetahi atu ranei o enei taupānga whakaaroaro pai mo te hunga timata.

3. Noho ki te Apiti

Kia rite tonu ki to moe, kai, me te korikori tinana, e kii ana a Amaal Starling, M.D., he ahorangi awhina mo te neurology i te Mayo Clinic i Phoenix. Ko enei tikanga e toru ka awe i nga taumata o te homoni, te hiakai, me te ngakau, a, ko te neke i tetahi waahi ka nui hei whakaeke i te whakaeke. Haere ki te moenga ka oho i te wa kotahi i nga ra katoa, ka kai i runga i te waa whakarite, ka whakapau tinana mo te 20 meneti e toru ki te wha ra i te wiki. (E pa ana: He aha te mea ko te riterite te mea tino nui mo te eke ki o whainga hauora)

Kua rongo pea koe he pai te kawheine hei awhina i te migraine, engari ka mahi noa mena he iti to moni. Inaa hoki, he pai ake te inu kaua e nui ake i te rua kapu kawhe ia ra. He rangahau hou i roto i te American Journal of Medicine i kitea e toru neke atu ranei o nga kohua ka taea te whakanui ake i to mate pukupuku.

Moheni Hanga, Noema 2019 putanga

Arotake mo